Nuwe resepte

5 kosse wat eintlik kan help om grys hare te voorkom

5 kosse wat eintlik kan help om grys hare te voorkom

Moet nog nie afskeid neem van u natuurlike kleur nie.

Veroudering is (ongelukkig) onvermydelik, maar grys hare hoef nie te wees nie! Dit blyk dat daar sekere kosse met eienskappe is wat eintlik grys hare kan voorkom-sodat u u lokke so lank as moontlik sonder strepe kan hou (selfs sonder die boks haarverf!)

Beste deel? Hierdie kosse is heerlik en maklik om te implementeer, en bied 'n magdom vitamiene en minerale om u liggaam te laat neurie, sodat u toestemming het om soveel te eet as wat u wil.

Bly op die hoogte van wat gesond nou beteken.

Teken in op ons daaglikse nuusbrief vir meer wonderlike artikels en heerlike, gesonde resepte.

Hier is die top vyf kosse wat u hare kan beskerm teen grys word.

Mandaryne

Dit is reg - hierdie smaaklike sitrusvrugte het meer voordele as om net soet en soet te gee. "Mandaryne is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die ontwikkeling van kollageenproteïen, 'n bindweefsel wat 'n groot deel van die liggaam uitmaak, insluitend hare," sê Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN. Probeer 'n mandaryn die volgende keer as u 'n soet happie wil hê, of gebruik 'n paar in een van hierdie sitrusresepte.

Gefermenteerde voedsel

Probiotika is nie net goed vir u spysverteringstelsel nie - dit is ook 'n uitstekende kop! "Gefermenteerde voedsel soos kimchi of suurkool bied probiotika om die gesondheid van die ingewande te ondersteun," sê Jones. En 'n gesonde derm is belangrik vir haargesondheid, aangesien dermbakterieë eintlik die B-vitamien, biotien, produseer, verduidelik sy.

Biotientekorte lei tot veranderinge in haarkleur en sterkte, sê Jones, soos om hulle bros te maak en meer geneig is om uit te dun, so as u genoeg in u dieet kry, kan u kleur langer bly.

Salm

Salm bied 'n goeie dosis vitamien D, wat verband hou met haarpigmentasie, sê Jones. 'As iemand 'n ware D-tekort het met voortydige gryse, kan 'n D-3-aanvulling help, maar as u dit met vet met vis soos salm kry, kan dit beteken dat u baie ander voedingstowwe kry om hare en vel te ondersteun, soos omega 3 en proteïen, ”sê sy. Ons noem dit 'n wen-wen.

Eiers

Alhoewel eierwitte baie proteïene bevat, wil u die hele eier eet - insluitend die dooier - as u vrugte van die hare wil pluk. "Hele eiers verskaf vitamien B-12 ('n voedingstof wat nie uit plantaardige voedsel verkry word nie)," sê Jones. '' N Studie van 2016 het getoon dat diegene met voortydige grysheid 'n lae vitamien b-12-status het, 'sê sy. Eet hardgekookte eiers as 'n peuselhappie of maak eiers vir 'n stewige ontbyt wat vol voedingstowwe is. En as u 'n vegan is, moet u dit oorweeg om 'n vitamien B12 -aanvulling te neem.

Donker sjokolade

Donker sjokolade is 'n goeie bron van yster en koper, twee voedingstowwe wat uitstekend is om grys hare en veroudering te voorkom. "Lae ferritien (die stoormark van yster in ons bloed) is in een studie gekoppel aan voortydige grysheid, en hoewel kopertekort skaars is, is die voedingstof deels verantwoordelik vir die produksie van melanien," sê Jones.

Met veroudering kom laer melanienvlakke, sodat die kopervlakke hoog gehou kan word om die proses te bekamp. Geniet 'n vierkant of twee vir 'n soet genot - jou hare sal jou bedank!


8 natuurlike resepte om die kleur van grys hare te herstel.

