Die beste resepte

Gemengde vars vrugteslaai

Gemengde vars vrugteslaai

Heuning- en papawersaaisous is 'n eenvoudige toevoeging tot 'n vars vrugteslaai wat binne 30 minute gereed is. MEER +MINDER-

22 Desember 2016 opgedateer

Heuning-papawer saad aantrek

2

eetlepels suurlemoensap

1 1/2

teelepels papawersaad

Slaai

1

klein tros saadlose groen druiwe

Versteek beelde

  • 1

    Skud die mengselbestanddele in 'n goed bedekte pot of houer.

  • 2

    Sny die pynappel in die lengte in die kwarte. Sny die skil en die kern af en verwyder enige "oë" of kolle wat van die skil oorbly. Sny die pynappel in ongeveer 1 duim-stukke om 4 koppies te maak.

  • 3

    Skil die lemoen met 'n knipmes. Sny langs die membraan van albei kante van een oranje gedeelte. Verwyder die gedeelte en gaan voort met die res van die lemoen.

  • 4

    Was die druiwe en sny die helfte.

  • 5

    Sny die ongeskilde appel in kwarte, en verwyder die kern en sade. Sny elke kwart in stukke van 1 duim.

  • 6

    Skud die verband weer om bestanddele te meng. Meng die vrugte en die slaaisous in 'n groot glas- of plastiekbak. Voorblad; verkoel tot bedien. Stoor die oorblywende slaai bedek in die yskas.

Deskundige wenke

  • groot slaai of mengbak
  • Vir 'n romerige vrugteslaai, vervang 1/2 koppie bevrore (ontdooide) geklopte bolaag en 1/2 teelepel gerasperde suurlemoenskil vir die heuning-papaversaad. Roer by vrugte net voor opdiening.
  • Gebruik eerder gekoopte pynappelstukke as om 'n pynappel op te sny. As die stukke groot is, sny dit in ongeveer 1 duim-stukke.
  • Twee koppies aarbeie, in die helfte gesny, kan vervang word met die helfte van die pynappel.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
210
Kalorieë uit vet
90
% Daaglikse waarde
Totale vet
10g
15%
Versadigde vet
1 1 / 2g
7%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
0mg
0%
Kalium
230mg
6%
Totale koolhidrate
31g
10%
Dieetvesel
2g
10%
Suikers
25g
Proteïene
1g
Vitamien A
2%
2%
Vitamiene C
80%
80%
Kalsium
4%
4%
Yster
2%
2%
Uitruilings:

0 Stysel; 1 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.


Kyk die video: Indian Street Food - AMAZING KNIFE SKILLS Chickpea Salad India (Desember 2021).