Nuwe resepte

Verfrissende water met lemoen, bloubessie en basiliekruid

Verfrissende water met lemoen, bloubessie en basiliekruid

As u dink dat water vervelig is, dan is dit vir u!

Om gesond te eet behoort nog steeds heerlik te wees.

Teken in op ons daaglikse nuusbrief vir meer wonderlike artikels en lekker, gesonde resepte.

Ons het dit keer op keer gehoor: die meeste Amerikaners is chronies ontwater sonder om dit eers op te let. Hidrasie is die sleutel tot oorlewing - en as u my vra, is dit belangriker as ooit wanneer u die woede van die somer se hitte in die gesig staar. U vra uself dus waarskynlik af: 'Hoe kan ek die stygende temp van die seisoen klop?' Dit is eenvoudig, regtig.

Ruil die sapbak en gaskoeldrank in vir die uiteindelike kalorie-vrye dorsblaser. Met geen bygevoegde suiker en feitlik geen kalorieë nie, is water wat toegedien is 'n maklike manier om die somer af te skop met 'n toename in waterinname.

Hier by Kooklig, ons het 'n kruik of twee (of drie) geweek - en nou is dit jou beurt om te probeer. Verhoog jou H20 -vloei deur 'n verskeidenheid vrugte, groente, kruie en speserye by jou water te voeg. Maar laat ons eers 'n paar dinge regkry:

1. Laat dit sit. 'N Algemene vuistreël: hoe langer dit week, hoe meer smaak word vrygestel. Vir die beste resultate, laat die water oornag in die yskas.

2. Maak die snit. Verwyder die skil van sitrusvrugte vir 'n minder bitter smaak. Maar, voordat u dit hack, moet u al die antioksidante wat u opdoen deur die skil te oorweeg, oorweeg. As bitterheid nie 'n geur is wat jou pla nie, laat 'n paar op die vrugte.

3. Bartender 101. In baie resepte word gemeng, die proses om bestanddele te kap, om die geur te maksimeer. Slaan hierdie stap oor as u subtiele smaak verkies. Onthou ook dat u kruie uit die stam verwyder voordat u dit vermors - dit sal verhoed dat dit bitter word.

4. Toets die water. As u voel dat dit verander, gebruik dan mousserende of klapperwater as basis in plaas van die ou H20.

5. Gaan piesangs. Daar is absoluut geen reëls nie, behalwe dat u 'n aptyt vir avontuur moet hê! Die grootste ding om meng-ins by jou water te voeg? U kan nooit verkeerd gaan nie, en daar sal altyd 'n hemelse kombinasie wees wat by u hart se begeertes pas op 'n gegewe dag.

Lemoen, bloubessie en basiliekruid

Bestanddele: • 3 lemoenskywe • 15 bloubessies • 3 basiliekruidblare

Aanwysings:

1. Plaas die lemoenskywe, basiliekruidblare en bloubessies in 'n Mason-fles van 32 gram en vul dit met 22 oz. gefiltreerde water.

2. Roer, bedek en laat dit vir 1 uur in die yskas sit, of oornag vir meer geur.

3. Voeg ys by, steek 'n strooitjie in en geniet!

Hou aan lees:


7 Verfrissende vrugte -waterresepte

Die somerhitte kan 'n groot impak op u liggaam hê. Dit is uiters belangrik om gehidreer te bly, veral gedurende die versengende maande, wanneer die hitte-indeks drie syfers kan bereik, maar gonsende water kan oud word (ons verstaan ​​heeltemal). Om jou H2O 'n bietjie geur te gee, maak nie net die hidrasie meer aangenaam nie, maar daar is ook 'n aantal resepte wat jou 'n hupstoot kan gee!

Aarbei Munt

Daar is min dinge wat verfrissender is as die verkwikkende uitbarsting van vars kruisement. Probeer aarbei -muntwater deur te gryp:

Voeg u bestanddele by vars water en ys, skud of roer en geniet!