Hoe om grys hare te herstel sonder om harde kommersiële kleurstowwe te gebruik, is 'n eeu oue vraag! Wel, miskien nie 'n eeu nie, maar ons praat nog steeds oor 'n probleem wat die meeste vroue vroeër of later in die gesig staar! Gelukkig is daar baie natuurlike mengsels om grys hare te herstel, en my post van vandag sal u hopelik help om 'n perfekte een vir u hare te vind! Kyk net na die volgende resepte wat beskryf hoe u natuurlike hare kleurstowwe vir grys hare kan skep en geniet dit om te eksperimenteer:


Waarom moet u olie gebruik om grys hare te voorkom?

Die mense met grys hare, veral die jong en die jong volwassenes, word so mal dat hulle nie kan help om vir verskillende produkte op chemiese basis te koop om vinnig van die probleem ontslae te raak nie.

Maar dit is nie die probleem wat so vinnig opgelos moet word nie. Dit is 'n baie sensitiewe aangeleentheid en moet deeglik hanteer word. Natuurlike middels is die beste om vir die doel te kies. Boodskappe van olie wat gereeld uit die verskillende natuurlike bronne op die kopvel gehaal word, is baie nuttig om grys hare in die natuurlike kleur te verander.

Anders as ander chemiese produkte, gaan die olie dieper in die kopvel en versterk dit die veselinhoud en bind dit haarproteïen. Mettertyd word die proses van grys voorkom, en word die moontlikheid van grys hare nagegaan.


Die gebrek aan hierdie vitamiene kan voortydige grys hare veroorsaak. U moet voedsel eet wat ryk is aan vitamien B, soos volgraanbrood, graan, piesangs, eiers, suiwelprodukte, pluimvee, vleis en groen blaargroentes.

Kopertekort kan ook aansienlik bydra tot voortydige grysheid. Een van die maniere om grys hare natuurlik te stop, is om voedsel te eet wat groot hoeveelhede koper bevat, soos raap, spinasie, beeslewer, sonneblomsaad, kasjoeneute, lensies, amandels, mossels, krappe, oesters, eiergeel en sampioene.


Salm

Caroline Attwood/Unsplash

Die menslike liggaam kan baie gekke dinge doen, soos om sonlig te verander in vitamien D. wat been versterk, maar iets wat hy nie kan doen nie, is omega-3-vetsure te maak. Behalwe dat dit u help om fiks en siektevry te bly, stel omega-3's u in staat om hare te laat groei en dit glansend en vol te hou.

"Omega-3's is anti-inflammatories. Hulle kan help as jy ontsteking het wat hare laat afskei," sê dr. Jacob. Dit is die beste om omega-3's uit natuurlike bronne te kry, soos salm en koue watervis soos sardientjies en makriel.

VERWANTE: Jou gids vir die anti-inflammatoriese dieet wat jou ingewande genees, die tekens van veroudering vertraag en jou help om gewig te verloor.


Wat veroorsaak grys hare?

"Daar is pigment selle wat melanosiete genoem word in u haarfollikels wat u hare sy kleur gee, melanien genoem," sê Debra Jaliman, besturende direkteur, outeur van "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist." 'As u ophou om hierdie melanien te produseer, begin hare grys word.'

Mense begin gewoonlik na die ouderdom van 30 jaar grys word, en die waarskynlikheid om grys te word, neem elke dekade met 10 tot 20 persent toe. [1]

Natuurlik speel ouderdom en gene 'n rol in die besluit wanneer jy begin grys word. Maar wat veroorsaak dat u liggaam ophou om melanien te produseer? Die vraag het wetenskaplikes al dekades lank verstom, maar 'n handjievol onlangse studies bied antwoorde.

Grys ​​hare en katalase

In 'n studie uit 2009 het navorsers ontdek dat grys word bloot 'n ophoping van waterstofperoksied in jou haardeeltjies is, wat jou hare van binne af bleik. [2] Ja, bottelblondines hou van waterstofperoksied vanweë sy bleik -effek, maar dit is ook 'n chemiese middel wat jou haarselle natuurlik maak.

