Nuwe resepte

Kinders wat daagliks soet drankies drink, is meer geneig om vetsugtig te wees, sê die studie

Kinders wat daagliks soet drankies drink, is meer geneig om vetsugtig te wees, sê die studie

'N Studie het bevind dat kinders wat ten minste een suiker drankie per dag drink, meer geneig is om vetsugtig te wees as diegene wat nie

'N Studie wat deur die Universiteit van Virginia in Charlottesville gedoen is, het bevind dat vyfjariges wat daagliks suiker, sportdrankies of sappe drink, meer vetsugtig is as diegene wat minder gereeld suiker het.

Alhoewel daar studies is oor die gevare van volwassenes wat soet drankies drink, het 'n nuwe studie getoon dat soet drank 'n groot impak op die liggaam kan maak, ongeag die ouderdom.

'N Studie wat deur die Universiteit van Virginia in Charlottesville gedoen is, het bevind dat vyfjariges wat koeldrank, sportdrankies of sappe daagliks suiker drink, meer geneig is om vetsugtig te wees as diegene wat minder gereeld suiker het, volgens Reuters .

Terwyl niemand aanvoer dat soet drankies kinders baat nie, het Mark DeBoer, wat die studie gelei het, aan Reuters gesê dat die verband tussen vetsug en kinders en soet drankies altyd minder duidelik is as dié van volwassenes. 'Alhoewel suikerversoete drankies relatief 'n klein persentasie is van die kalorieë wat kinders inneem, het die ekstra hoeveelheid kalorieë mettertyd tot meer gewigstoename bygedra,' het hy gesê.

Die navorsers het die ouers van 'n groep van 9 600 kinders ondervra toe hulle twee, vier en vyf jaar oud was. Die navorsers het hul inkomste en opvoeding aangeteken, en hoe gereeld kinders suikerhoudende drank gedrink het en TV gekyk het. Hulle is daarna, saam met hul ma's, by elke besoek geweeg.

Die navorsers het bevind dat vyfjariges wat elke dag ten minste een suikerhoudende drankie drink, 43 % meer geneig is om vetsugtig te wees as diegene wat die drank minder gereeld of glad nie gedrink het nie, volgens Reuters. Volgens 'n verklaring aan Reuters is die American Beverage Association egter nie so oortuig dat soet drank die oorsaak is nie. "Oorgewig en vetsug word veroorsaak deur 'n wanbalans tussen kalorieë wat uit alle voedsel en drank (totale dieet) en verbrande kalorieë (fisiese aktiwiteit) geneem word. , veral op 'n tydstip in hul lewens wanneer hulle normaalweg sou optel en groei, "het die groep gesê.


Eenvoudige stappe om diabetes te voorkom

As tipe 2 -diabetes 'n aansteeklike siekte was, wat van een persoon na 'n ander oorgedra word, sou amptenare van openbare gesondheid sê dat ons te midde van 'n epidemie is. Hierdie moeilike siekte tref 'n groeiende aantal volwassenes, en met die toenemende vetsug by kinders word dit meer algemeen onder die jeug, veral onder sekere etniese groepe (leer meer oor diabetes, insluitend die ander tipes en risikofaktore).

Die goeie nuus is dat prediabetes en tipe 2 -diabetes grootliks voorkom kan word. Ongeveer 9 uit 10 gevalle in die VSA kan vermy word deur lewenstylveranderinge aan te bring. Dieselfde veranderinge kan ook die kans op die ontwikkeling van hartsiektes en sommige kankers verminder. Die sleutel tot voorkoming kan tot vyf woorde neerkom: Bly maer en bly aktief.

Wat as ek reeds diabetes het?

Eenvoudige stappe om u risiko te verlaag

Beheer jou gewig

Oormatige gewig is die belangrikste oorsaak van tipe 2 -diabetes. Oorgewig verhoog die kans om tipe 2-diabetes sewe maal te ontwikkel. Om vetsugtig te wees, maak jou 20 tot 40 keer meer geneig om diabetes te ontwikkel as iemand met 'n gesonde gewig. [1]

Gewig verloor kan help as u gewig hoër is as die gesonde gewig. Deur 7-10% van u huidige gewig te verloor, kan u die kans om tipe 2-diabetes te ontwikkel met die helfte verminder.

Beweeg - en skakel die televisie af

Onaktiwiteit bevorder tipe 2 -diabetes. [2] Om jou spiere meer gereeld te werk en harder te laat werk, verbeter hul vermoë om insulien te gebruik en glukose op te neem. Dit plaas minder spanning op u selle wat insulien maak. Ruil dus 'n paar van u sit-tyd in vir pas-tyd.

Lang periodes van warm, sweet oefening is nie nodig om hierdie voordeel te trek nie. Bevindinge uit die studie van die verpleegstersgesondheid en die opvolgstudie van gesondheidswerkers dui daarop dat elke dag 'n halfuur vinnig die risiko loop om tipe 2-diabetes met 30%te ontwikkel. [3,4] Meer onlangs het The Black Women's Health Study soortgelyke voordele vir die voorkoming van diabetes gerapporteer vir vinniger stap van meer as 5 uur per week. [5] Hierdie hoeveelheid oefening het ook 'n verskeidenheid ander voordele. En selfs meer kardiovaskulêre en ander voordele kan bereik word deur meer en meer intense oefening.

Televisiekyk blyk 'n besonder nadelige vorm van onaktiwiteit te wees: elke twee uur wat u TV kyk, in plaas daarvan om iets meer aktiefs te volg, verhoog die kans om diabetes te ontwikkel met 20%, dit verhoog ook die risiko van hartsiektes (15%) en vroeg dood (13%). [6] Hoe meer televisie mense kyk, hoe groter is die kans dat hulle oorgewig of vetsugtig is, en dit blyk 'n deel van die TV-kyk-diabetes skakel te verklaar. Die ongesonde dieetpatrone wat verband hou met TV -kyk, kan ook 'n deel van hierdie verhouding verklaar.

Pas u dieet aan

Vier dieetveranderings kan 'n groot impak hê op die risiko van tipe 2 -diabetes.


