Nuwe resepte

Pampoengereg met sampioene en hoender

Pampoengereg met sampioene en hoender

'N Baie ligte en smaaklike kos het uitgekom!

  • 5 stukke hoenderborsie
  • 3 courgette
  • 6 sampioene
  • 1 wortel
  • 1 rooi
  • 1 ui
  • 'n groen uiedraad
  • 1 soetrissie
  • pietersielie
  • oregano
  • allspice
  • sout

Porsies: 2

Voorbereidingstyd: minder as 60 minute

RESEP VOORBEREIDING Pampoengereg met sampioene en hoender:

Ek het die uieringe eers gekap en verhard. Nadat dit geel geword het, sny ek die bors in medium stukke en sit dit oor die ui.

Toe voeg ek die gesnyde wortels en die peper een vir een by en laat dit prut. Dan die sampioene, courgette, groen en rooi uie.

Aan die einde het ek sout, pietersielie, speserye bygevoeg.


Besonderhede resep voorbereiding Hoendergereg met setperke, sampioene en room

  1. Was 1 hoenderborsie sonder been en LaProvincia -vel en 1 braaipan hoenderdye met been en vel LaProvincia en laat die vleis in 'n groot kastrol kook sout om te proe.
  2. Braai die vleis in 'n pan nadat dit gekook is 3 eetlepels olyfolie .
  3. Maak skoon 300 g sampioene skil en sny dit in skywe. Haal die vleis uit die pan en voeg by 50 g botter en gekapte sampioene.
  4. Was en maak die sterte skoon 2 loboda -dasse , 1 stevia skakel en 100 g spinasie . Kap die groente wat jy gewas het, en voeg dit by die pan, langs die sampioene, en meng.
  5. Sit in 'n pot 2 hande brandnetels kook dit en laat dit vir 2-3 minute kook. Haal dit uit en laat dreineer, en voeg dit dan in die pan.
  6. Smelt in 'n aparte pan 50 g botter en verhard 2 knoffelhuisies . Voeg by 300-400 ml room vir kook , sout en peper te proe en 100 g parmesaan . Meng om die samestelling te homogeniseer.
  7. Nadat die room en Parmesaan -mengsel sag geword het, voeg die hoenderstukke en geharde groente (sampioene, loboda, spinasie en brandnetels) by en meng.
  8. Hoenderkos met groente, sampioene en room is gereed om te geniet. Goeie eetlus!

VOORDELE

Groentespiesies bevat ongeveer 200 kalorieë, 25 gram proteïen, 20 gram koolhidrate, 5 gram vesel, 10 gram vet.

Vleis is die belangrikste proteïenbron in die dieet. Dit bevat aminosure, vitamien B, vitamien D, sink, yster, selenium, fosfor. Fosfor help om gesonde tande en bene te handhaaf, die sentrale senuweestelsel en die doeltreffende funksionering van die niere. Hoendervleis het 'n lae vetgehalte en is ideaal vir enige dieet.

Uie eet help om cholesterol te verlaag. Uie help ook om brongitis, asma en ander respiratoriese toestande te bestry.

Sampioene bevat 'n aantal stowwe wat nodig is vir die liggaam, ryk aan vesel, vitamiene en minerale (vitamien B1, B2, B3, B6, kalium, magnesium, koper, yster, fosfor en selenium).

Die hoë inhoud van vesel, vitamiene (A, C, B1, B6, B12) en minerale (sink, mangaan, koper, fosfor, kalium) in pampoen help om op 'n gesonde manier gewig te verloor. 100 gram pampoen is gelykstaande aan slegs 15 kilokalorieë.


Vas sampioen kos

:) Hulle sal my op die ou end vergeet. Op die oomblik het ek nie eers tyd om met my blog te werk soos ek dit sou wou doen nie, maar miskien sal dinge in die toekoms verander.

Hoe goed vir vegetariërs of vas dat daar baie heerlike resepte met sampioene is. :)

Maak nie saak hoe dit gemaak word nie, sampioene is my gunstelinge.
Lekker naweek Robert, ek is jammer!

Ek ruik sampioene, so ek het kom kuier. om te sien of jy nog leef.

:)) Ahaaa. nou weet ek hoe ek jou kan aantrek, ek sal meer gereeld sampioengeregte berei. Soos gewoonlik, Sidy in die oggend en Ela lank na middernag :)

As dit by sampioene kom, ontbreek dit nie. Ek het ook vir middagete gekom :))))

Kyk, die kokke het na jou toe gekom. en jy het gesê hulle sal jou vergeet

Hierdie anonieme persoon sal wees wie ek dink hy is. ))))

Ag, dit was net Diana, nou sien ek :)))

Ja, Diana kom meer gereeld hierheen :)

:)))))) Ek was deesdae baie hier

Ek het my geluk gesien dat ek geïnspireer is om hierdie sampioenkos te kook, en ek kon u so versoek: D

:)))) wat my nou versoek met voëlmelk. aangesien ek dit nie gedoen het nie.

Ek het teruggekom om jou te laat weet dat ek die sampioene gemaak het. super goed, ek sal meer doen. Veral omdat dit baie soortgelyk is aan dié wat u aangebied het.

Hallo, Brigitt! En ek hou van hoe hierdie sampioengereg lyk, dit lyk so lekker dat dit my laat vergeet dat dit eintlik vas :)

Dit is baie goed en maklik om voor te berei. Baie geluk
Cristin

Dankie, Cristina! As u besluit om die kos te probeer, moenie vergeet om my te vertel hoe dit was nie.

