Tradisionele resepte

Koriander-Pietersielierys

Koriander-Pietersielierys

Maak met

Progresso sous

1/2

koppie gekapte vars koriander

1/2

koppie gekapte vars Italiaanse (platblaar) pietersielie

4

tamaties, doppe verwyder, afgespoel

3

koppies Progresso ™ gereduseerde-natrium hoender sous (van 32-oz karton)

1/2

teelepel hoenderbouillon korrels

1/2

teelepel sout, indien verlang

1/4

koppie fyngekapte ui

2

knoffelhuisies, fyngekap

2

koppies ongekookte omskepde wit rys

Versteek beelde

  • 1

    Plaas koriander, pietersielie, tamaties, 2 koppies sous, die bouillonkorrels en sout in die blender. Voorblad; meng op medium spoed 1 tot 2 minute of tot glad. Tersyde gestel.

  • 2

    Verhit olie op medium-hoë hitte in 'n pan van 12 duim. Kook en roer ui en knoffel 1 tot 2 minute in olie of tot ui sag is. Roer rys by; kook 4 tot 5 minute, roer af en toe totdat die rys ligbruin is. Roer koriandermengsel by; kook vir 3 tot 5 minute of totdat dit opgeneem is. Roer af en toe.

  • 3

    Roer die oorblywende 1 koppie sous by. Verlaag die hitte tot laag. Voorblad; kook 12 tot 15 minute of tot rys amper sag is.

  • 4

    Verhoog die hitte tot medium. Ontdek; kook ongeveer 3 minute of tot vloeistof opgeneem is. Laat staan ​​5 minute voor opdiening.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
230
Kalorieë uit vet
35
% Daaglikse waarde
Totale vet
4g
6%
Versadigde vet
1 / 2g
3%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
270mg
11%
Kalium
260mg
7%
Totale koolhidrate
44g
15%
Dieetvesel
1g
5%
Suikers
2g
Proteïene
6g
Vitamien A
15%
15%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
4%
4%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

1 1/2 stysel; 0 Vrugte; 1 Ander koolhidrate; 0 Afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 1 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetryke vleis; 1/2 Vet;

* Die persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2000 kalorieë.

Meer oor hierdie resep

  • Progresso®-verlaagde natrium-hoenderbouillon bied 'n eenvoudige aanvulling op heerlike korianderpietersielierys - 'n wonderlike bygereg.