Voordeel: Munt kalmeer mae in gevalle van spysvertering of ontsteking.

Sitrus munt

Ons kan hierdie somer eenvoudig nie genoeg kry nie, maar hierdie resep gee baie verskillende geure. Pak 'n kruik en voeg by:

  • 1 gesnyde pomelo
  • 2 gesnyde suurlemoene
  • 2 gesnyde komkommers
  • 1 Handvol vars muntblare, geskeur

Hierdie mengsel is goed vir 64 gram water, en u kan dit 'n dag of twee in die yskas laat.

Voordeel: Dit is bekend dat pomelo's uitstekend is vir die gesondheid van die hart. Probeer vars rooi pomelo vir 'n positiewe invloed op u bloedlipiedvlakke, veral trigliseriede.

Waatlemoen Basiliekruid

Is daar 'n meer amptelike vrug van die somer as waatlemoen? Ja, ons het nie so gedink nie. Voeg 'n bietjie basiliekruid by en jy kry 'n ongelooflike vars, skerp drankie.

Voordeel: Waatlemoen -basiliekruidwater is 'n uitstekende detoksisteem. Die basiliekruid is ook propvol antioksidante wat die siekte bestry.

Bloubessie lemoen

Die soet sap van 'n mandarynsap word net beter as jy dit by 'n handvol bloubessies en gesuiwerde water voeg.

  • 4-5 gesnyde mandaryns lemoene (in die water gedruk vir ekstra geur)
  • Twee handvol bloubessies

Voordeel: Die lemoene bied 'n uitstekende immuunversterker met vitamien C, en die oorlading van antioksidante uit die bloubessies sal u beslis help om die somerkoue te beveg!

Mojito -water

Wie het happy hour nodig as u hierdie soet drankie drink? Pak u gesuiwerde water vol:

Voordeel: Dit is bekend dat kalk help om die vertering te versterk, die vel te verbeter en gewigsverlies te ondersteun.

Appel kaneel

Wie het die herfs nodig om die onmiskenbare geur en geur of kaneel te vier? Kombineer dit met jou gunsteling appel, en jy het 'n gunsteling die hele jaar deur. Jy benodig:

  • 1 appel, in dun skyfies gesny
  • 1 pruim, in dun skywe gesny
  • 1 peer, dun gesny
  • 2-3 kaneelstokkies

Voordeel: Kaneel help nie net om die hart te beskerm nie, maar dit veg ook teen diabetes en ander siektes.

Aarbei Jalapeño

As u meer van 'n bietjie drink, is dit 'n resep vir u om water met 'n bietjie skop te drink. Voeg by:

Die jalapeno gee jou water 'n bietjie speserye, maar die soetheid van die aarbei laat dit steeds verfrissend wees.

Voordeel: Die voordele van jalapenos is talryk. Die peper ondersteun gewigsverlies, verlig hoofpyn, verminder inflammasie en help vertering.


Wenke om te weet voordat u die resepte volg

Voordat ons kyk na die resepte vir ingevulde water, is dit 'n goeie idee om 'n paar basiese beginsels te bespreek. Lees 'n paar algemene vrae en kombuiswenke om u te help om 'n heerlike drankie te kry.

Is ingevulde water goed vir u?

Die grootste rede waarom water toegedien is, is dat dit u help om gehidreer te bly. Baie mense verkies om iets met smaak te drink, en hulle wend hulle tot koeldrank of ander chemikalieë en drankies met suiker. In vergelyking hiermee is water wat vir u toegedien word, baie beter. Op hierdie manier help die toediening van water u met u waterinname en kan u water opwindender maak.