Ek het hierdie kos op Vrydag, 17 Februarie, as 'n vasdag gemaak, dit is baie goed en soos ek gesê het, is dit maklik om voor te berei. dit pas baie goed saam met rys pilaf.
Kan ek vir jou resepte of koeke stuur? so ja, waar ?? .. miskien sal u dit probeer, en as u daarvan hou, kan u dit op die blog plaas.
Behalwe dat u resepte baie lekker is en u weet hoe u ons kan verlei :), waardeer ek die feit dat u 'n sin vir humor het, reageer op alle opmerkings en gee ons advies.
Ek het op ander webwerwe soos hierdie gekyk, maar die uwe het my gewen. Bravo.
Cristin

U kan vir my die resepte op Facebook stuur. As u nie 'n rekening het nie en u nie kennis dra van fb nie, kan u 'n e -pos van oral stuur - die ID is gesluit, moenie vergeet om 'n aapstert te sit nie.

ok..ek stuur hulle per e -pos ..
Verhoging van kook)
Cristin

Dankie, Cristina! Ek hou ook van kook)

publiseer my asseblief, u het baie vasresepte. dankie

Ek sal probeer om aan u begeerte te voldoen :)

Dit lyk asof jy my baie vinnig oorwin. met netwerke) lyk soos 'n eenvoudige en heerlike aartappelbredie, gister gemaak, vandag het ek die dag begin met u bladsy. en onder meer het hierdie resep my aandag getrek. daarom gaan ek na die pan om dit voor te berei. Ek skryf vanaand jou indrukke!

regstelling vir die bogenoemde boodskap & quotretetes & quot! Ek het 'n rukkie klaargemaak en ek het 'n pilaf gemaak (ook jou resep)! Opregte. Ek het hulle baie gehou, baie lekker. die gesin sal beslis ook daarvan hou :)! daarom het ek besluit, aangesien ek baie interessante resepte gesien het, dat ek ten minste twee keer per week iets van u sal voorberei!

Natuurlik verower ek jou baie vinnig, net my resepte is ontwerp vir blitzkrieg: D Ek is regtig bly om te hoor dat jy tevrede was met albei resepte, laat ons kyk of jy by hierdie plan hou met ten minste twee resepte van my per week :)

baie geluk, ek is ook 'n man en ek kook al 6 jaar omdat ek alleen bly!

Dankie, Marius. Jy het reg, as jy jou siel daarin steek, is dit byna onmoontlik om te misluk as jy vir jouself kook. Dit is 'n bietjie moeiliker as jy vir meer kook, want dan moet jy aan elke smaak voldoen. Ek hou aan kook en ek wens u om so gou as moontlik in die gemengde dubbel te kook)

Ek is 'n gelukkige man, ek het die plesier van kook herontdek. Ek het baie lekker geëet en .. die kersie op die koek, ek het my dierbare en geliefde vrou op die rug gegee met hierdie resep (en dit is nie te moeilik nie, want sy het niks met kook te doen nie: D)
Ek het ook 'n glas witwyn bygevoeg vir smaak.
Baie dankie vir die resep.
kristal

Met plesier! Nie dat dit beter kon gewees het nie, met hierdie resep kon u twee konyne uit 'n vuur skiet :) Ek vind ook die idee om witwyn in die sampioen te eet, geïnspireer.

Hierdie sampioengereg is heerlik.

Sodra ek klaar was met die sampioene, het baie werk uitgekom. dankie vir die resep :)

Met plesier! Ek dink jy het moeg geword na soveel werk, jy het geskryf dat die sampioenbredie baie "werk" uitkom: Of miskien, as jy die boodskap geskryf het, was jy haastig om tafel toe te gaan. Ek het in elk geval verstaan ​​wat u aan my wou oordra)

En daar is ook 'n vasmaal. :)

super nou is ek klaar Bogdan

Ek is bly jy het daarvan gehou, Bogdan! Noudat die pos verby is, beveel ek aan dat u dit ook probeer CIULAMAUA sampioene met suurroom.

Vinnig of nie, dit sal my gunsteling sampioenresep bly, dankie dat u dit geplaas het! Dit het heerlik uitgedraai! Ek is mal oor hierdie webwerf, die beste van alles! Baie geluk!

Alina, alhoewel die webwerf gedurende die drie bestaansjare baie liefdesverklarings ontvang het en ek daaraan moes gewoond geraak het, is ek elke keer bly as ek lees en ek moet op my beurt dankie sê. :) so jy hoef my regtig nie te bedank vir die resep nie. Ek spesifiseer al 'n geruime tyd dat sekere kosse vinniger vas om lesers te help wat sulke resepte wil hê (ek is nog altyd gevra om dit te doen). As ek iets kook, dink ek nie regtig of die resep vas of nie, ek stel veral belang dat dit lekker is.


Hoe om pampoen met sampioene voor te berei:

Stap 1:
Sny die courgette middeldeur, skil en ontpit. Sout en laat afkoel.
Stap 2:
Kook die rys afsonderlik met sout en 'n eetlepel groente.
Stap 3:
Verhit die olie in 'n pan. Braai fyngekapte uie, sampioene en gesnyde soetrissies.
Stap 4:
Die rys word gemeng met die geharde groente, die gekapte pietersielie en preie en die sout en peper na smaak.
Stap 5:
Met hierdie komposisie vul jy die pampoene. Sit dit vir 'n halfuur in 'n oondbak. Maal intussen die knoffel en meng dit met die room.

Na 'n halfuur word die pampoene verwyder en warm bedien met suurroom. Mmm. dit is die smaak wat my betyds laat reis en weer by die tafel van my grootouers is! Probeer dit self pampoen met sampioene en u sal waardeer word deur die hele gesin!


Video: GEFRITUURDE KIP MET CHAMPIGNONS (Oktober 2021).