Nuutste resepte

Pan-Fried Tilapia en Spinazieslaai

Pan-Fried Tilapia en Spinazieslaai

Dit is ongelooflik hoe ver 'n bietjie gebraaide vis gaan! Sagte, skilferige tilapia bo-op 'n vars slaai is 'n maklike en smaaklike aandete vir die somer of elke geleentheid waar jy lig wil eet.MEER +MINDER-

1

eetlepel ekstra-suiwer olyfolie

8

oz gesnyde baba bella sampioene

1

knip growwe sout en vars gemaalde peper, plus nog vir die geur van vis

1

eetlepel vars lemmetjiesap

1

koppie kersietamaties, gehalveer

4

eetlepels gunsteling gebottelde kalkvinaigrette

Versteek beelde

  • 1

    Verhit olie in mediumgrootte pan oor medium hoë hitte. Voeg die sampioene en courgette by, geur met 'n knippie sout en peper en soteer dit vir ongeveer 5 minute, totdat dit sag word en begin verbruin. Haal dit uit die pan en hou dit eenkant om warm te bly.

  • 2

    Klits heuning en lemmetjiesap saam in 'n klein bak.

  • 3

    Vee die pan uit skoon en bedek dit met kookspuit of olie. Voorverhit tot medium-hoë hitte. Geur die vis aan albei kante met sout en peper en plaas dit in die pan. Braai ongeveer 3 minute aan elke kant, borsel die vis met die heuningkalkglans.

  • 4

    Verdeel die spinasieblare oor twee eetborde. Rangskik die gegrilde vis oor die spinasie, gevolg deur die gebraaide groente. Strooi die kersietamaties en versuikerde neute oor die slaaie. Strooi liggies met kalkvinaigrette. Sit dadelik voor.

Deskundige wenke

  • Stel u belang om meer te leer oor visbraai? Ons kan daarmee help.
  • As die weer warm is, is 'n ligte visfilet 'n uitstekende manier om seker te maak dat u die proteïen kry wat u benodig. Verruil die tilapia in hierdie slaai vir enige ander soort wit vis, soos kabeljou of gewas, of probeer eerder gebraaide garnale byvoeg.
  • Gebruik twee spatels om te voorkom dat u tilapia uitmekaar breek as u dit omdraai.

Geen voedingsinligting beskikbaar vir hierdie resep nie


Kyk die video: Air Fryer Fried Fish - Air Fried Fish Fillets - Air Fryer Recipe (Junie 2021).