Die toevoeging van sekere bestanddele tot u water kan ander moontlike voordele inhou. Byvoorbeeld, groen tee, lemmetjie en kruisement kan u help om u asem te verbrand, vet te verbrand en u kan help met opeenhoping, hoofpyn en spysvertering. Aarbei en kiwi kan help met immuunstelselbeskerming, spysvertering, regulering van bloedsuiker en kardiovaskulêre gesondheid. Komkommer, suurlemoen en limoen kan help met die bestuur van watergewig en opgeblasenheid, die eetlus, hidrasie en vertering beheer.

Ander kombinasies bied ander voordele vir die gesondheid, met 'n mate van oorvleueling tussen verskillende waterresepte met vrugte.

Hoe lank moet u water toedien?

Ideaal gesproke wil u die water tussen drie en vier uur in die yskas sit. In 'n gejaag kan u dit slegs een of twee uur by kamertemperatuur doen. As u 'n baie sterk geur verkies, moet u dit 12 uur lank toedien.

Hoeveel keer kan u ingevulde water hervul?

U kan die vrugte wat u gebruik om water te maak, hergebruik, maar onthou dat dit 'n bietjie smaak verloor het. U kan ook die vrugte eet as u wil, maar u sal steeds minder smaak hê.

Probeer om meer water by te voeg as u halfpad deur u kruik is. Dit meng die minder smaakvolle water met die meer geurige water en die vrugte. As u meer as een infusie beplan, moet u ook lemoen of pynappel gebruik, aangesien dit sterker geure het. Vermy hergebruik van vlesige vrugte, spanspekke of bessies, aangesien dit vinnig begin ontbind.

Wat is die beste vrugte om in water te gooi?

Almal het verskillende voorkeure, so die beste vrugte en kruie om in water te sit, sal vir almal anders wees. Sommige van die gewildste keuses sluit in komkommer, basiliekruid, kruisement, suurlemoen, lemoen, lemoen, bloubessie, aarbei, framboos, pynappel en mango.

As u sitrusvrugte kies, moet u daarop let dat die skil die water effens bitter kan laat smaak. U kan dit vermy deur die skil te verwyder voordat u dit toedien. Of neem die vrugte na vier uur of minder uit.

As u 'n nuwe infusie wil probeer, oorweeg dit dan in 'n messelkruik met 'n enkele porsie in plaas van 'n vol kanne. As u daarvan hou, kan u later 'n volledige kruik maak.

Met dit in gedagte, is dit tyd om 'n paar van die heerlikste waterresepte te ondersoek.


Wenke vir die maak van gesonde water

U dink miskien dat u 'n paar bestanddele in 'n kruik kan gooi en dit 'n dag kan noem, maar daar is 'n paar goeie praktyke vir die bereiding van water. U kan dit in groot hoeveelhede in 'n kruik of in enkelbottels maak met 'n waterbottel of glasfles.

Aangedrewe watervoorbereiding

  • Koop organiese bestanddele om plaagdoders en ander chemikalieë te vermy. Was & spoel dit deeglik af.
  • Glaskanne is beter as plastiek. Glas hou nie geure en reuke soos plastiek nie. As u plastiek gebruik, moet u seker maak dat dit BPA -vry is.
  • Gebruik koue of kamertemperatuurwater. Maak seker dat dit gefiltreerde water is!
  • Sny harde vrugte soos appels in dun skywe. Sagter vrugte kan dikker gesny word.
  • Gebruik 'n modder of lepel om veselagtige kruie soos gemmer en roosmaryn te verpletter. Delikate kruie soos basiliekruid en kruisement kan fyngedruk word om hul olies vry te stel.
  • As u kruik nie 'n ingeboude sif het nie, gebruik 'n tee-infuser om kruieblare en blomme te beheer.
  • Water moet in die yskas gestoor word om bakteriële groei te voorkom.
  • Die infusietyd sal wissel na gelang van die bestanddele. Komkommers, sitrus, spanspekke en kruisement gee water onmiddellike geur. Ander vrugte en kruie benodig infusie gedurende die nag.
  • Sitrusskille kan water bitter maak. Skil die vrugte voordat dit toegedien word, of verwyder die sitrus na 4 uur.
  • Na 24 uur, as u nie al die water gebruik het nie, druk die vaste stowwe uit. Die ingevulde water kan tot drie dae in die yskas gehou word.
  • Die meeste voedingstowwe bly in die vrugte, dus verdien die meeste geld vir u geld deur die vrugte te gebruik om smoothies te maak as u klaar is.

