Nuwe resepte

Koffie kan u oefensessie aanvul - maar slegs as u selde kafeïen drink

Koffie kan u oefensessie aanvul - maar slegs as u selde kafeïen drink

Moet u koffie drink voordat u sweet?

istockphoto.com

Koffie voor die oefensessie is miskien nie so energiek as wat jy dink nie.

U het miskien gesien hoe mense in die gimnasium energiedrankies drink of aan SoulCycle drink - daar is 'n paar bewyse dat kafeïen u atletiese prestasie kan verbeter. Hierdie nuwe studie dui egter aan dat u prestasie slegs sal verbeter as u iemand is wat selde kafeïen drink. Jammer, koffieverslaafdes-jou brouery voor die oefensessie doen jou geen guns nie.

Die studie het bevind dat kafeïentoleransie van oefenaars mettertyd toegeneem het; die skop van hul kafeïen voor die oefensessie het verminder namate hul kafeïengewoonte sterker geword het.

Navorsers het kafeïengom in die plek van koffie gebruik om te eksperimenteer met die effek van kafeïen. Die deelnemers aan die studie was spansportatlete en het aan herhaalde sprintoetse deelgeneem om atletiese prestasie te bepaal.

Aanvanklik het dit gelyk asof daar geen verskille in sprintprestasie was nie, of die kafeïen ingeneem is of nie. Die navorsers het egter begin agterkom dat die prestasie toeneem vir mense wat nie kafeïen gebruik nie.

Atlete wat gewoonlik meer as 130 milligram kafeïen per dag verbruik het, gelykstaande aan ongeveer een groot koppie koffie, het nie baat by kafeïen as 'n prestasiehulp nie.

Met ander woorde, as u elke keer as u na die ateljee aan 'n latte vooraf drink, 'n hupstoot gee, verhoog u latte nie regtig u prestasie in die klas nie. Dit kon gee u egter koolhidrate om u sweet te stimuleer. Selfs Beyonce benodig 'n bietjie SoulCycle -suikerverhoging - sy is onlangs opgemerk met kolwyntjies naby die draai -ateljee. 'N Kolwyntjie is waarskynlik nie die slimste snack voor die oefensessie nie-hier is 'n paar van die beste en slegste versnaperinge wat u kan kies voor u oefensessie.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is getoon dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek dan 'n energie -aanvulling wat gemaak is met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresresponsstelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresrespons te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van kleur tot wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding.Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê.Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Die uiteindelike gids vir energie -aanvullings

Om deur 'n oefensessie of 'n stampvol dag te kom, moet u verstand en liggaam in die spel wees. U het die energie nodig om gefokus en waaksaam te wees, sodat u alles in u vermoë gee.

As u sleep-hetsy as gevolg van gebrek aan slaap of bloot afleiding en spanning-kan u eerste reaksie wees om 'n koppie (of pot) suikeragtige koffie in grootte te bereik.

Maar dan beland jy dalk wakker, wankelrig en waarskynlik nog steeds afgelei en gestres. Wat dan?

Sommige bevat bestanddele wat u opgewonde maak, maar as dit kom by energiedrankies en verwante produkte, is daar baie rook en spieëls daar buite, sê Denis Faye, M.S. en Beachbody se uitvoerende direkteur van voeding.

Voordat u iets koop, is dit belangrik om te verstaan ​​dat nie alle energie -aanvullings gelyk is nie.

Jy wil voel goed as u 'n energie -aanvulling neem, nie angstig of bekommerd nie. Lees wat u nog moet weet oor die keuse van die beste energie -aanvullings.

As jy ’re werklik uitgeput, slaan die energie -aanvullings oor.

Die belangrikste ding wat u moet weet oor energie -aanvullings, is dat dit nie 'n alledaagse ding is nie.

Dink so daaraan: u kan 'n motorbattery met springkabels laat wegspring as dit leeg raak, maar daar is tye-wanneer die battery te verslete is-dat daar geen sprong kan wees nie.

