Tradisionele resepte

Gesonde pittige biefstuk en boontjie-chili

Gesonde pittige biefstuk en boontjie-chili

'N Gesonde rissie wat in minder as vyftien minute gereed is en slegs 298 kalorieë per porsie bevat.MEER +MINDER-

18 September 2017 opgedateer

1

eetlepel Old El Paso ™ 40% minder natrium Taco-geurmengsel

1

blik (15,25 oz) heel pit suikermielies, gedreineer

1

blik (15 oz) swartbone, nie gedreineer nie

2

blikkies (14,5 oz) Muir Glen ™ vuurgeroosterde tamaties in blokkies gesny met groenrissie, een gedreineer, een nie gedreineer nie

1/2

teelepel swartpeper

6

eetlepels suurroom met verminderde vet

Gekapte groen uie koriander, versiering (opsioneel)

Versteek beelde

  • 1

    Kook beesvleis in 'n medium pot op medium hoë hitte tot bruin. Dreineer en keer terug na pan. Roer taco-geursel, mielies, swartbone, blokkies tamaties, water en peper by.

  • 2

    Bedek en laat kook. Verlaag die hitte en laat prut vir 7-8 minute of tot deurwarm. Giet in bakkies en sit suurroom oor en versier.

Geen voedingsinligting beskikbaar vir hierdie resep nie

Meer oor hierdie resep

  • Dit raak kouer daar buite, en dit is uiteindelik tyd om al die goeie resepte vir chili en sop te begin eet. Ek weet dat almal 'n chili-resep het ... maar weet u presies wat in u chili-resep is? Geriefsvoedsel soos chili kan dikwels met kalorieë en vet gevul word. Net omdat die winter aan die kom is, beteken dit nie dat u u eie "winterjas" moet aantrek nie - 'n ekstra laag vetterigheid. Hierdie pittige biefstuk en swartboon chili is een van my gunsteling gesonde maaltye wat vinnig met 'n skop is. Mense dink altyd dat as u gesond probeer eet, u by hoender en vis moet hou. Die waarheid is dat as u die regte vleis of varkvleis sny, dit net so min kalorieë bevat. U moet 'n maer vleissnit kies, soos die lendestuk wat in hierdie resep gebruik word. Sorg dat u vleispakket 'n maer-tot-vet-verhouding van minstens 90/10 persent het. Ek het gemoedsrus as ek weet hoeveel kalorieë in 'n resep is (tensy ek dit geniet, wil ek nie om te weet!). Een porsie van hierdie rissie is 298 kalorieë. Dit neem ongeveer 12 minute om te kook, totdat dit klaar is, dus steek die "gesonde kookkuns te lank" verskoning uit u lys!


Kyk die video: ASMR how to make a EDIBLE TOWEL SUPER EAZY,+ EATING SOUNDS MUKBANG 초간단 먹는 수건 만드는 방법 + 먹방 食用タオル作り方 (November 2021).