Noudat u die basiese beginsels van geïnfuseerde water ken, kyk na hierdie maklike en heerlike resepte.


100+ vrugte -ingevulde waterkombinasies (en hul voordele vir die gesondheid)

Aangedrewe water met aarbeie

Aarbeie kan 'n soet en effens tert smaak (afhangende van die rypheid) aan jou water gee. As 'n uitstekende bron van vitamien C, vitamien B9 (folaat) en kalium, is dit voordelig vir die immuunstelsel, vel, weefselgroei en selfunksie wanneer dit geëet word. Hulle kan help om die hartgesondheid te verbeter, bloedsuikervlakke te reguleer en kanker te voorkom.

  1. aarbei + kruisement
  2. aarbei + komkommer + kruisement
  3. aarbei + suurlemoen + basiliekruid
  4. aarbei + lemoen + basiliekruid
  5. aarbei + lemmetjie
  6. aarbei + kiwi
  7. aarbei + pomelo + kruisement
  8. aarbei + calamansi
  9. aarbei + kiwi + calamansi
  10. aarbei + starfruit

Water toegedien met lemoene

Lemoene voeg 'n soet sitrusgeur by jou water. Hulle bevat baie vitamien C, vitamien B6, tiamien, folaat en antioksidante. As dit geëet word, is dit uitstekend vir die verbetering van die hartgesondheid, die voorkoming van nierstene en die verhoging van ysterabsorpsie.

  1. lemoen + suurlemoen
  2. lemoen + suurlemoen
  3. lemoen + suurlemoen + suurlemoen
  4. lemoen + bloubessie + kruisement
  5. lemoen + swartbessie + gemmer
  6. lemoen + bosbessie
  7. lemoen + appel + kaneel + naeltjie
  8. lemoen + aarbei + basiliekruid
  9. lemoen + kiwi

Water toegedraai met komkommer

Komkommers is groente wat 'n sagte, vars geur gee as dit by water gevoeg word. Hulle bevat baie voedingstowwe en antioksidante. Die inname van komkommers kan gewigsverlies, hidrasie, verbeterde vertering en laer bloedsuiker bevorder.

  1. komkommer + suurlemoen + seldery
  2. komkommer + suurlemoen + roosmaryn
  3. komkommer + limoen + tiemie
  4. komkommer + suurlemoen + lemmetjie + pomelo
  5. komkommer + spanspek
  6. komkommer + aarbei + kruisement
  7. komkommer + suurlemoen + kruisement
  8. komkommer + suurlemoen + kruisement + gemmer
  9. komkommer + heuningdauw + kruisement

Water toegedien met suurlemoen

Suurlemoene is die algemeenste vrugte wat in water voorkom, aangesien dit maklik toeganklik is en onmiddellike helderheid by enige tipe water gee. Dit bevat baie vitamien C en vesel, wat help met die gesondheid van die hart, gewigsbeheer, voorkoming van nierstene, ysteropname en vertering.