Dieselfde geld vir energie, sê Faye. ”

'N Energie -aanvulling vervang nie slaap nie, dit vervang nie 'n rusdag nie, ” verduidelik hy. Dit is 'n ander ding. Moet dit nie so behandel nie. ”

Energie -aanvullings kan 'n "lekker klein ekstra" vir u lewe wees, sodat u 'n bietjie energie kan kry, maar as u nie soggens uit die bed kan opstaan ​​nie, is dit nie goed nie. ”

Hou natuurlike energie -aanvullings byderhand vir die dae wat u dit regtig nodig het, maar werk ook aan gesonde gewoontes, soos die bestuur van stres en genoeg slaap.

1. Minder is meer as dit by kafeïen kom

Kafeïen is waarskynlik die algemeenste waaraan u dink as u voel dat u 'n hupstoot nodig het, 85 persent van die Amerikaners verbruik ten minste een kafeïeneuse drankie per dag.

Daar is bewys dat dit in koffie, tee en plante soos guarana (meer hieroor later) en kafeïen 'n energie-effek het, wat beteken dat dit die fisiese prestasie kan verbeter wanneer dit ingeneem word voor oefening met 'n hoë intensiteit.

Maar Faye waarsku daarteen om te dink dat jy 'n koppie na 'n koppie koffie moet drink vir energie - dit sal jou onrustig maak en jou nie laat slaap nie, wat jou liggaam se natuurlike herstelproses sal belemmer.

Dit is glad nie 'n goeie idee nie, en hy waarsku. “ 'n Bietjie koffie kan baie help. ”

As u sensitief is vir kafeïen, soek 'n energie -aanvulling wat gemaak word met ander kafeïenbronne, stel Faye voor, soos matcha, 'n soort groen tee gemaak van heel, gemaalde teeblare.

2. Wees versigtig vir drank wat groot hoeveelhede B -vitamiene gebruik

Faye sê B -vitamiene sal nie onmiddellik 'n hupstoot gee aan natuurlike energie nie (dit is nie hoe B -vitamiene werk nie), en hy voeg by dat daar geen navorsing is wat toon dat megadosisse daarvan die beste manier is nie - dus spaar u geld.

Dit is 'n ondergang van baie aanvullings, soos dié in die blikkies, en hy sê. Mense is, soos, ‘oh, B-vitamiene gee jou energie, ’ en ja, al die B-kompleks vitamiene is baie belangrik vir energiestelsels, maar daar is geen navorsing wat toon dat 'n hele klomp 'n verskil. ”

Die energieverbetering van die produkte, sê hy, kom gewoonlik uit die gepaardgaande kafeïen of ander stimulante.

En, voeg hy by, aangesien B-vitamiene in water oplosbaar is, pluk jy dit net uit-jy sal weet dat dit gebeur as jou urine neongeel is.

3. Stres verlaag natuurlik jou energie

U byniere is u liggaam se natuurlike stresreaksie-stelsel, en die spanning wat u liggaam en u liggaam daagliks ondergaan, beïnvloed u energievlakke.

Daar is 'n groep kruie (en 'n paar sampioene) genaamd adaptogene wat in baie Oosterse tradisies al lank gebruik word om die liggaam se stresreaksie te ondersteun, sê Faye.

Adaptogene is op die oomblik gewild, en u sien dat hulle in alles verskyn, van tee tot gebak.

Die plante word adaptogene genoem omdat dit vermoedelik u liggaam help om aan te pas by geestelike en fisiese spanning.

Baie van die bestanddele in Focused Energy, 'n Shakeology -hupstoot, word beskou as adaptogene. 'Ons het duisende jare se historiese gebruik by hulle,' sê Faye.

Terwyl die voordele van energie -aanvullings gewoonlik uitsluitlik op kafeïen fokus, ignoreer dit ander belangrike aspekte van natuurlike energie.