Dit is waar dinge gewoonlik interessant word, en 'n hardwerkende ensiem genaamd katalase breek waterstofperoksied in water en suurstof af. Maar namate u ouer word, begin die katalase -produksie vertraag. Die resultaat? Waterstofperoksied begin in die liggaam ophoop.

"Waterstofperoksied speel 'n belangrike rol in die uitbleiking van die haarpigmentsentrums," sê Ronald Peralta, kankeroorlewende en medestigter van haaraanvulling Nutrafol, in 'n onlangse Bulletproof Radio (iTunes) podcast-episode. "Grys hare is niks minder nie as 'n weerspieëling van 'n vermindering van katalase -ensiem, een van die kragtiger antioksidante."

Katalase is nie die enigste ensiem wat waterstofperoksied afbreek nie. Glutathione peroxidase, die liggaam se hoof antioksidant wat deur die lewer geproduseer word, verander waterstofperoksied in water. [3] Omdat die produksie van glutathion afneem namate u ouer word, is dit 'n goeie idee om dit aan te vul. Om meer glutathione te kry:

  • Neem glutathione-aanvullings (500-1000 mg op 'n leë maag voor slaaptyd)
  • Voeg wei-proteïen wat met gras gevoer word, by jou dieet. Navorsing toon dat die neem van 10 gram wei twee keer per dag die glutathionvlakke in die liggaam met 46 persent verhoog. [4]
  • Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C, wat glutathion in rooibloedselle verhoog. [5]
  • Oefen gereeld. Oefening verhoog die liggaam se antioksidantvlakke, insluitend glutathion. [6]

Mnt sein en grys hare

'N Studie van 2016 bied nog 'n interessante moontlikheid dat die molekulêre weë wat die pigment van die hare beheer, die kleur van hare kan herstel. [7] Deur stamselle by muise te bestudeer, het wetenskaplikes van die Langone Mediese Sentrum van die Universiteit van New York bevind dat 'n seinroete genaamd Edn/EdnrB interaksie het met ander paaie, veral die Mnt -seinroete. Hierdie proses skep meer melanosiete en#8212 selle wat melanien in die vel en hare vorm.

Die studie was die eerste wat 'n verband gevind het tussen hierdie seinweë en hare en velpigment. Die bevindinge dui daarop dat die ontwikkeling van 'n geneesmiddel of ander terapie om hierdie weë te rig, kan help om 'n bietjie kleur na grys lokke terug te bring.


Ysterryke voedsel

Spinasie, nierboontjies, aartappels, lensies, rosyne en pruimedante en pruimedantsap is goeie ysterbronne. Die aanbevole dieet vir yster is 8 milligram per dag vir volwasse mans en 18 milligram vir vroue tussen 19 en 50 jaar - tot 27 milligram vir swanger vroue. Volgens 'n studie wat in 2012 in & quotBiological Trace Element Research gepubliseer is, word lae ystervlakke geassosieer met vroeë grysheid. Navorsers wat die studie gedoen het, ondersoek die gevolge van lae koper-, sink- en ystervlakke op vroeë grysheid.


15 voedsel wat haarverlies bestry en dik, gesonde hare ondersteun, volgens 'n dieetkundige

As dit kom by dik, gesonde hare, word ons gebombardeer met tonne haarversorgingsprodukte wat belowe om die voorkoms en gevoel van ons hare te verbeter. Baie van ons vergeet dat behoorlike voeding een van die belangrikste dinge is om die wonderlike slotte te voed. 'N Gebalanseerde dieet wat oorwegend plantaardig is, kan u noodwendig die belangrikste voedingstowwe kry om u hare, vel en naels in goeie vorm te hou. Die beste vitamiene en voedingstowwe vir haargroei sluit in maer proteïene, omega-3-vetsure, vetoplosbare vitamiene, B-kompleks vitamiene en yster. 'N Mediterreense plan vol veselprodukte, 100% volgraan en gesonde vette, is een van die maklikste maniere om hierdie noodsaaklike voedingstowwe te kry.

