Nuwe resepte

Griekse keker-ertjie- en komkommerslaai

Griekse keker-ertjie- en komkommerslaai

1

blik (15 oz) Progresso ™ kekerertjies (garbanzo bone), gedreineer, afgespoel

3

pruim (Roma) tamaties, gekap

1

pot (7,5 oz) geroosterde rooi of geel soetrissies, gedreineer, in skywe gesny

1/2

klein wit ui, in kwarte, dun gesny

1

medium komkommer, gekap (1 koppie)

2

eetlepels gekapte vars koriander

3

eetlepels suurlemoensap

1 1/2

teelepels olyfolie

1/2

koppie gekrummelde queso fresko kaas (2 oz)

Versteek beelde

  • 1

    Meng kekerertjies, tamaties, soetrissies, ui, komkommer, koriander en knoffel in 'n groot bak.

  • 2

    Meng suurlemoensap, olie en sout in 'n klein bak tot gemeng. Voeg by tamatiemengsel; gooi tot jas. Laat dit 15 minute staan ​​om geure te meng. Strooi kaas net voor opdiening oor.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
90
Kalorieë uit vet
25
% Daaglikse waarde
Totale vet
2 1 / 2g
4%
Versadigde vet
1 / 2g
3%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
90mg
4%
Kalium
260mg
7%
Totale koolhidrate
13g
4%
Dieetvesel
3g
13%
Suikers
3g
Proteïene
4g
Vitamien A
20%
20%
Vitamiene C
70%
70%
Kalsium
6%
6%
Yster
6%
6%
Uitruilings:

1 Stysel; 0 Vrugte; 0 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 1/2 maer vleis; 0 Vetryke vleis; 0 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

  • Progresso is 'n geregistreerde handelsmerk van Pet, Incorporated, wat met toestemming gebruik word.


Kyk die video: Kombuis - Sjef Izelle Hoffman - Gesonde Pannekoek - 25 Jan 2018 (Oktober 2021).