Nuwe resepte

Veg fusion wrap resep

Veg fusion wrap resep

  • Resepte
  • Dieet en lewenstyl
  • Vegetariese
  • Vegetariese etes
  • Vegetariese middagete

Dit is ideaal vir 'n middagete in die middel van die week. As jy die kaas los, het jy 'n veganistiese wrap!

Wees die eerste om dit te maak!

BestanddeleBedien: 1

  • 1 gewone tortilla -wrap of volgraan
  • 5 blaarslaai
  • 2 kersietamaties, gehalveer
  • 5 suurlemoen basiliekruidblare
  • 2 snye Cheddarkaas, of enige kaas waarvan jy hou

MetodeVoorbereiding: 5 minute ›Gereed oor: 5 minute

  1. Lê die tortilla op 'n bord en voer die tortilla met die blaarslaai uit en laat 'n rand van 1 cm aan die kante. Plaas die tamaties, basiliekruidblare en Cheddarkaas eweredig oor die boonste 2/3 van die middel van die omslag.
  2. Vou die onderste 1/3 van die omslag oor die groente. Steek die een kant van die omslag oor die groente en rol styf sodat die groente nie uitval terwyl jy eet nie.

Wenk

As u nie suurlemoenbasiliekruid vind nie, sal gewone basiliekruid ook 'n lekkerny in hierdie omslag wees!

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(0)

Resensies in Engels (0)


Crunchy Tortilla Veg Wrap

Dit is die somerseisoen wanneer mense daarvan hou om gesonde en ligte kos te eet. Dit is een van die beste vir die somermaaltyd. Crunchy Mexican vegg wrap is 'n super voedsame en vol groente en gemaak in Mexikaanse styl. Dit is 'n eenvoudige resep, en dit is vol gesonde groente wat goed is vir die gesondheid.

Hierdie gesonde verpakking is 'n volledige maaltyd. Aangesien dit bestaan ​​uit verskillende vullings volgens keuses en romerige Griekse jogurt bevat om die toediening te bereik. Dit het die goedheid van kleurvolle en knapperige groente soos paprika, wortels, komkommer, ui en mielies. Dit bevat romerige jogurtsous bo -op, wat die vulsel perfek maak en die Mexikaanse wrap die romerige tekstuur gee.

Wat is Wrap?

Dit is 'n gereg wat gemaak is met 'n sagte platbrood wat om 'n vulsel gerol is. Die gewone platbrood is koring tortillas, lavash of pita, die vulsel bestaan ​​gewoonlik uit koue gesnyde vleis, pluimvee of vis, vergesel van gerasperde blaarslaai, tamatie of pico de gallo, guacamole, gebraaide sampioene, spek, uie, kaas en sous. Dit was die Westerse kultuur en kom waarskynlik uit Kalifornië, en het in die negentigerjare gewild geword.

Dit is 'n maklike gereg, dit kan in die hande geneem word en kan geëet word terwyl u werk. In Indië het hierdie pakkies gewild geword uit Kolkata en die gewilde straatkos geword. Nou is 'n verskeidenheid verpakkings beskikbaar, soos kebab in paratha toegedraai is. Dit bevat hoenderpapier gevul met knapperige hoender met blaarslaai, mayonnaise en salsa. Dit bevat kaaspapier vol kaas en 'n paar groente met boerderyversiering.

In hierdie tortilla -groentepapier het ek vier verskillende soorte gesonde vulsel gemaak wat gesond en lekker is. Hierdie vylsels is maaskaas, sampioen, mielies en koolslaai. Hierdie vullings floreer en is voedsaam, aangesien dit uit gesonde bestanddele bestaan. In hierdie vulsels kan u groente volgens u keuse varieer. Vir 'n verfrissende geur het ek blaarslaai in gesonde verpakking gebruik.