Aan die ander kant kan dit wat u eet ook 'n dramatiese uitwerking hê op haarverlies. Oorweeg dit om verwerkte en verpakte voedsel wat baie arm is aan voedingstowwe te vervang vir meer heel, egte en natuurlike voedsel. Baie van hierdie verwerkte items is vol bymiddels en kunsmatige bestanddele wat u net nie nodig het nie. Boonop kan hierdie verwerkte voedsel verwoesting in die ingewande veroorsaak. Om 'n gesonde dermflora te hê, is noodsaaklik om te help met die opname van voedingstowwe om die hare, vel en naels te versterk.

As u onlangs beduidende haarverlies opgemerk het, is u eerste stap om met u dokter te praat, aangesien dit 'n onderliggende mediese toestand kan aandui. Voordat u met 'n aanvullingsprogram begin, moet u altyd eers met u dokter praat. Alhoewel die bykomende B -vitamiene in spesifieke gevalle kan help (soos as u 'n onderliggende toestand het wat 'n tekort veroorsaak), kan dit ook negatiewe gevolge hê, soos om die resultate van laboratoriumtoetse gevaarlik te verander. Aanvullings bied ook dikwels onnodige biotien wat veel groter is as wat u liggaam eintlik kan gebruik. Aangesien die meeste mense al die B -vitamiene in voedsel kan kry, is dit waarskynlik net 'n vermorsing van geld om hierdie aanvullings te koop.

As dit by spesifieke kosse kom, wil u hierdie sterre met gesonde hare oplaai en dit so gou moontlik by u winkelwaentjie voeg.


Salm is 'n goeie bron van omega 3 -vetsure. Omega 3's hou die kopvel gesond, wat belangrik is, want 'n droë kopvel kan die kleur van u hare dof laat lyk. Ander bronne van Omega 3's is alge, krille, vars vrugte en groente en neutolie.

Lae-kalorie dieet bevat gewoonlik ook min voedingstowwe. Sulke eetplanne is geneig om haargroei te vertraag, die hare dof te maak en kan ook tot haarverlies lei. Deur 'n gebalanseerde dieet vol vitamiene, minerale en proteïene te behou, moet u u natuurlike haarkleur behou.


Omgekeerde grys hare natuurlik met minerale-ryk kos

Gesondheidsvoordele van swart sesamsaad

Alhoewel daar nie baie navorsing is om hierdie bewerings te bevorder nie, is daar baie anekdotiese bewyse. In werklikheid word swart sesamsaad al honderde jare hiervoor in tradisionele Chinese medisyne gebruik.

Swart sesamsaad is vol vesel, vitamien E, fitosterole, lesitien, oligosakkariede, selenium, fosfor, kalsium, kalium, magnesium, folaat, koper, sink en yster.

Maar die twee spesifieke stowwe wat vermoedelik help om haarvesels donkerder te maak sesamien en sesamolien.

Sommige van die ander voordele vir die gesondheid van swart sesamsaad sluit in:

  • Vertraagde veroudering
  • Beskerm die vel teen UV -strale
  • Verlaag bloedcholesterolvlakke en voorkom verharding van die are
  • Verlaging van bloedsuikervlakke
  • Ondersteun lewer- en nierfunksies
  • Verbetering van die gesondheid van die voortplantingstelsel
  • Versterk die immuunstelsel en voorkom oksidatiewe stres
  • Verbetering van die gesondheid van die brein
  • En nog vele meer!

As u swart sesamsaad in u dieet wil insluit, moet u onthou dat dit die beste in poeiervorm (gemaal) verteer kan word. Jy kan koop liggeroosterde swart sesamsaad poeier van hier af. Voeg dit by jou blender wanneer jy smoothies maak, of maal dit vooraf in poeiervorm om in jou hawermout, sop, slaaie of ander geregte gestrooi te word. U sal die hemelse neutagtige reuk liefhê.