  1. suurlemoen + suurlemoen
  2. suurlemoen + lemoen + lemoen
  3. suurlemoen + suurlemoen + kruisement
  4. suurlemoen + framboos + kruisement
  5. suurlemoen + komkommer + kruisement
  6. suurlemoen + aarbei + kruisement
  7. suurlemoen + aarbei + basiliekruid
  8. suurlemoen + lemmetjie + pomelo + komkommer
  9. suurlemoen + komkommer + kruisement + gemmer
  10. suurlemoen + gemmer
  11. suurlemoen + komkommer + seldery
  12. suurlemoen + komkommer + roosmaryn
  13. suurlemoen + bloubessie
  14. suurlemoen + bloubessie + laventel
  15. suurlemoen + bloubessie + roosmaryn
  16. suurlemoen + appel + wortel

Water toegedien met kalk

Kalk is 'n uitstekende alternatief of 'n kompliment vir suurlemoene. Hul suur en effens bitter geur gee 'n skerp sitrusgeur aan water. Dit bevat baie vitamiene A, B, C en D, sowel as kalium, magnesium en kalsium. Dit maak limoen baie nuttig vir die vel en spysvertering, terwyl infeksies bestry word, gewigsverlies help, bloedsuiker verlaag, hartsiektes voorkom en bydra tot die voorkoming van kanker.

  1. lemmetjie + kruisement
  2. suurlemoen + suurlemoen + kruisement
  3. lemmetjie + komkommer + kruisement
  4. lemmetjie + komkommer + tiemie
  5. lemmetjie + aarbei
  6. lemmetjie + aarbei + basiliekruid
  7. lemoen + lemoen
  8. suurlemoen + suurlemoen + lemoen
  9. suurlemoen + suurlemoen + pomelo + komkommer
  10. lemmetjie + waatlemoen + kiwi
  11. lemmetjie + klapper

Water ingegooi met pomelo

Pomelo's is nog 'n wonderlike sitrus wat in water toegedien kan word vir sy pittige bitter geur. Dit is 'n goeie bron van vitamiene A en C, antioksidante, kalium, folaat, magnesium en tiamien. Dit kan help met gewigsverlies, die bevordering van die immuunstelsel, diabetes en hartsiektes.

  1. pomelo + aarbei
  2. pomelo + suurlemoen + limoen + komkommer
  3. pomelo + roosmaryn
  4. pomelo + tiemie
  5. pomelo + granaatjie + kruisement

Water toegedien met kruisement

Munt is 'n kruie wat uitstekend is in water, veral ysige koue water, omdat dit ekstra vars en, goed, mint smaak. Dit bevat baie vitamien A, antioksidante, yster, magnesium en folaat, wat dit voordelig maak vir spysvertering, breinfunksie terwyl dit verstopping verlig en asem verfris.

  1. kruisement + lemmetjie
  2. kruisement + suurlemoen + suurlemoen
  3. kruisement + suurlemoen + komkommer
  4. kruisement + suurlemoen + komkommer + gemmer
  5. kruisement + suurlemoen + framboos
  6. kruisement + pynappel + gemmer
  7. kruisement + pomelo + granaatjie
  8. kruisement + aarbei
  9. kruisement + aarbei + komkommer
  10. kruisement + aarbei + pomelo
  11. kruisement + lemoen + bloubessie
  12. kruisement + appelkoos + framboos
  13. kruisement + swartbessie
  14. kruisement + appel + lemmetjie
  15. kruisement + perske + pruim
  16. kruisement + heuningdauw + komkommer
  17. kruisement + waatlemoen + basiliekruid

Water toegedien met gemmer

Gemmer is 'n wortel wat 'n bietjie pittige, peperige geur by jou water voeg. As gevolg van die hoë gingerolinhoud, is dit 'n uitstekende anti-inflammatoriese/antioksidant en kan dit naarheid verlig, seerheid verminder, simptome van artrose verminder, bloedsuiker en cholesterol verlaag, breinfunksie verbeter en moontlik kanker voorkom.

  1. gemmer + pynappel + kruisement
  2. gemmer + suurlemoen
  3. gemmer + kruisement + suurlemoen + komkommer
  4. gemmer + lemoen + swartbessie + gemmer
  5. gemmer + mango + framboos + gemmer

Water toegedien met basiliekruid

Basiliekruid is 'n lewendige groen blaarkruid wat 'n ander dimensie aan water toevoeg, wat 'n vars geur gee. Vars basiliekruid is 'n uitstekende bron van vitamiene A, C en K, sowel as mangaan, magnesium en kalsium. Dit is voordelig vir die vel, verlaag bloedsuiker en verminder spanning (deur aromaterapie).