Lees meer: ​​'n Gesonde vreugde: Slaaiblikkies

As u die wraps romerig van tekstuur wil maak, drup u boerderysous of Griekse jogurt bo -oor en draai dan die tortilla -velle met die vulsel toe. In hierdie resep het ek volkoring tortilla velle gebruik, maar u kan enige tortilla velle gebruik.


Rysmeel soet resep | rysmeel peda | nagereg soet met rysmeel

rysmeel soet resep | rysmeel peda | nagereg soet met rysmeel met gedetailleerde foto- en video -resep. miskien een van die eenvoudige, maklike en gesonde soet- of peda -resep gemaak van rysmeel en jaggery. dit is basies 'n peda -resep sonder suiker, geen khoya, geen kondensmelk, geen soet room nie en gemaak met slegs 2 basiese bestanddele. Dit is 'n ideale soet nageregresep wat maklik bedien kan word vir enige geleentheid of 'n feesmaal en versier kan word met verskeie toppe soos klapper, droë vrugte en suikerpoeier.
rysmeel soet resep | rysmeel peda | nagereg soet met rysmeel met stap vir stap foto- en video -resep. soet- en nageregresepte is 'n noodsaaklike en belangrike aspek van Indiese kos en kookkuns. daar is baie tradisionele lekkers wat baie smaak in hul smaak, maar dit is miskien nie 'n gesonde opsie nie en kan baie kalorieë bevat. daarom soek ons ​​altyd na 'n gesonde nagereg en rysmeel soet of ook bekend as rysmeel peda is so 'n soet nagereg wat bekend is vir sy eenvoud en smaak.

Ek het 'n hele paar peda -resepte geplaas, insluitend die nuutste besan peda, maar hierdie resep is een van die eenvoudigste van almal. met ander woorde, dit is nie net 'n gesonde alternatief nie, maar ook 'n eenvoudige een wat gemaak is met slegs 2 bestanddele. die resep smaak baie soortgelyk aan die modakresep, maar op 'n baie eenvoudiger manier. Verder het ek selfs gevoel dat die verskaffing en vorming van lekkers op grond van rysmeel baie makliker is in vergelyking met melk of besan. daar is geen hoofpyn van voortdurende roering soos in melkvaste stof of die gevaar om die besanmeel te verbrand terwyl dit gebraai word. Ek hou persoonlik van die donkerkleurige jaggery en gebruik dit daarom in hierdie resep. dit gee nie net smaak nie, maar gee ook 'n duidelike kleur en reuk aan die soet. jy kan dit heel moontlik met gewone karring of selfs suiker voorberei, maar ek beveel dit sterk aan om een ​​keer vir hierdie lekkergoedresep te probeer.

Verder wil ek ook 'n paar ekstra wenke, voorstelle en variasies by die rysmeel soet resep. Eerstens sou ek sterk aanbeveel om rysmeel met fyn tekstuur vir hierdie resep te gebruik, en dit is maklik om te hanteer en te vorm. Verder kan u ook oorblywende rys gebruik om hierdie soet voor te berei, maar u moet miskien 'n gladde pasta daaruit berei. tweedens, as u wil eksperimenteer, kan u hierdie soet met klapperpoeierbedekking of selfs suikerpoeier of droë vrugtepoeierbedekking toedraai om dit 'n ryk soet te maak. Ek hou persoonlik van die basiese en daarom het ek dit oorgeslaan. Laastens, sodra die soet gevorm is, sal ek sterk aanbeveel dat u hierdie lekkers ongeveer 30 minute in die yskas sit sodat dit 'n gladde tekstuur kry en ook effens harder word.

laastens, vra ek u om my ander verwante inligting na te gaan versameling van Indiese lekkers resepte met hierdie pos van rysmeel soet resep. dit bevat hoofsaaklik my ander verwante resepkategorieë, soos,


Frankie vs Kathi roll

Beide die frankie -resep en die kathi -rol is gewild in Indië. Hulle lyk albei soortgelyk; die gebruikte bestanddele is byna dieselfde, maar die smaak verskil beslis. Die kookmetode is ook effens anders, die toevoeging van toppings het variasies.