Daar is oortuigende bewyse dat dieet wat ryk is aan volgraan beskerm teen diabetes, terwyl dieet wat ryk is aan verfynde koolhidrate tot 'n groter risiko lei [7]. In die Nurses 'Health Studies I en II het navorsers byvoorbeeld gekyk na die volgraanverbruik van meer as 160 000 vroue wie se gesondheids- en dieetgewoontes tot 18 jaar lank gevolg is. Vroue wat gemiddeld 2-3 porsies volgraan per dag gehad het, was 30% minder geneig om tipe 2-diabetes te ontwikkel as diegene wat selde volgraan geëet het. [8] Toe die navorsers hierdie resultate kombineer met dié van verskeie ander groot studies, het hulle gevind dat die eet van twee ekstra porsies volgraan per dag die risiko van tipe 2 -diabetes met 21%verminder.

Volgraan bevat nie 'n magiese voedingstof wat diabetes bestry en die gesondheid verbeter nie. Dit is die hele pakket - elemente ongeskonde en saamwerk - wat belangrik is. Die semels en vesel in volgraan maak dit moeiliker vir verteringsensieme om die stysels in glukose af te breek. Dit lei tot 'n laer, stadiger toename in bloedsuiker en insulien, en 'n laer glukemiese indeks. As gevolg hiervan beklemtoon hulle die liggaam se insulienvervaardigingsmasjinerie minder, en kan dit help om tipe 2-diabetes te voorkom. [9] Volgraan is ook ryk aan noodsaaklike vitamiene, minerale en fitochemikalieë wat die risiko van diabetes kan verminder.

Wit brood, wit rys, kapokaartappels, donuts, bagels en baie ontbytgraan het 'n hoë glukemiese indeks en 'n glukemiese lading. Dit beteken dat dit langdurige styging in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak, wat weer 'n verhoogde risiko vir diabetes kan veroorsaak. [9] In China, byvoorbeeld, waar wit rys 'n stapelvoedsel is, het die Shanghai Women's Health Study bevind dat vroue wie se dieet die hoogste glukemiese indeks het, 'n 21% hoër risiko het om tipe 2 -diabetes te ontwikkel, vergeleke met vroue wie se dieet die laagste glukemiese indeks. [10] Soortgelyke bevindings is aangemeld in die Black Women's Health Study. [11]

Meer onlangse bevindings van die verpleegstersgesondheidstudies I en II en die opvolgstudie van die gesondheidspersoneel dui daarop dat die verruiling van volgraan vir witrys die risiko van diabetes kan verlaag: Navorsers het bevind dat vroue en mans wat die meeste witrys geëet het-vyf of meer porsies 'n week - 'n 17% hoër risiko vir diabetes gehad as diegene wat minder as een keer per maand witrys geëet het. Mense wat die meeste bruinrys geëet het - twee of meer porsies per week - het 'n 11% laer risiko vir diabetes as diegene wat selde bruinrys geëet het. Navorsers skat dat die vervanging van volgraan in plaas van selfs wit rys die risiko van diabetes met 36%kan verlaag. [12]


Soos geraffineerde korrels, het suikerhoudende drank 'n hoë glukemiese lading, en die drink van meer van hierdie soetgoed hou verband met 'n verhoogde risiko vir diabetes. In die Nurses 'Health Study II het vroue wat een of meer suiker-versoete drankies per dag gedrink het, 'n 83% hoër risiko vir tipe 2-diabetes, vergeleke met vroue wat minder as een suiker-versoete drankie per maand gedrink het. [13]

Deur die resultate van die studie van die verpleegstersgesondheidsstudie te kombineer met dié uit sewe ander studies, is 'n soortgelyke verband gevind tussen die inname van suikerhoudende drank en tipe 2 -diabetes. Vir elke bykomende porsie suikerhoudende drank van 12 gram wat mense elke dag gedrink het, het die risiko van tipe 2-diabetes met 25%gestyg. [14] Studies dui ook aan dat vrugtedrankies - poeierdrankies, versterkte vrugtedrankies of sappe - nie die gesonde keuse is wat voedseladvertensies dit dikwels voorstel nie. Vroue in die Black Women's Health -studie wat twee of meer porsies vrugtedrankies per dag gedrink het, het 'n 31% hoër risiko vir tipe 2 -diabetes, vergeleke met vroue wat minder as een porsie per maand gedrink het. [15]

Hoe lei soet drankies tot hierdie verhoogde risiko? Gewigstoename kan die skakel verduidelik. In beide die Nurses 'Health Study II en die Black Women's Health Study het vroue wat meer soet drankies gedrink het, meer gewig gekry as vroue wat op soet drankies gesny het. [13,15] Verskeie studies toon aan dat kinders en volwassenes wat koeldrank of ander suiker-versoete drankies drink, meer geneig is om gewig te kry as diegene wat dit nie doen nie. [15-17] en dat die oorskakeling hiervan na water of onversoete drankies gewig kan verminder. [18] Tog kan gewigstoename as gevolg van soet drankies nie die verhoogde risiko van diabetes heeltemal verduidelik nie. Daar is toenemende bewyse dat soet drankies bydra tot chroniese ontsteking, hoë trigliseriede, verminderde "goeie" (HDL) cholesterol en verhoogde insulienweerstand, wat almal risikofaktore vir diabetes is. [19]

Wat om te drink in die plek van soetgoed? Water is 'n uitstekende keuse. Koffie en tee is ook goeie kalorie-vrye plaasvervangers vir suikerhoudende drank (solank jy dit nie met suiker en room laai nie). En daar is oortuigende bewyse dat koffie kan help beskerm teen diabetes [20,21] opkomende navorsing dui daarop dat tee ook voordele vir die voorkoming van diabetes kan inhou, maar meer navorsing is nodig.

Daar is 'n mate van kontroversie oor die vraag of kunsmatig versoete drank voordelig is vir gewigsbeheer en, in uitbreiding, die voorkoming van diabetes. [22] Sommige studies het bevind dat mense wat gereeld dieetdrankies drink, 'n groter risiko vir diabetes het as mense wat selde sulke drankies drink, [23,24], maar daar kan 'n ander verklaring vir die bevindings wees. Mense begin gereeld dieetdrankies drink omdat hulle 'n gewigsprobleem het of 'n familiegeskiedenis van diabetesstudies het wat nie hierdie ander faktore behoorlik in ag neem nie, dit kan laat lyk asof die koeldrank tot 'n verhoogde diabetesrisiko lei. 'N Langtermyn-ontleding van data van 40 000 mans in die opvolgstudie van die gesondheidswerkers het bevind dat die drink van 'n porsie 12-gram dieetkoeldrank per dag nie die risiko vir diabetes verhoog nie. [25] Dieetdrankies kan dus in matigheid 'n alternatief vir soet drankies wees vir volwassenes.