  1. basiliekruid + waatlemoen
  2. basiliekruid + waatlemoen + kruisement
  3. basiliekruid + aarbei + suurlemoen
  4. basiliekruid + aarbei + lemoen

Water toegedien met roosmaryn

Roosmaryn voeg nog 'n verversingsvlak by water met 'n vars, effens hartige geur. Dit bevat baie yster, kalsium en vitamien B6. Boonop bied sy antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe hierdie groot gesondheidsvoordele: versterk die immuunstelsel, verbeter sirkulasie en spysvertering en bevorder die gesondheid van oë en brein.

  1. roosmaryn + komkommer + suurlemoen
  2. roosmaryn + suurlemoen + bloubessie
  3. roosmaryn + framboos + bloubessie
  4. roosmaryn + pomelo

Water met tropiese vrugte

Om dinge te verander, wil u dalk tropiese vrugte in u water gooi, wat 'n unieke mengsel van geure sal gee en minder tert en soeter sal wees as dit heeltemal ryp is.

  1. kiwi + lemoen
  2. kiwi + waatlemoen + lemmetjie
  3. kiwi + calamansi + aarbei + aarbei
  4. mango + framboos + gemmer
  5. pynappel + aarbei
  6. pynappel + gemmer + kruisement
  7. pynappel + klapper
  8. klapper + lemmetjie
  9. starfruit + aarbei

Ander waterkombinasies met vrugte

Speel gerus met die bestanddele en kom met jou eie konkoksies. Om te begin, wil u dalk een van die kombinasies hierbo kies en ewe veel vrugte/groente en 'n takkie kruie gebruik. Voeg mildelik meer bestanddele by van enige geur wat u wil "versterk". U kan selfs met sprankelende water eksperimenteer. Daar is oneindige kombinasies van geure om te probeer! Geniet dit!


Hoe lank kan jy suurlemoenskywe in water hou?

As u suurlemoensap, suurlemoen en lemoen met water inspuit en u nie te veel gebruik nie, is dit goed om tot 24 uur in die water te sit.

As u pomelo of 'n groot hoeveelheid sitrusvrugte gebruik het, moet u dit na ongeveer 6 uur uit die water verwyder, of as u die gewenste geur bereik het.

Die rede hiervoor is dat as u 'n groot hoeveelheid skil te lank in die water laat, die bitterheid van die skil meer duidelik in die water word.

'N Ander manier om hierdie bitter geur te vermy, is deur die skil te verwyder voordat die vrugte by die water gevoeg word.


Meer wenke vir die maak van vrugte -toegediende water

  • Koel u ingeslote water in die yskas of oornag vir die beste smaak.
  • As u sitrus soos suurlemoen of lemmetjie gebruik, verwyder die skil voordat dit by water gevoeg word. Skille skep 'n bitter geur wat toeneem hoe langer dit in die water week.

Hier is my gunsteling waterresepte sonder ingewande. Ek gebruik die term resep hier losweg, want dit is alles 'n kwessie van voorkeur; ek deel net 'n paar goeie kombinasies en bedrae is aan jou!


Eenvoudige limonade -resep - as u my vra wat die drankie in die kortste tyd kan wees, sal ek hierdie limonade -resep aanbeveel. Dit is baie verfrissend en kan met slegs 2 bestanddele gemaak word. As jy dit nog nie geproe het nie, probeer dit en jy raak verlief daarop.
Kry die resep hier.

Verwante koffie idees:


Is geïnfuseerde water gesond?

Soos met die meeste dinge, is daar sekere voor- en nadele daaraan verbonde.