Focused Energy bevat kruie en sampioene wat verstandelike helderheid en fokus help ondersteun, en hierdie bestanddele help ook om alertheid en aandag te verbeter, sonder kunsmatige kleure, geure, versoeters of preserveermiddels.*

Elke porsie Focused Energy bevat 100 mg kafeïen van guarana en groen tee, wat ongeveer dieselfde hoeveelheid is as 'n enkele koppie gebroude koffie, sê Faye.*

In werklikheid kan u u daaglikse koppie koffie vervang met hierdie gesonde hupstoot van energie deur dit by Shakeology of u gunsteling drankie te voeg.

Dus, op dae wat u 'n hupstoot van energie vir u gees en u liggaam nodig het, kan u dit gebruik sonder om u gesondheid in gevaar te stel.

'Hierdie een is 'n bietjie meer holisties,' sê Faye oor Focused Energy. Hy sê die bestanddele kombineer ou wysheid en Oosterse medisyne met 'goeie ou kafeïen. ”

Maar Focused Energy, met kafeïen van groen tee en guarana, is in sy ervaring minder intens as koffie. 'As 'n koppie koffie u maag snaaks laat voel en u vinnig tref, sal dit baie gladder wees. ”

Hier is wat ’s in elke scoop van gefokusde energie:

Guarana

Dit is 'n energieke plant wat kan help om geestelike waaksaamheid te verhoog en moegheid te beveg, asook om die fokus te ondersteun.* Inheems aan die Amazon -wasbak, dit bevat natuurlik kafeïen.*

Matcha en groen tee

Groen en swart tee kom van dieselfde plant, Camellia sinensis. Die verskil is hoe swart tee verwerk word, terwyl groen tee nie geoksideer word nie. Matcha is groen tee gemaak van teeblare wat voor die oes in die skaduwee gehou word en dan in 'n poeier gemaal word.

Terwyl matcha -blare as tee verteer word, word die blare gewoonlik saam met ander soorte groen tee gespan. U het waarskynlik matcha lattes sien verskyn op die spyskaart van u gunsteling koffiewinkel, in u Instagram -feed of in smoothie -resepte.

Ginseng

Eeue lank het die Chinese en Koreane hierdie ou kruie gebruik om lewenskragtigheid te bevorder en geestelike duidelikheid te ondersteun.* Gefokusde energie gebruik beide Panax ginseng, wat inheems is aan Asië, sowel as die Amerikaanse variëteit.

Rhodiola

Hierdie kragtige adaptogeen, wat in Siberië groei, is tradisioneel gebruik om die liggaam se vermoë om aan te pas en te reageer op die gevolge van stres, te verbeter.

Sampioenversnit

Benewens kruie, bevat Focused Energy verskeie sampioene wat 'n gesonde stresreaksie ondersteun.*

Lion ’s Mane

Een van die vier tradisionele sampioene wat by hierdie hupstoot ingesluit is, word leeu se maanhare gereeld gebruik om die liggaam te help aanpas by stressors.* Dit kan op sy eie gekook en geëet word - en smaak heerlik!

Cordyceps

Oosterse kulture gebruik hierdie oranje sampioen lankal vir energie -ondersteuning, en dit het onlangs die aandag van atlete getrek.* Hierdie sampioen word dikwels in aanvullingsvorm verteer, maar word gewoonlik nie gekook nie.

Reishi

Hierdie sampioen, wat wissel van wit tot oranje en bruin, word al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Dit word gereeld deur kruiedokters gebruik om energie te ondersteun.* Reishi, wat gewoonlik te hard en dig is om te eet, word dikwels as tee, tinktuur of gedroogde poeier gebruik.

Koning Trompet

King Trumpet, ook bekend as die King Oyster -sampioen, is 'n bron van fito -voedingstowwe.* King Trumpet -sampioene is dik en wit, en jy het dit waarskynlik by jou plaaslike kruidenierswinkel gesien.


Kyk die video: Koffieweetje van de week. Maalgraad (November 2021).