Die soorte vette in u dieet kan ook die ontwikkeling van diabetes beïnvloed. Gesonde vette, soos die meer -onversadigde vette wat in vloeibare plantaardige olies, neute en sade voorkom, kan help om tipe 2 -diabetes te voorkom. [26] Transvette doen presies die teenoorgestelde. [1,27] Hierdie skadelike vette is vroeër gevind in baie soorte margarien, verpakte gebak, gebraaide kosse in die meeste kitskosrestaurante en enige produk wat 'gedeeltelik gehidrogeneerde plantaardige olie' op die etiket bevat. Die eet van poli -onversadigde vette uit vis - ook bekend as "lang ketting omega 3" of "mariene omega 3" vette - beskerm nie teen diabetes nie, selfs al is daar baie bewyse dat hierdie mariene omega 3 vette help om hartsiektes te voorkom. [28] As u reeds diabetes het, kan die eet van vis help om u te beskerm teen 'n hartaanval of as u aan hartsiektes sterf. [29]

Die bewyse word al hoe sterker dat die eet van rooivleis (beesvleis, varkvleis, lam) en verwerkte rooivleis (spek, worsbroodjies, lekkernye) die risiko van diabetes verhoog, selfs onder mense wat slegs klein hoeveelhede inneem. 'N Metaanalise kombineer bevindings van die verpleegstersgesondheidstudies I en II, die opvolgstudie van die gesondheidswerkers en ses ander langtermynstudies. Die navorsers het na data van ongeveer 440 000 mense gekyk, waarvan ongeveer 28 000 diabetes gedurende die studie ontwikkel het. [30] Hulle het gevind dat die daaglikse gebruik van slegs 'n porsie rooi vleis van 3 gram, byvoorbeeld 'n steak wat ongeveer die grootte van 'n kaartkaart is, die risiko van tipe 2-diabetes met 20%verhoog. Deur elke dag nog kleiner hoeveelhede verwerkte rooivleis te eet - net twee snye spek, een worsbroodjie of iets dergeliks - het die risiko van diabetes met 51%verhoog.

Die goeie nuus uit hierdie studie: Rooivleis of verwerkte rooivleis vir 'n gesonder proteïenbron, soos neute, lae-vet suiwelprodukte, pluimvee of vis, of vir volgraan, verlaag die risiko van diabetes met tot 35%. Nie verrassend nie, is die grootste risiko -vermindering as gevolg van die verwerping van verwerkte rooivleis.

Hoe vleis gaar word, kan ook saak maak. 'N Studie van drie groot groepe wat vir 12-16 jaar gevolg is-insluitend meer as 289 000 mans en vroue uit die Nurses' Health Studies and the Health Professionals Follow-up Study-het bevind dat deelnemers wat die meeste vleis en hoender gekook het by hoë temperature, 1,5 keer meer geneig om tipe 2 -diabetes te ontwikkel, vergeleke met diegene wat die minste geëet het. [31] 'n Verhoogde risiko vir gewigstoename en die ontwikkeling van vetsug by gereelde gebruikers van kookmetodes met hoë temperatuur het moontlik bygedra tot die ontwikkeling van diabetes.

Hoekom verhoog hierdie tipe vleis die risiko van diabetes? Die hoë ysterinhoud van rooivleis verminder insulien se doeltreffendheid of beskadig die selle wat insulien produseer. Die hoë vlakke van natrium en nitriete (preserveermiddels) in verwerkte rooivleis kan ook die skuld kry. Rooi en verwerkte vleis is 'n kenmerk van die ongesonde 'Westerse' dieetpatroon, wat blykbaar diabetes veroorsaak by mense wat reeds 'n genetiese risiko loop. [32]

Verder het 'n verwante navorsingsgroep voorgestel dat plantaardige dieetpatrone die risiko van tipe 2-diabetes kan verlaag, en meer spesifiek, diegene wat oorwegend gesonde plantgebaseerde dieet volg, kan 'n laer risiko hê om tipe 2-diabetes te ontwikkel as diegene wat volg hierdie diëte met 'n laer nakoming:

  • 'N Metaanalise van 2019 wat gesondheidsdata bevat van 307.099 deelnemers met 23.544 gevalle van tipe 2-diabetes, het nagegaan of 'n' algehele 'oorwegend plantgebaseerde dieet bestaan ​​(wat 'n mengsel van gesonde plantaardige voedsel soos vrugte, groente, heel) kan insluit korrels, neute en peulgewasse, maar ook minder gesonde plantaardige voedsel soos aartappels, witmeel en suiker, en beskeie hoeveelhede diereprodukte). Die navorsers het ook gekyk na 'gesonde' plantaardige diëte, wat gedefinieer word as dié wat gesonde plantaardige voedsel beklemtoon, met 'n laer verbruik van ongesonde plantaardige voedsel. Hulle het bevind dat mense met die hoogste aanhangsel van die algemeen oorwegend plantaardige dieet 'n 23% laer risiko vir tipe 2-diabetes het in vergelyking met diegene met 'n swakker nakoming van die dieet. Die navorsers het ook bevind dat die vereniging versterk is vir diegene wat gesonde plantaardige dieet geëet het [41]

Moenie rook nie

Voeg tipe 2 -diabetes by die lang lys gesondheidsprobleme wat verband hou met rook. Rokers is ongeveer 50% meer geneig om diabetes te ontwikkel as nie -rokers, en groot rokers het 'n nog groter risiko. [33]

Ligte tot matige alkoholverbruik

Bewyse het konsekwent matige alkoholverbruik verbind met 'n verminderde risiko vir hartsiektes. Dieselfde geld moontlik vir tipe 2 -diabetes. Matige hoeveelhede alkohol - tot 'n drankie per dag vir vroue, tot twee drankies per dag vir mans - verhoog die doeltreffendheid van insulien om glukose in selle te kry. Sommige studies dui aan dat matige alkoholgebruik die risiko van tipe 2 -diabetes verminder. [1, 34-39], maar oortollige alkoholinname verhoog eintlik die risiko. As u reeds alkohol drink, is dit belangrik om u verbruik binne 'n matige reeks te hou, aangesien hoër hoeveelhede alkohol die risiko van diabetes kan verhoog. [40] As u nie alkohol drink nie, hoef u nie te begin nie - u kan dieselfde voordele behaal deur gewig te verloor, meer te oefen en u eetpatrone te verander.

