Nuutste resepte

Hoender Tikka Masala Kasserol

Hoender Tikka Masala Kasserol

Chicken tikka masala was nog nooit so maklik nie; ons het hierdie kasserol tradisioneel gehou met bestanddele soos garam, kerrie en rys, maar dit net met een gereg gedoen. Ons laat u nie eers die rys voor die tyd kook nie.MEER +MINDER-

Maak met

Progresso sous

1

koppie ongekookte basmatirys

1 3/4

koppies Progresso ™ hoenderbouillon (van 32 oz karton)

1

blik (14,5 oz) Muir Glen ™ organiese vuurgeroosterde gebreekte tamaties, ongedreineer

1/2

koppie swaar slagroom

4

knoffelhuisies, fyngekap

1/2

teelepel gemaalde gemmer

1/2

teelepel garam masala

1/8

teelepel fyngedrukte rooipepervlokkies

1

verpakking (20 oz) sonder been sonder hoenderdye, in stukke van 1 duim gesny

1

medium rooi soetrissie, fyngekap

2

eetlepels gekapte vars koljanderblare

Versteek beelde

  • 1

    Verhit die oond tot 350 ° F. Spuit 13x9 duim (3-liter) glasbak met kookspuit. Smeer rys eweredig in die oondbak.

  • 2

    Meng sous, tamaties, slagroom, knoffel, kerriepoeier, gemmer, garam masala, sout en pepervlokkies in 'n groot bak; roer hoender, uie en soetrissie by. Giet mengsel eweredig oor rysmengsel in oondbak; bedek met foelie. Bak 40 minute; roer. Vervang die foelie en bak 20 tot 25 minute langer of totdat die rys sag is, hoender nie meer pienk in die middel is nie en die mengsel in die middel van die kasserol tot minstens 165 ° F verhit word. Roer; bo-op met koriander.

Deskundige wenke

  • Geen basmatirys in die spens nie? Geen probleem. Langkoring wit rys is 'n uitstekende plaasvervanger.
  • Kan jy nie die hitte neem nie? Laat die rooi soetrissievlokkies vir 'n matiger gereg weg.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
250
Kalorieë uit vet
70
% Daaglikse waarde
Totale vet
8g
12%
Versadigde vet
4g
20%
Trans vet
0g
Cholesterol
85mg
28%
Natrium
470mg
20%
Kalium
230mg
7%
Totale koolhidrate
27g
9%
Dieetvesel
1g
7%
Suikers
4g
Proteïene
17g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
20%
20%
Kalsium
4%
4%
Yster
8%
8%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 1/2 ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1/2 Groente; 2 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Chicken Tikka Masala Recipe Homemade Chicken Tikka Masala (Junie 2021).