Dit het my ongeveer twee tot drie maande geneem om daagliks swart sesamsaadpoeier te eet om resultate te kry. Nuwe haargroei verskyn in u natuurlike haarkleur. Wees dus bereid om dit vir 'n paar maande te gebruik vir goeie haarresultate, en verbeter terselfdertyd u gesondheid.

Gesondheidsvoordele van groen sappe/smoothies

Met groen sappe/smoothies is die idee dat hulle grys hare kan help omkeer, iets waaroor baie sappers al baie jare praat. Maar drinkers van groensap wat positiewe resultate opgemerk het, het gesê dat dit waarskynlik 'n paar maande geneem het voordat hulle ontdek het dat minder grys hare uitgroei.

Daar is groot voordele vir die gesondheid as u vars sappe of smoothies wat uittrek, is. Gaan hierheen om meer te wete te kom hoekom u groen sappe moet drink, en as u nie nuut is in die sap nie, leer hoe om u eie lekker groen sappe te maak.

Dit is nie ingewikkeld om u eie groen sappe of smoothie -resepte te skep nie. U kan baie resepte op hierdie webwerf vind, met hul verskillende voordele vir die gesondheid.

As u dit eers onder die knie kry, kan dit lekker wees om te eksperimenteer met verskillende kombinasies van setperke. Hou by 'n versnit wat 20% vrugte en 80% setperke bevat.

Om voordeel te trek uit die gesondheidsvoordele van swart sesamsaad, kan jy 'n groen smoothie maak en alles in jou blender gooi. As u 'n versapper gebruik, voeg u voorafgemaalde swart sesamsaad by na die sap, roer en bedien.

Hier is 'n eenvoudige groen smoothie -resep om aan die gang te kom.

Sap resep:

  • 2 koppe bokchoy of Romaine blaarslaai
  • 2 groot boerenkoolblare (voeg stam by as jy dit versap)
  • 'N Handvol rucola (roketslaaiblare)
  • 4 ribbetjies seldery
  • 2 groen appels
  • 1 suurlemoen
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1 koppie klapperwater (slegs as dit in smoothie gemeng word)
  • 1 eetlepel swart sesam poeier

As u te veel grys hare het, oorweeg dit om meer groen smoothies en swart sesamsaad by u dieet te voeg. Groen smoothies is maklik om voor te berei en ongelooflik voedsaam, terwyl swart sesamsaad byna alles wat jy eet, kan byvoeg.

U hoef nie op kommersiële haarprodukte te vertrou om grys hare te beveg as daar natuurlike oplossings beskikbaar is nie. Eet elke dag ten minste een groen sap of smoothie, maar onthou dat dit 'n verouderingsstyl is. U sal 'n algehele jeugdiger voorkoms, 'n beter gesondheid en hare sien wat na u oorspronklike jeugdige kleur terugkeer.

Sommige van die skakels wat ek op hierdie webwerf plaas, is aangeslote skakels. As u deur hulle gaan om 'n aankoop te doen, verdien ek 'n klein kommissie (sonder ekstra koste). Let egter daarop dat ek hierdie produkte aanbeveel vanweë hul kwaliteit en dat ek goeie ervaring het met die gebruik daarvan, nie as gevolg van die kommissie wat gemaak moet word nie.

Oor Sara Ding

Sara Ding is die stigter van Juicing-for-Health.com. Sy is 'n gesertifiseerde Wellness Health Coach, voedingskonsultant en 'n Detox -spesialis. Sy help besige mans en vroue om hul gesondheidskwessies uit die hoof oorsaak te identifiseer om die probleme vir optimale fisiese/geestelike gesondheid en welstand uit te skakel.

Kommentaar

Dankie vir al u leersame, nuttige, interessante en wonderlike artikels! Deel dit graag met my vriende! Hou aan met die goeie werk!
Alles van die beste,
Teresa Carpio ❤️