Behalwe individuele gedrag

Tipe 2 -diabetes is grootliks voorkombaar deur verskeie eenvoudige stappe te doen: om gewig onder beheer te hou, meer te oefen, 'n gesonde dieet te eet en nie te rook nie. Tog is dit duidelik dat die las van gedragsverandering nie heeltemal op individue kan val nie. Gesinne, skole, werkplekke, gesondheidsorgverskaffers, gemeenskappe, media, die voedselbedryf en die regering moet saamwerk om gesonde keuses maklike keuses te maak. Besoek ons ​​gereedskap vir voorkoming van diabetes vir skakels na bewysgebaseerde riglyne, navorsingsverslae en ander hulpbronne vir aksie.

Verwante

  1. Hu FB, Manson JE, Stampfer MJ, Colditz G, Liu S, Solomon CG, Willett WC. Dieet, lewenstyl en die risiko van tipe 2 -diabetes mellitus by vroue. New England Journal of Medicine. 2001 Sep 13345 (11): 790-7.
  2. Rana JS, Li TY, Manson JE, Hu FB. Adipositeit in vergelyking met fisieke onaktiwiteit en risiko vir tipe 2 -diabetes by vroue. Diabetes sorg. 2007 Jan 130 (1): 53-8.
  3. Tanasescu M, Leitzmann MF, Rimm EB, Hu FB. Fisiese aktiwiteit met betrekking tot kardiovaskulêre siektes en totale sterftes onder mans met tipe 2 -diabetes. Sirkulasie. 2003 Mei 20107 (19): 2435-9.
  4. Hu FB, Sigal RJ, Rich-Edwards JW, Colditz GA, Solomon CG, Willett WC, Speizer FE, Manson JE. Stap in vergelyking met sterk fisieke aktiwiteit en risiko van tipe 2 -diabetes by vroue: 'n voornemende studie. JAMA. 1999 Okt 20282 (15): 1433-9.
  5. Krishnan S, Rosenberg L, Palmer JR. Fisiese aktiwiteit en televisie kyk met betrekking tot die risiko van tipe 2 -diabetes: die Black Women's Health Study. Amerikaanse tydskrif vir epidemiologie. 2008 Desember 4169 (4): 428-34.
  6. Grøntved A, Hu FB. Televisie kyk en die risiko van tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre siektes en sterftes van alle oorsake: 'n meta-analise. JAMA. 2011 Junie 15305 (23): 2448-55.
  7. AlEssa H, Bupathiraju S, Malik V, Wedick N, Campos H, Rosner B, Willett W, Hu FB. Koolhidraatkwaliteit gemeet met behulp van veelvoudige kwaliteitsmetings word negatief geassosieer met tipe 2 -diabetes. Sirkulasie. 20151:31.
  8. de Munter JS, Hu FB, Spiegelman D, Franz M, van Dam RM. Volgraan-, semels- en kieminname en risiko vir tipe 2 -diabetes: 'n voornemende kohortstudie en sistematiese oorsig. PLoS medisyne. 2007 Aug 284 (8): e261.
  9. Ludwig DS. Die glukemiese indeks: fisiologiese meganismes wat verband hou met vetsug, diabetes en kardiovaskulêre siektes. JAMA. 2002 Mei 8287 (18): 2414-23.
  10. Villegas R, Liu S, Gao YT, Yang G, Li H, Zheng W, Shu XO. Voornemende studie van dieetkoolhidrate, glukemiese indeks, glukemiese lading en voorkoms van tipe 2-diabetes mellitus by Chinese vroue van middeljarige ouderdom. Argief van interne geneeskunde. 2007 Nov 26167 (21): 2310-6.
  11. Krishnan S, Rosenberg L, Singer M, Hu FB, Djoussé L, Cupples LA, Palmer JR. Glykemiese indeks, glukemiese lading en inname van graanvesel en risiko vir tipe 2 -diabetes by swart vroue in die VSA. Argief van interne geneeskunde. 2007 Nov 26167 (21): 2304-9.
  12. Sun Q, Spiegelman D, van Dam RM, Holmes MD, Malik VS, Willett WC, Hu FB. Witrys, bruinrys en risiko vir tipe 2 -diabetes by mans en vroue in die VSA. Argief van interne geneeskunde. 2010 Junie 14170 (11): 961-9.
  13. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, Colditz GA, Stampfer MJ, Willett WC, Hu FB. Suikerversoete drankies, gewigstoename en voorkoms van tipe 2-diabetes by jong en middeljarige vroue. JAMA. 2004 Aug 25292 (8): 927-34.
  14. Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després JP, Willett WC, Hu FB. Suikerversoete drankies en risiko van metaboliese sindroom en tipe 2-diabetes: 'n meta-analise. Diabetes sorg. 2010 Nov 133 (11): 2477-83.
  15. Palmer JR, Boggs DA, Krishnan S, Hu FB, Singer M, Rosenberg L. Suikerversoete drankies en voorkoms van tipe 2-diabetes mellitus by Afro-Amerikaanse vroue. Argief van interne geneeskunde. 2008 Jul 28168 (14): 1487-92.
  16. Ludwig DS, Peterson KE, Gortmaker SL. Die verband tussen die verbruik van suikerversoete drankies en vetsug by kinders: 'n prospektiewe, waarnemingsanalise. Die Lancet. 2001 Feb 17357 (9255): 505-8.
  17. Vartanian LR, Schwartz MB, Brownell KD. Effekte van koeldrankverbruik op voeding en gesondheid: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Amerikaanse tydskrif vir openbare gesondheid. 2007 Apr97 (4): 667-75.
  18. Ebbeling CB, Feldman HA, Osganian SK, Chomitz VR, Ellenbogen SJ, Ludwig DS. Effekte van verminderde suikerversoete drankverbruik op liggaamsgewig by adolessente: 'n gerandomiseerde, gekontroleerde loodsstudie. Kindergeneeskunde. 2006 Mrt 1117 (3): 673-80.
  19. Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després JP, Hu FB. Suikerversoete drankies, vetsug, tipe 2-diabetes mellitus en risiko vir kardiovaskulêre siektes. Sirkulasie. 2010 Mrt 23121 (11): 1356-64.
  20. Huxley R, Lee CM, Barzi F, Timmermeister L, Czernichow S, Perkovic V, Grobbee DE, Batty D, Woodward M. Koffie, koffeinvrye koffie en teeverbruik met betrekking tot tipe 2-diabetes mellitus: 'n sistematiese oorsig met meta ontleding. Argief van interne geneeskunde. 2009 Desember 14169 (22): 2053-63.