  • Frankies kom uit Mumbai (Bombay), terwyl kathi roll van Kolkata (Calcutta) kom.
  • Vulsel vir beide gemaak van gekookte aartappels. In groente -frankie word gekruide aartappelpuree in 'n silindriese blok gevorm en weer diep in die olie gebraai. Aan die ander kant het kathi roll gekookte aartappelsabzi -vulsel met stukke aartappels. Alhoewel verskillende variasies in vulsel in beide beskikbaar is, soos vleis, paneer. In nie-veg kathi-rolle word 'n laag eier op roti/chapati gemaak.
  • Gekapte uie en pietersielie, groen rissies word bygevoeg as 'n bolaag in frankie -wrap, terwyl ui, kool, wortel, paprika -mengsel in dun skywe gesny word as 'n bolaag vir kathirol.

Die voorbereiding van die bereiding van 'n frankie -resep is in dele verdeel

LET WEL: Die resepbestanddele hieronder op die resepkaart is vir 4 nr. van groente -frankies. Maar in die stap -vir -stap foto's het ek die bedrag verdriedubbel, sodat u sal sien dat ek 12 daarvan maak.


Bestanddele van Aloo Jeera Wrap

  • 2 gekapte, geskilde aartappels
  • 4 hoofstukke
  • 1/2 teelepel chaat masala
  • 1 teelepel komynsaad
  • 1/2 teelepel koljander poeier
  • sout soos benodig
  • 4 kaasblokkies
  • 1 ui
  • 2 eetlepels verfynde olie
  • 1 teelepel rooi rissiepoeier
  • 1/2 teelepel droë mangopoeier
  • 1/2 teelepel borrie

Hoe om Aloo Jeera Wrap te maak

Stap 1 Berei die masala voor

Verhit eerstens 1 eetlepel olie in 'n kadhai. Voeg komynsaad by en laat dit spuit. Voeg nou borriepoeier, koljanderpoeier, rooi rissiepoeier en droë mangopoeier by. Roer saggies.

Stap 2 Kook aartappels

Voeg nou gekapte aartappels by die kadhai. Roer goed deur en laat hulle kook. U kan 'n bietjie water byvoeg indien nodig. Bedek die kadhai en kook vir 2 minute. Haal nou die deksel af, roer dit goed deur en kook nog 5 minute op medium hoë hitte.

Stap 3 Berei chapatis voor

Plaas nou chapati in 'n bord, voeg 'n paar gekapte uie, aloo jeera sabzi, strooi chaat masala en rasper 1 kaasblokkie daarop. Rol dit soos 'n wrap en plaas dit eenkant. Herhaal die stap met die res van die chapatis.

Stap 4 Kook en bedien

Verhit nou 1 eetlepel olie in 'n kleefvrye pan. Plaas al die vier rolle net een minuut daarin. Dit smelt die kaas en gee 'n behoorlike tekstuur aan die chapatis. Sodra dit klaar is, bedien met 'n duik van jou keuse.


Ons bied die 11 beste wraps en rolls van regoor die wêreld aan.

Knapperige taco -skulpe is propvol vars bestanddele en speserye. Neem 'n hap en geniet die vreugde! Die groente in die tacos gee u 'n hupstoot aan noodsaaklike voedingstowwe.


Die groente in die tacos gee u 'n hupstoot aan noodsaaklike voedingstowwe.

2. Falafel Met Pitabrood

Niks kan beter wees as om te smul aan pragtige falafel gevul met nederige pitabrood nie. Hierdie een sal almal tevrede stel en smaak!

Hierdie een sal almal tevrede stel en laat smaak.

3. Quesadilla

Draai 'n pap mengsel van vars groente, boontjies en speserye in eienaardige tortillas. Maar moenie die kaas vergeet nie, asseblief. Hierdie kaasvreugde is perfek vir al die kaasliefhebbers daar buite.Quesadilla: resepvideo


Hierdie kaasvreugde is perfek vir al die kaasliefhebbers daar buite.