Oor die algemeen is dit goed om gehidreer te bly, en die grootste voordeel is dat u meer water sal drink. Dehidrasie kan lei tot diarree, braking, koors en selfs aanvalle.

Deur water met heerlike geure te gee, drink u meer geneig om gedurende die dag genoeg te drink.

U moet egter bewus wees van 'n paar ander voordele en nadele voordat u drankies meng.

Dit kan u help om gewig te verloor

Ons hou van die smaak van soet drankies, van koeldrank tot vrugtesappe. Ongelukkig bevat selfs 'gesonder' opsies groot hoeveelhede suiker.

U kan u inname verminder deur dit deur ingevulde water te vervang, u hidrasie te verbeter en u voller te laat voel.

Dit kan kankerbehandelings ondersteun

Kankerpasiënte sukkel dikwels om genoeg vloeistof tydens die behandeling te drink. Ongelukkig kan dehidrasie slegs die simptome wat deur terapie veroorsaak word, vererger.

Kankerinstitute en blogs beveel aan dat water toegedien word as 'n manier waarop pasiënte ondanks die uitdagings gehidreer kan bly.

U kan voedselvergiftiging kry

Voordat u met die infusie begin, moet u u vrugte en kruie korrek voorberei.

Maak seker dat die vel of skil nog ongeskonde is, en was alles voordat u begin. Dit is ook van kritieke belang om 'n verseëlde houer te gebruik om u water te stoor.

Dit kan tandemalje uitroei

Sitrusvrugte is 'n gewilde resepkeuse vanweë hul skerp geur.

Die hoë suurinhoud daarvan kan egter lei tot erosie van emalje as u te veel drink. Probeer om u bestanddeelkeuse te balanseer om skade aan u tande te voorkom.


Hoe om u eie water by die huis te maak

Probeer hierdie smaaklike mengsels. U sal nie eens die ongesonde koeldrank misloop nie!

1 – Tiemie pomelo kalk water

Haal jou kruik of glas uit en vul dit halfpad met ys. Plaas 'n paar snye pomelo, vier skywe suurlemoen en 'n handvol vars tiemie daarin. Druk die tiemie met 'n lepel af sodat dit pas, en giet dan gefiltreerde water bo -oor. Roer met 'n strooi of lang lepel, en geniet!

Voordele: Tiemie word al duisende jare in holistiese medisyne gebruik. Dit bevat tonne vitamien C, kalium en mangaan, sowel as anti-inflammatoriese verbindings. Pomelo is ryk aan vitamien C en A en bevat 'n groot hoeveelheid antioksidante. Laastens bevat limoen ook vitamien C en antioksidante, wat die immuniteit versterk.

2 – Basiliekruid appel gemmerwater

Om hierdie toegediende water te maak, vul weer 'n kruik halfpad met ys. Voeg vier of vyf snye groen appel in die lengte in om dun sirkels te vorm. Voeg dan 'n handvol vars gemmerskaafsels en 7-8 basiliekruidblare by. Vul die kruik met water en roer met 'n strooi. Hierdie toegediende water sal u lewendig maak terwyl dit u 'n hupstoot gee vir immuniteit!

Voordele: Basiliekruid bevat baie vitamien K, wat help om bene gesond te hou en wonde vinniger te genees. Appels bevat tonne vesel, vitamien C en polifenole, 'n kragtige antioksidantverbinding. Navorsing bewys dat gemmer miskien een van die kragtigste wortels op die planeet is, wat inflammasie help verlig en siektes afweer.

3 – Aardbei bloubessie -mint water

Vir hierdie een, herhaal die stappe hierbo met die ys en kruik. Voeg 'n paar handvol aarbei -skywe en 'n paar handvol bloubessies by. Giet jou water in en bedek met 'n paar kruisementblare. U sal soda nie misloop nadat u hierdie een probeer het nie!