  21. Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. Koffie, kafeïen en risiko vir tipe 2-diabetes: 'n voornemende kohortstudie by jonger en middeljarige Amerikaanse vroue. Diabetes sorg. 2006 Feb 129 (2): 398-403.
  22. Bellisle F, Drewnowski A. Intense versoeters, energie -inname en die beheer van liggaamsgewig. Europese tydskrif vir kliniese voeding. 2007 Jun61 (6): 691.
  23. Lutsey PL, Steffen LM, Stevens J. Dieetinname en die ontwikkeling van die metaboliese sindroom. Sirkulasie. 2008 Feb 12117 (6): 754-61.
  24. Dhingra R, Sullivan L, Jacques PF, Wang TJ, Fox CS, Meigs JB, D'Agostino RB, Gaziano JM, Vasan RS. Verbruik van koeldrank en die risiko om kardiometaboliese risikofaktore te ontwikkel en die metaboliese sindroom by middeljarige volwassenes in die gemeenskap. Sirkulasie. 2007 Jul 31116 (5): 480-8.
  25. De Koning L, Malik VS, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Suikerversoete en kunsmatig versoete drankverbruik en risiko vir tipe 2-diabetes by mans. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding. 2011 Maart 2393 (6): 1321-7.
  26. Risérus U, Willett WC, Hu FB. Dieetvette en voorkoming van tipe 2 -diabetes. Vordering in lipiednavorsing. 2009 Jan 148 (1): 44-51.
  27. Mozaffarian D, Katan MB, Ascherio A, Stampfer MJ, Willett WC. Transvetsure en kardiovaskulêre siektes. New England Journal of Medicine. 2006 Apr 13354 (15): 1601-13.
  28. Kaushik M, Mozaffarian D, Spiegelman D, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Langketting-omega-3-vetsure, visinname en die risiko van tipe 2-diabetes. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding. 2009 Jul 2290 (3): 613-20.
  29. Hu FB, Cho E, Rexrode KM, Albert CM, Manson JE. Vis en langketting ω-3 vetsuur inname en risiko van koronêre hartsiektes en totale sterftes by diabete. Sirkulasie. 2003 Apr 15107 (14): 1852-7.
  30. Pan A, Sun Q, Bernstein AM, Schulze MB, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Rooivleisverbruik en risiko van tipe 2-diabetes: 3 groepe Amerikaanse volwassenes en 'n opgedateerde meta-analise. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding. 2011 Aug 1094 (4): 1088-96.
  31. Liu G, Zong G, Wu K, Hu Y, Li Y, Willett WC, Eisenberg DM, Hu FB, Sun Q. Vleismaakmetodes en risiko van tipe 2 -diabetes: resultate van drie voornemende kohortstudies. Diabetes sorg. 2018 Mei 141 (5): 1049-60.
  32. Qi L, Cornelis MC, Zhang C, Van Dam RM, Hu FB. Genetiese geneigdheid, Westerse dieetpatroon en die risiko van tipe 2 -diabetes by mans. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding. 2009 Maart 1189 (5): 1453-8.
  33. Willi C, Bodenmann P, Ghali WA, Faris PD, Cornuz J. Aktiewe rook en die risiko van tipe 2-diabetes: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. JAMA. 2007 Desember 12298 (22): 2654-64.
  34. Djoussé L, Biggs ML, Mukamal KJ, Siscovick DS. Alkoholverbruik en tipe 2 -diabetes onder ouer volwassenes: die kardiovaskulêre gesondheidstudie. Vetsug. 2007 Jul15 (7): 1758-65.
  35. Rimm EB, Chan J, Stampfer MJ, Colditz GA, Willett WC. Voornemende studie van sigaretrook, alkoholgebruik en die risiko van diabetes by mans. BMJ. 1995 Maart 4310 (6979): 555-9.
  36. Koppes LL, Dekker JM, Hendriks HF, Bouter LM, Heine RJ. Matige alkoholverbruik verlaag die risiko van tipe 2-diabetes: 'n meta-analise van voornemende waarnemingsstudies. Diabetes sorg. 2005 Maart 128 (3): 719-25.
  37. Conigrave KM, Hu BF, Camargo CA, Stampfer MJ, Willett WC, Rimm EB. 'N Voornemende studie van drinkpatrone met betrekking tot die risiko van tipe 2 -diabetes onder mans. Suikersiekte. 2001 Okt. 150 (10): 2390-5.
  38. Mukamal KJ, Conigrave KM, Mittleman MA, Camargo Jr CA, Stampfer MJ, Willett WC, Rimm EB. Rolle van drinkpatroon en tipe alkohol wat by koronêre hartsiektes by mans gebruik word. New England Journal of Medicine. 2003 Jan 9348 (2): 109-18.
  39. Joosten MM, Grobbee DE, van der A DL, Verschuren WM, Hendriks HF, Beulens JW. Gekombineerde effek van alkoholverbruik en leefstylgedrag op die risiko van tipe 2 -diabetes. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding. 2010 Apr 2191 (6): 1777-83.
  40. Baliunas DO, Taylor BJ, Irving H, Roerecke M, Patra J, Mohapatra S, Rehm J. Alkohol as 'n risikofaktor vir tipe 2-diabetes: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Diabetes sorg. 2009 Nov 132 (11): 2123-32.
  41. Qian F, Liu G, Hu FB, Bhupathiraju SN, Sun Q. Vereniging tussen plantgebaseerde dieetpatrone en risiko van tipe 2-diabetes: 'n Sistematiese oorsig en metaanalise.JAMA Intern Med. Gepubliseer aanlyn 22 Julie 2019.

Gebruiksvoorwaardes

Die inhoud van hierdie webwerf is bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie bedoel om persoonlike mediese advies te bied nie. U moet die advies van u dokter of 'n ander gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer inwin vir enige vrae oor 'n mediese toestand. Moet nooit professionele mediese advies verontagsaam of vertraag om dit te soek nie as gevolg van iets wat u op hierdie webwerf gelees het. Die Voedingsbron beveel geen produkte aan of ondersteun dit nie.


Waarom die fokus op soet drankies?

Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat volwassenes nie meer as nege teelepels suiker per dag inneem nie, en kinders slegs drie.

Ons weet soet drankies is die grootste bron van suiker in die dieet in Nieu -Seeland, en die belangrikste rede waarom ons vrot tande kry, dat ons vetsugtig word en dat ons tipe 2 -diabetes kry, is as gevolg van suiker, "het dr. Beaglehole gesê. veral drankies is wat ons moet rig. & quot

'N Bottel van 2,25 liter klassieke Coca-Cola bevat 60 teelepels suiker. Selfs 'n standaard blik van 355 ml het nege.

"As ek huis toe gaan en vir my seun 'n blikkie Coke gee, 'n klein blikkie, gaan ek hom in 'n treffer drie dae suiker gee," het dr Beaglehole gesê.

Cochrane het nie eintlik gekyk na die impak van belasting self nie - dit is te danke aan 'n opvolgoorsig wat later vanjaar verwag word. Maar benewens prysmaatreëls, het hulle bewyse gevind vir 'n aantal ander moontlike bewegings, waaronder:

  • maklik verstaanbare 'verkeerslig' gesondheidsetikette
  • beperking van beskikbaarheid in skole
  • met water of gesonde opsies as die standaarddrankie in die kindermenu
  • om gesonde drankies met emoticons in die gesig te stel en kinders pryse te gee vir die keuse daarvan
  • en die voorkoming van die aankoop van soet drankies met voordeelbetalings.

Maar die kwaliteit van die bewyse vir ander maatreëls as prysverhogings word as laag tot matig beskou.

"In plaas van om bewyse vir beleidsverandering te verskaf, moet ons die verslag beskou as 'n voorstel vir maatreëls wat moontlik die moeite werd is om te toets binne 'n geskikte eksperimentele raamwerk wat ontwerp is om die bewysbasis te verbeter," het dr Crampton gesê.


Die SSB -verbruik wissel volgens ouderdom, geslag, ras/etnisiteit, aardrykskunde en sosio -ekonomiese status.

  • In 2011-2014 het 6 uit 10 jongmense (63%) en 5 uit 10 volwassenes (49%) 'n suikerversoete drankie op 'n gegewe dag gedrink. Gemiddeld verbruik die Amerikaanse jeug 143 kalorieë van SSB's en Amerikaanse volwassenes verbruik 145 kalorieë van SSB's op 'n gegewe dag. 6,7
  • Onder die jeug is die SSB-inname hoër onder seuns, adolessente, nie-Spaanse swart jeugdiges of jongmense in gesinne met 'n lae inkomste. 6, 8
  • Onder volwassenes is die SSB-inname hoër onder mans, jong volwassenes, nie-Spaanse swart of Mexikaanse Amerikaanse volwassenes, of volwassenes met 'n lae inkomste. 7-9
  • Die voorkoms van Amerikaners wat minstens een keer per dag SSB drink, verskil geografies.
    • Byvoorbeeld, 68% van die volwassenes wat in die noordooste woon, 67% van die volwassenes wat in die suide woon, 61% van die volwassenes in die weste en 59% van die volwassenes in die Midde -Weste het gerapporteer dat hulle een of meer keer per dag SSB's drink. 10
    • Ongeveer 31% van die volwassenes in nie -metropolitaanse provinsies en 25% van die volwassenes in die metropolitaanse graafskappe het gerapporteer dat hulle een of meer kere per dag SSB's drink. 11

    Nog slegte nuus oor kinders en soet drankies

    Die nuus oor kinders en soet drankies was die afgelope dae nie goed nie. Soet drankies is gekoppel aan 'n aantal gesondheidsprobleme onder kinders. Onlangse navorsing het bevind dat kinders so jonk as 4 jaar oud wat selfs een suikerhoudende drankie per dag drink, die risiko loop om vetsugtig te word.

    'N Nuwe studie, wat by die lys van slegte nuus voeg, sê suikerhoudende drankies kan ook lei tot' aggressie, aandagprobleme en onttrekking 'by kinders. Die resultate word geskeduleer om in die Journal of Pediatrics.

    Navorsers van die Columbia University Mailman School of Public Health, University of Vermont en Harvard School of Public Health het die antwoorde van 3000 5-jarige kinders en hul ma's in 20 groot Amerikaanse stede geëvalueer.

    Die moeders het vrae beantwoord oor hoeveel en hoe gereeld hul kinders koeldrank met suiker gedrink het, asook antwoorde oor hul kinders se gedrag.

    Resultate het getoon dat 43 persent van die kinders ten minste een koeldrank per dag gedrink het saam met 4 persent van die kinders wat daagliks 4 of meer drankies gedrink het.

    Studieleiers het gesê dat die kinders wat 4 of meer koeldrank per dag gedrink het, “meer as twee keer meer geneig is om dinge wat aan ander behoort, te vernietig, in gevegte te kom en mense fisies aan te val”. Daarbenewens het die kinders probleme ondervind om aandag te gee en was meer geneig om terug te trek as diegene wat minder gedrink het.

    Ons het gevind dat die aggressiewe telling van die kind met elke toename in koeldrankporsies per dag toegeneem het, ”het Shakira Suglia, navorsingshoof, in 'n nuusverklaring gesê. Suglia het gesê dat die resultate aangepas is vir ander gesinsprobleme, insluitend 'n ouer se depressie, gesinsgeweld of ander faktore.

    Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is suikerversoete drankies die grootste bron van bygevoegde suikers in die dieet van Amerikaanse kinders.

    Baie gesondheidskundiges sê dat almal, veral kinders, koeldrank in die algemeen moet vermy, of hulle suiker bevat of nie.

    "Ek raai my pasiënte aan om soet drank en koeldrank te vermy en om soveel as moontlik water te kies," sê dr. Bruce Hyman, internis van die personeel by Advocate Condell Medical Center, Libertyville, Ill.


    Wat moet jong kinders drink? Meestal melk en water, sê wetenskaplikes

    Volgens streng nuwe riglyne moet babas en kleuters nie koeldrank, sjokolademelk of ander versoete drankies kry nie.

    'N Paneel wetenskaplikes het Woensdag nuwe voedingsriglyne vir kinders uitgereik waarin hulle in detail beskryf wat hulle in die eerste lewensjare mag drink. Die aanbevelings, onder die mees omvattende en beperkendste tot nog toe, kan sommige ouers skrik.