4. Viëtnamese Cold Spring Rolls

Ligte en lewendige versnapering wat u drang in die middel van die maaltyd behou. Neem 'n duik in die golf van outentieke Vietnamese geure.

Ligte en lewendige versnapering wat u drang in die middel van die maaltyd behou.

5. Burrito's met maalvleisvulsel

Hierdie klassieke Mexikaanse lekkerny sal jou sokkies aftrek! Meel tortillas gevul met 'n ruim porsie gemaalde gemaalde vleis. U kan hierdie genot ook in u tiffin pak.

Hierdie klassieke Mexikaanse lekkerny sal jou sokkies uitslaan.

6. Skaapvleis Kathi Roll

Het jy geweet dat kathi -rol is 'n straatvoedsel wat in Kolkata ontstaan ​​het? Skaapvleis gevul kathis is altyd 'n gunsteling van toegewyde vleisliefhebbers.

Kathis met skaapvleis is 'n gunsteling van toegewyde vleisliefhebbers.

7. Hoender Shawarma

Shawarma het sy oorsprong in die Turkse doner -kebab. Byt vas in hierdie heerlike rolletjies vol hoender en eg masalas.

Shawarma het sy oorsprong in die Turkse doner kebab.

8. Paneer Tikka Kathi Roll

Die aanbieding van die goedheid van paneergestapel in die glans van eier parathas. Hierdie paratha -rol sal beslis 'n wenner wees! U kan groente van u keuse byvoeg om die voedingswaarde daarvan te verhoog.

Hierdie paratha -rol sal beslis 'n wenner wees.

9. Hazelnoot Asiatiese Slaai Wrap

'N Parmantige mengsel van eksotiese speserye en pittige souse saam met sappige hoender toegedraai in sagte blaarblare. Die blaarslaai gee 'n lekker knus aan die omslag en is terselfdertyd ook redelik gesond.

Die blaarslaai gee 'n lekker crunch by die omslag.

10. Paneer en Salsa Tortilla Wraps

Maak gereed om 'n paar smeltkosse in die hande te kry. Die sjef van hierdie resep probeer die varsheid van paneer en Indiese bestanddele met die deeg van tortillas.

Kombineer hierdie tortilla -wraps met dip van jou keuse.

11. Hummus met avokadorolle

Koringmeel het tot deeg gewerk, in rotse uitgerol, gevul met heerlike avokadovulsel en gemaak van broodjies saam met pittige hummus. Hummus voeg 'n lekker aardse geur by die rol.

Hummus voeg 'n lekker aardse geur by die rol.

So waarvoor wag jy? Dra u sjef se hoed en begin met kook!


VEGGIE SLAAI WRAP RESEP / INDIAN VEG WRAP RESEP

Vandag het ek alles vir een gesond Veggie slaai wrap resep met stap vir stap foto's. 'N Heerlike en gesonde resep .. hierdie Indiese groenteslaai -omslag sal beslis by kinders, volwassenes en almal gehou word. Dit is so kleurvol, maklik om te maak, super lekker en lekker om te eet. 'N Baie goeie en vullende gereg vir die somer.

Hierdie Veggie Salade -resep word gemaak deur die Tortilas / chapatis te vul met 'n mengsel van groente soos blaarslaai, komkommer, wortel, ui paprika en ui. Meng dit in u keuse van groente, meng dit met 'n kaasversiering en gooi dit in 'n platbrood en u is ingestel! Vir die kaasdressing kan jy roomkaas / mayonise / gehakte room gebruik.

In die onderstaande resep het ek hangkorrel gebruik .. u kan volgens u keuse gebruik. 'N Basiese slaai word baie aantrekliker en voller met hierdie heerlike' Veggie Cheese Salad Wrap '. Gevul met baie groente, is hierdie kaasslaai wrap baie gesond. Selfs die kieskeurige kinders wat slaaie haat, sal hierdie wrap geniet. Probeer gerus!