Voordele: Aarbeie is ryk aan vitamien C en B9, mangaan en kalium. Bloubessies bevat baie vitamiene C en K, sowel as mangaan. Dit is bekend dat albei bessies die kognitiewe vermoë verhoog en ook antioksidantvlakke verhoog. Ten slotte help mint om spysvertering te verlig, breinfunksie te verbeter en koue te voorkom.

4 – Laventel suurlemoenwater

Nadat u die kruik of glas met ys gevul het, voeg 4-5 skywe suurlemoen by. Vul dit dan af met 'n paar klein handvol vars laventel. Roer en geniet!

Voordele: Laventel is bekend vir sy vermoë om stres en slapeloosheid te verminder. Suurlemoene is 'n goeie bron van vitamien C en help om spysvertering te verbeter.

5 – Komkommer -mint suurlemoensap

Sny 'n halwe komkommer in dun skywe, en doen dan dieselfde met 'n halwe suurlemoen. Vul dan die glas, messelkruik of kruik met ys. Gooi nou u komkommer- en suurlemoenskywe saam met 'n handjievol kruisementblare. Vul jou glas met water en laat jou smaakknoppies dans!

Voordele: 'n Halwe komkommer bevat ongeveer 30% van u RDI van vitamien K, en dit verbeter die vertering en hidrasie. Raadpleeg die bogenoemde voordele vir kruisement en suurlemoen.

6 – Groen tee suurlemoen muntwater met heuning

Dit is basies 'n koppie groen tee, maar koud en met die byvoeging van kruisement. Dit het nog steeds dieselfde voordele as 'n warm koppie tee, maar verfrissend op 'n warm dag. Om dit te doen, volg dieselfde roetine met die ys en voeg dan u bestanddele by. Sit 5-6 snye suurlemoen, 'n handvol kruisement en 'n paar stukkies groen teeblare in.

Giet jou water in die glas en drup heuning bo -oor. Roer deeglik sodat die heuning gemeng word.

Voordele: Groen tee is miskien een van die gesondste drankies ter wêreld. Dit bevat baie bioaktiewe verbindings wat selbeskadiging voorkom en inflammasie verminder. Boonop verbeter dit metabolisme en breinfunksie en verlaag die risiko van sekere kankers. Heuning is 'n kragtige antibakteriese en anti-inflammatoriese voedsel, en baie kulture gebruik dit as medisyne.

7 – Suurlemoenpomelo -lemoenwater met roosmaryn

Hierdie toegedraaide water laat jou lippe uit die suurheid trek, maar dit is vol voedingstowwe! Om dit te maak, sny 'n lemoen, pienk pomelo en suurlemoen in dun skywe. Vul jou kruik halfpad met ys. Gooi ongeveer drie suurlemoenskywe, twee lemoene en drie groot pomelo -skywe in die pot of glas. Voeg dan 'n paar groot takkies roosmaryn by.

Vul met water en laat u liggaam die genesende voordele van hierdie toegediende water geniet.

Voordele: Lemoene is veral bekend vir hul hoë vitamien C-inhoud. Hulle bevat ook 'n redelike hoeveelheid kalsium en help u liggaam om kollageen te maak, wat u 'n gladde vel gee. Roosmaryn bevat baie mangaan, wat die liggaam help om wonde vinniger te genees en metabolisme te verbeter.

Laat ons maar sien dat water baie vervelig kan proe nadat u dit elke dag van u lewe gedrink het. Omdat ons dit moet drink om te oorleef, waarom sou u dit dan nie 'n bietjie meer opwindend maak nie? As u vars vrugte, wortels en kruie by u water voeg, kan u u lewe op 'n klein, maar merkbare manier opkikker. Die beste van alles, daar is feitlik eindelose kombinasies om te probeer, sodat u nooit verveeld sal raak nie!

Wat is jou gunsteling ingegoten water om te maak? Laat weet ons in die kommentaar!