    Babas moet slegs borsmelk of formule ontvang, het die paneel gesê. Water kan by die dieet gevoeg word op 6 maande babas wat formule ontvang, kan na 12 maande na koeimelk oorgeskakel word. Volgens die riglyne moet kinders die eerste vyf jaar meestal melk en water drink.

    Children aged 5 and under should not be given any drink with sugar or other sweeteners, including low-calorie or artificially sweetened beverages, chocolate milk or other flavored milk, caffeinated drinks and toddler formulas.

    Plant-based beverages, like almond, rice or oat milk, also should be avoided. (Soy milk i s the preferred alternative for parents who want an alternative to cow’s milk.)

    In what may come as a shock to parents with pantries full of juice boxes, the panel also said that young children should drink less than a cup of 100 percent juice per day — and that none at all is a better choice.

    The new guidelines were produced by Healthy Eating Research, a nutrition advocacy group, and funded by the Robert Wood Johnson Foundation. The recommendations are likely to be influential, as they were developed by the American Academy of Pediatrics, the Academy of Nutrition and Dietetics, the American Heart Association and the American Academy of Pediatric Dentistry.

    The cautions against sweetened beverages arrive amid persistent concerns about childhood obesity, which can set the stage for lifelong chronic illness. About 19 percent of children in the United States are obese.

    “Close to half of all 2- to 5-year-olds in the U.S. drink sugary drinks every day, which we know increases their risk of obesity, diabetes and other health problems,” said Megan Lott, deputy director of Healthy Eating Research.

    “These recommendations simplify everything for parents — water, milk and limited amounts of 100 percent fruit juice,” she added.

    Children do not need juice and are better off eating fruit, the panel said. Excessive juice consumption can lead to dental decay and weight gain, and is linked to overall poor nutrition.

    “When we talk about empty calories that are consumed through beverages and the number of calories people get from sugar-sweetened drinks, we’re not just talking about soda,” said Dr. Richard Besser, president and chief executive of the Robert Wood Johnson Foundation. “Juice is another source of calories that nutritionally aren’t terrific.”

    Recommendations to limit juice are not new: The pediatrics academy has long advised that babies not be given juice till they are a year old, and that the amount of juice be limited to four ounces per day for children between the ages of 1 and 3.

    Plant-based milk beverages like almond, oat and rice milk often contain added sweeteners or artificial flavorings, and are less nutritious than cow’s milk, a glass of which contains eight grams of protein along with nutrients such as calcium.

    With the exception of soy milk, plant-based milks are poor in protein. Though they are often fortified, scientists do not know whether people are able to absorb these nutrients as efficiently as those naturally present in other foods.

    Formulas marketed for toddlers are usually unnecessary, since most toddlers eat solid food the products tend to be expensive and often contain added sugars, Ms. Lott said.

    There is no rigorous data from studies of children about the safety of artificially sweetened drinks and other low-calorie sweetened beverages, she said, and the products can condition a child to prefer sweet drinks generally.

    A spokesman for the American Beverage Association, William M. Dermody Jr., said beverage companies agree that “it’s important for families to moderate sugar consumption to ensure a balanced, healthy lifestyle, and this is especially true for young children."

    A spokesman for the Juice Products Association, however, said that for children with limited access to fresh produce, juice can help improve fruit intake. Federal dietary guidelines recognize three-quarters of a cup of 100 percent juice as equivalent to three-quarters of a cup of fruit.

    But many products that appear to contain natural juice may actually contain only a small amount of real juice, experts cautioned, saying parents must read labels carefully.

    Children develop preferences for foods and beverages at a young age, and the recommendations are made with an eye to shaping a healthy palate.

    About a third of children and adolescents in the United States are overweight or obese, conditions that increase the risk of developing chronic illnesses, such as high blood pressure, high cholesterol, sleep apnea, Type 2 diabetes, heart disease, stroke and some cancers.

    “The hope is that through this approach, you’ll help your child develop a taste for what’s good for them,” Dr. Besser said. Though the occasional glass of 100 percent juice is not going to be harmful, “what you want your children as they grow older to be drinking primarily is water.”

    The new recommendations are broken down by age group:

    Birth to six months: Infants should drink only breast milk or infant formula. They should not drink juice, milk, flavored milk, so-called transition or weaning formulas (also called toddler milks, growing-up milks or follow-up formula), low-calorie sweetened beverages (diet or “light” drinks, or those sweetened with Stevia or Sucralose).

    These children also should not receive plant-based and nondairy “milks,” caffeinated beverages (soda, coffee, tea, energy drinks) or sugar-sweetened beverages (soda, fruit drinks and fruit-flavored drinks, sports drinks, energy drinks, sweetened water, and sweetened coffee or tea).

    6 to 12 months: Babies should still rely on breast milk or infant formula. Once they have begun eating solid food, they can start sipping water. Parents should avoid juice, milk, flavored milk, transition formulas, low-calorie sweetened beverages, plant-based and nondairy milks, caffeinated beverages, and sugar-sweetened beverages.

    12 to 24 months: Children should drink one to four cups of water daily, and they can start drinking plain pasteurized whole milk. They should have no more than four ounces of 100 percent fruit juice per day the juice may be watered down. Parents should avoid other drinks (flavored milk, transition formulas, caffeinated drinks, plant-based and nondairy milks, sugar-sweetened beverages and low-calorie sweetened beverages).

    2 to 3 years old: Toddlers should drink one to four cups of water daily and transition to fat-free or low-fat (1 percent fat) milk. They should drink no more than four ounces of 100 percent juice and should not be given other drinks.

    4 to 5 years old: These toddlers should drink 1.5 to five cups of water a day, skim or low-fat milk, and no more than four to six ounces of 100 percent fruit juice. They should not be given other drinks.


    VERWANTE ARTIKELS

    The study published in the Annals of the American Thoracic Society showed that mothers who consumed more sugary drinks tended to be heavier and have less income and education than women who generally avoided sodas and sweet drinks.

    However the connection between sodas, sugary drinks and childhood asthma persisted even after accounting for these demographic factors.

    'In addition to influencing asthma through increasing the risk of obesity, we found that sugary beverages and high fructose may influence the risk of asthma not entirely through obesity,' said Rifas-Shiman.

    THE GREAT ASTHMA MYTH

    A third of adults diagnosed with asthma may not actually have the condition, research suggested in January.

    Experts think many people are misdiagnosed with the condition, while others recover to the extent the asthma is no longer active.