Seekh kabab resep | veg seekh kabab resep | groente seekh kabab

seekh kabab resep | veg seekh kabab resep | groente seekh kabab met gedetailleerde foto- en video -resep. dit is 'n aanpassing by die beroemde seekh kabab vir maalvleis vir groenteliefhebbers of vegetariërs. basies 'n tandoor -voorgereg / voorgereg wat bedien kan word met mintblatjang of sous.
seekh kabab resep | veg seekh kabab resep | groente seekh kabab met stap vir stap foto- en video -resep. die seek kabab -resep is afkomstig uit die pakistan-, afganistan- en west -punjab -kookkuns en word gewoonlik gemaak van maalvleis. dit word op spies gebraai en word basies in 'n tandoor -oond gaargemaak. seek kabab -resep kan bedien word as 'n partytjievoorgereg of in roti / chapathi as 'n frankie of saam met ander groente.

ek is 'n groot fan van paneer resepte en veral paneer voorgeregte soos achari paneer tikka of paneer ghee gebraai. My man verkies egter altyd om te kebab wanneer ons ons buitelugete of aandete beplan. daarom bestel ons uiteindelik beide voorgeregte en eet ek uiteindelik hierdie kebabresepte. ek persoonlik hou daarvan veg seekh kabab binne toegedraai knoffel naan met 'n paar gekapte groente as groentepapier eerder as 'n voorgereg. maar dit smaak selfs lekker met die kombinasie van jogurt + groen blatjang ook.

verder 'n paar belangrike wenke en voorstelle vir 'n perfekte seekh kabab resep. Eerstens het ek gewone nonstick tawa gebruik om die kebeb te rooster. Dit kan egter ook in die oond gebraai word deur 'n bietjie botter of olie daarop te smeer. Dien tweedens olie op u handpalm toe terwyl u die kebeb tot spiese vorm. probeer dit ook eweredig vorm, kabab mag nie by spies hou nie. Laastens, as jy nie mintsous of blatjang het nie, meng jogurt daarmee groen blatjang of toebroodjieblatjang en bedien dit saam met groente seekh kabab.

laastens wil ek my ander uitlig versnaperinge van versnaperinge met hierdie pos. veral, oooo tikkie, dahi ke kabab, hara bhara kabab, ragda -patties, vada pav, rissie aartappel, broodrolletjie en gevulde mirchi bajji -resep. besoek ook my ander resepte -insamelingbord, soos,


Uiteindelike Paneer Wrap Resep

Hier is die perfekte Ultimate Paneer Wrap -resep vir almal wat gewag het om ons Multipurpose Marinade te probeer. Ons het onlangs die geleentheid gehad om hierdie heerlike resep met die Tasted Channel op YouTube te deel vir hul “My Ultimate Sandwich ” -reeks. En as paneer nie u ding is nie, marineer gerus hoender vir die Ultimate Chicken Wrap.

Bereidingstyd: 10 minute, plus 30 minute marineringstyd
Gaarmaaktyd: 10 minute
Maak ongeveer 6 omhulsels

Multipurpose Marinade – klik hier vir resep
Paneer 14 oz, in stroke van 2 duim gesny
Rooi/groen paprika – 1 elk, in skywe gesny
Rooi ui – 1 medium, in skywe gesny
Jalapeno – na smaak (of opsioneel), in skywe gesny
Olie 2 eetlepels verdeel (om groente en paneer te braai)
Naan – 6 (tortilla of pitabrood kan vervang word)
Sla – gerasper, vir garnering

Vir aantrek:
Koriander – handvol
Green Chilies – na smaak
Suurlemoensap – na smaak
Sout – na smaak
Suurroom – 1 koppie
Maal die eerste vier bestanddele tot 'n gladde pasta en meng met suurroom

