Die beste resepte

Lente blomkoolrys

Lente blomkoolrys

  • Berei 4min voor
  • Totaal10min
  • Porsies4

Bestanddele

2

eetlepels olyfolie

1/2

koppie ui, fyn gekap

2

koppies gemengde groente, ontdooi

Stappe

Versteek beelde

  • 1

    Kap die blomkool in 4 stukke. Verwyder die blare en stam. Hou net die blom.

  • 2

    Voeg die blomkool by 'n voedselverwerker en verwerk tot dit soos rys lyk. Tersyde gestel.

  • 3

    Voeg die olie by 'n kleefvrye pan oor medium-lae hitte. As die olie begin verhit, voeg die ui by en kook tot dit deursigtig is, ongeveer 2 minute. Roer aanhoudend om dit nie te verbrand nie.

  • 4

    Voeg die blomkool en die groente by. Meng tot alles goed gekombineer is. Geur met sout en peper na smaak. Laat kook vir 5 minute en roer aanhoudend.

Deskundige wenke

  • U kan die verwerkte blomkool in vrieskassies van plastiek stoor en vries totdat u gereed is om dit te gebruik. Maak seker dat u dit ontdooi voordat u dit gebruik.
  • As die blomkool te klam is, sit dit tussen twee stukke papierhanddoek en plaas ligte druk om die ekstra vog uit te skakel en word nie gaar as dit gaar is nie.

Voedingsinligting

Geen voedingsinligting beskikbaar vir hierdie resep nie

Meer oor hierdie resep

  • Hierdie blomkoolrys het my beslis verras! Ek het al 'n geruime tyd daaroor gehoor, maar ek wou dit nog nie voorberei nie. Die waarheid is dat dit baie lekker is. Dit is maklik om te maak en aangesien dit so vinnig voorberei word, kan u steeds die gekruis uit die groente geniet, wat die gereg ekstra vars gee. As u die gereg vollediger wil maak, kan u klein stukkies oorskiet hoender byvoeg. Ek nooi u uit om hierdie resep te probeer en laat weet wat u dink!


Kyk die video: KETO Cauliflower Rice: HealthyFood, Fast and Easy: No Carb pilaf (Desember 2021).