    The Canadian team said doctors are too often diagnosing their patients with asthma without doing the proper tests.

    'Doctors wouldn't diagnose diabetes without checking blood sugar levels, or a broken bone without ordering an X-ray,' lead author Professor Shawn Aaron, of the University of Ottawa, said.

    'But for some reason many doctors are not ordering the spirometry tests that can definitely diagnose asthma.'

    'This finding suggests that there are additional mechanisms by which sugary beverages and fructose influence asthma risks beyond their effects on obesity,' she added.

    The study was not a controlled experiment designed to prove how sodas or sugary drinks might cause asthma.

    Another limitation to the study is that researchers relied on women to accurately recall and report on soda consumption for themselves and their young children, which may not always be accurate.

    'We don't know for certain the exact pathways by which sugary beverages and fructose lead to asthma,' Rifas-Shiman said. 'We believe at least in part they act by increasing inflammation, which may influence the child's lung development.'

    'Healthy eating during pregnancy is critical to their baby's growth and development of chronic diseases such as asthma later in life,' said Dr Leda Chatzi, a researcher at the University of Southern California who wasn't involved in the study.

    'A healthy dietary pattern during pregnancy contains a variety of food groups, including fruits and vegetables, breads and grains, protein sources and dairy products, she added'


    Sugary drinks cause weight gain in preschoolers, study finds

    Preschool parents take note: If your kid is clamoring for a daily hit of soda, sugary sports drinks, or fruit drink, you may want to just say no.

    Young children who drink sugar sweetened beverages every day are more likely to be obese than their non-sugary-drink-guzzling friends, according to a new study published in the journal Pediatrics.

    While this may seem self-evident, some previous reports that looked at a smaller group of preschool-aged children had not seen the same correlation.

    For this study, lead author Mark DeBoer of the University of Virginia and his co-authors analyzed data collected by the Early Childhood Longitudinal Survey.

    The survey follows young children over time and collects information through interviews with parents (usually mothers). The kids’ height and weight is also taken by professionals periodically.

    Of the 9,600 children included in this particular study, 9.3% of 2-year-olds, 13% of 4-year-olds and 11.6% of 5-year-olds consumed more than one sugary drink a day.

    The researchers found that 4- and 5-year-olds who regularly drank sugary drinks were more likely to be heavier than their peers. However, that was not true for 2-year-olds.

    The researchers aren’t entirely sure why that is, but they are not suggesting it is just fine to regularly hand a 2-year-old a syrupy drink.

    Two-year-olds who frequently drank sugar-sweetened drinks were more likely to be heavy by the time they turned 4 compared to their peers.

    The obesity epidemic is alive and well in the youngest members of our population.

    Among the randomly selected children in this study, 31.4% of 2-year-olds were already classified as obese, and 32.7% of 4- and 5- year olds.

    “Overall, children drinking sugar-sweetened beverages on a regular basis have 17% to 20% increase in total calorie consumption,” the researchers write in the paper.

    DeBoer suggests parents limit the amount of sugary drinks their kids consume, and that policy makers also make it harder for kids to have access to these drinks at school.

    Get our free Coronavirus Today newsletter

    Sign up for the latest news, best stories and what they mean for you, plus answers to your questions.

    You may occasionally receive promotional content from the Los Angeles Times.

    Deborah Netburn is a features writer at the Los Angeles Times. She joined the paper in 2006 and has covered entertainment, home and garden, national news, technology and most recently, science.


    Home Is Where the Soda Is

    The study also shows that many of these drinks are drunk in the home:

    • On a typical weekday, 55% to 70% of sugar-sweetened drinks were guzzled at home.
    • 7% to 15% of sugar-sweetened drinks were sipped at schools.

    Study researcher Y. Claire Wang, MD, ScD, and colleagues recommend that pediatricians be aware of the trends to help parents "identify suboptimal dietary patterns" to help keep kids healthy.

    WebMD spoke with registered dietitian Page Love, who works with overweight and obese children. She says it's best for parents to limit sodas, sports drinks, and other drinks with added sugar.

    Love has "no problem with children drinking fruit juice to meet their nutritional needs." She says one downside of drinking fruit juice is it moves out of the body so quickly, so children get hungrier faster. Love recommends 100% fruit juice and pieces of whole fruit as part of a healthy diet.


    Growing children (age two and above) need two servings from the milk group each day. For most children, this means two (8-ounce or 1-cup) glasses of milk. Infants up to one year of age should have breast milk or formula. Children between one and two years of age need whole milk or reduced fat (1 percent or 2 percent) if at risk for obesity. By age two, children can be drinking reduced fat or skim milk. Children over four years old may have nonfat milk. Reducing the fat in milk takes away some of the calories and lowers the amount of saturated or unhealthy fat that may lead to unnecessary weight gain.

    Take a closer look…

    Many caregivers and parents give children fruit juices and fruit drinks during the day, thinking they are giving them extra vitamins. Take a close look at these fruit juices and drinks to see what children are really drinking. Look on the back of the bottle for the box of Nutrition Facts. Look carefully at the amount of sugar in these drinks.

    Voorbeeld:

    Voedingsfeite
    Serving Size: 8 oz.
    Hoeveelheid per porsie
    Calories 130

    % Daaglikse waarde*
    Total Fat 0g 0%
    Sodium 35mg 1%
    Total Carb. 32g 11%
    Sugars 32g
    Protein 0g
    * Persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2 000 kalorieë.

    Read the labels on containers carefully. Fruit juice drinks, fruit juice beverages, en fruit juice cocktails are really a lot of sugar water with a small amount of fruit juice. Many of these drinks have more sugar in them than a can of soda. At first glance you may think these are good drinks because “fruit” is in the name. You’re really getting a lot of sugar water.

    Even 100 percent juice has a lot of sugar. This is because of the natural sugars that are in most fruits. These natural sugars are what make an apple taste sweet. Infants under the age of one should not have fruit juice of any kind.

    Research is linking the drinking of soda, juices, and juice drinks to the rise in children’s obesity. Studies show that children who drink more than one glass of these drinks each day are more likely to become obese.

    Here’s a closer look at how much sugar is in some popular children’s drinks. Each teaspoon of sugar is equal to 4 grams:


    Kyk die video: Heesta Hooyo iyo Aabe. Mumtaz Abdulle. Dhaxal Ayeeyo. Astaan Ubad 2020 (Oktober 2021).