1. Plaas Paneer in 'n rits sak en voeg Multipurpose Marinade by.
2. Meng deeglik om die paneer te bedek en marineer minstens 'n halfuur in die yskas (kan oornag gemarineer word).
3. Verhit 1 eetlepel olie in 'n braaipan.
4. Braai die groente tot liggies gekarameliseer, maar nog bros. Moenie te gaar maak nie. Haal uit op 'n bord en sout liggies.
5. Voeg 1 eetlepel olie by die pan en braai gemarineerde paneer tot aan alle kante gekarameliseer.
6. Om die wrap te monteer, verhit 'n Naan op die koekpan of oor 'n oop vuur om dit sag te maak.
7. Smeer 'n groot hoeveelheid dressing op die Naan en bedek dit met Sla, gebakte groente en gebraaide paneer. Meer dressing kan bo -oor bygevoeg word.
8. Vou die Naan en geniet warm!


Hierdie kleurvolle groentepapier is my gunsteling kosblik -item. Een hap daarvan en u kinders sal smag na meer. Dit smaak dieselfde of dit warm of koud bedien word. Dit bevat geen rissies nie. Die tamatiesous wat in hierdie resep gebruik word, kan vervang word deur pudina (kruisement) blatjang. Die roomkaas is opsioneel. Alternatiewelik kan die roomkaas vervang word met mayonnaise of gehakte wrongel. Om driekleurige phulkas (plat Indiese brood) te verkry, word deeg gebruik uit die resepte van wortelparatha, ajwain paratha en palak (spinasie) paratha. Normale koringdeeg kan egter ook gebruik word.

Voorbereidingstyd: 15 minute
Kooktyd: 8 minute
Aantal porsies: 2

Toerusting en toebehore:

Bestanddele:

  • 4 Phulkas (plat Indiese brood)
  • 1/2 koppie mieliepitte
  • 4 mediumgrootte sampioene in dun skywe gesny
  • 1/2 koppie kool fyn gesny
  • 1 klein wortel fyn gesny
  • 2 klein blokkies Kaas gerasper of verkrummel
  • 4 eetlepels tamatiesous
  • 2 eetlepels roomkaas of groente -mayonnaise of gehakte kaas
  • 1 teelepel olyfolie
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/2 teelepel swartpeper poeier
  1. Hou 4 phulkas gereed sonder om vet daarop te smeer.
  2. Gooi 1 teelepel olyfolie in 'n kleefvrye pan en hou dit op medium vuur.
  3. As die olie warm is, voeg gesnyde sampioene en mielies by.
  4. Geur na smaak met sout en peper. Braai dan tot sampioene gaar is.
  5. Die mengsel moet heeltemal droog word, so kook totdat al die water verdamp het.
  6. Skakel die vlam af en laat afkoel.
  7. Hou nou 'n phulka in 'n skottel om die wrap te monteer.
  8. Dien die smeer van u keuse toe (roomkaas in hierdie geval).
  9. Smeer dit eweredig oor die phulka.
  10. Voeg nou 1 tot 2 eetlepels sampioen- en mieliemengsel in die sentrale deel by.
  11. Sit kool en wortel daarop. Sprinkel 'n bietjie sout en papier daarop.
  12. Sit nou ¾ eetlepel kaas en versprei dit vertikaal.
  13. Voeg tamatiesous op die hopie.
  14. Vou aan beide kante en die omslag is gereed om op te dien.
  15. Hou dit soos dit is as jy dit in 'n kosblik wil neem.
  16. As jy dit warm wil hê, smeer bietjie ghee of botter op tava.
  17. Monteer die wrap op die tava en hou dit vir 2 minute op 'n stadige vuur.
  18. Dit maak die omslag warm en bros.
  19. Bogenoemde bestanddele is voldoende vir 4 pakkies.

Voedingsinligting

Totale kalorieë: 872,35 Kcal
Vet: 39,22 gram
Proteïen: 28,78 gram
Koolhidrate: 98,44 gram
Foliensuur: 17,34 ug
Vesel: 5,03 gram
Kalsium: 297,2 mg
Niasien: 6,93 mg