Nuwe resepte

5 beste koolhidraat-op-koolhidraat-resepte

5 beste koolhidraat-op-koolhidraat-resepte

As u van koolhidrate hou, sal u van hierdie resepte hou

Piesang pannekoek. Wat is jou gunsteling manier om super-styselagtige pannekoeke te besaai met piesangs wat vol koolhidrate is? Meer koolhidrate (soos esdoringstroop)? Ons ook.


(Krediet: Flickr/Jamie McCaffrey)

Macaroni en kaas pizza. Die persoon wat besluit het om 'n sny pizza te neem, bo -op met taai macaroni en kaas, en bak dit in die oond tot goudbruin en lekker, is dalk net 'n genie.


(Krediet: Flickr/Megan Myers)

Rice Krispie -lekkernye. Jy weet 'n resep sal goed wees as twee van die drie bestanddele wat nodig is om dit te maak (Rice Krispies -graan en malvalekkers) koolhidrate is. Wil u dit koolhidraat-op-koolhidraat maak? Gooi 'n paar suikerbelaaide melksjokoladeskyfies in die mengsel!


(Krediet: Flickr/stu_spivak)

Tortilla Espanola Bocadillo. Die tortilla Espanola ('n omelet gemaak met aartappels en in olie gebraai) is selfs beter as u 'n koolhidraat-ontbyt-ontbyt nodig het, nog beter as dit tussen twee snye brood of 'n broodjie gevul is.


(Krediet: Flickr/Ron Dollete)

Pierogi. Aartappel gevulde pasta. Genoeg gesê.


(Krediet: Flickr/Michela Simoncini)

Kristie Collado is The Daily Meal's Cook Editor. Volg haar op Twitter @KColladoCook.


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 Idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel Mmmm

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is al die plesier van 'n steakete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: Die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente staan ​​in kontras met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete op Sondag,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraatmaaltye onder 200 kalorieë,lae -vet, lae natrium lae -koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat eintlik net 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is al die plesier van 'n steakete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: Die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili.Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1.Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute


50 beste lae-koolhidraat-etes en#8211 resepte en idees

Eenvoudige resepte vir lae-koolhidraatmaaltye vereis nie duur geregte nie. Daar is baie goedkoop idees wat nie baie bestanddele benodig nie. Sommige van die beste resepte bevat slegs 'n paar bestanddele.

Lae-koolhidraatvoedsel kan help om cholesterol en bloeddruk te verlaag. As u meer vet eet, sal u sien dat u cholesterolvlak baie laer is as wanneer u brood en pasta geëet het.

Dit is omdat u liggaam koolhidrate verwerk, dit in suiker omskakel en die suiker omskep in oorblywende vet. Jou liggaam gebruik koolhidrate vir suiwer energie, maar die meeste van ons gebruik nie soveel energie as wat nodig is om al die koolhidrate af te verbrand nie. Sodat hulle ons kan toelaat, selfs al is ons op 'n vetarm dieet.

Die beste manier om oortollige gewig te verloor, is om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat. Gelukkig is daar verskeie resepte wat nie net gesond is nie, maar ook baie lekker. U kan selfs elke week na hierdie resepte smag.

50 idees met 'n lae koolstofinhoud om te deel

1. Shaksuka oor die begroting

U hoef nie die bank of u koolhidraat-dieet te breek om 'n proteïen-ontbyt te geniet nie. Saksuka is die ideale manier om u dag te begin met 'n lae koolhidraatinname. Shaksuka is 'n tradisionele gereg uit die Midde -Ooste. Dit bestaan ​​hoofsaaklik uit eiers gaar in 'n ryk tamatiesous gegeur met komyn en paprika. Alhoewel dit tradisioneel bedien word met dik snye challah, kan u dit 'n lae-koolhidraat-opsie maak deur al die brood oor te slaan of 'n koolhidraat-tortilla of roosterbrood te kies vir 'n gesonde middagete.

2. Biefstukbroodjies

Almal hou van Philly -kaassteak. Ons hou nie van die sagte broodkussings met sagte steak en sappige kaas nie. Goed, ons hou miskien van brood, maar ons belowe dat u nie eers die koolhidrate in hierdie resep sal misloop nie. Hierdie geroosterde steaks word versier met stewige groente soos groenbone, rissies en uie. Dit is die plesier van 'n steak -ete met ekstra vesel en vitamiene. Die sagte steak is so lekker en die sagte groente spat lekker tussen jou tande.

3. Thaise Beeslaai

Thaise kos is op die lys van skuldgevoelens. Maar nie alle Thaise kos is dieselfde nie. Met hierdie Thai -beeslaai -resep kan u Thaise kos geniet en dit ook eet. Dun repies beesvleis bied baie proteïene en energie om u die hele dag aan die gang te hou. Bros uie, rissies en komkommers sorg vir 'n verfrissende afwerking deur die hitte van die chili. Die grondboontjies voeg 'n ekstra knapperige tekstuur by wat verseker dat u nie die noedels sal misloop nie. Hierdie koolhidraatvrye aandete het baie tekstuur en smaak.

4. Geroosterde rooipepers, mozzarella en basiliekruidgevulde hoender

Daar is iets so vars in die caprese slaai dat dit jou laat skree: die somer het aangebreek! Hierdie gereg kombineer al die vars geure van die caprese -slaai, insluitend mozzarella en basiliekruid, en gee 'n pittige draai aan die tamatie deur geroosterde rooi soetrissie by te voeg. Hierdie hoender kan vooraf gekook en gebraai word as u van die werk af kom, wat 'n wonderlike ete op 'n weeksdag maak.

5. Hoender, aspersies en spek Pan

Dit lyk asof hoender en spek saamgaan. Hierdie gereg bring die beste uit ons gunsteling wit vleis na vore. Die hoender is sag en sappig, en die spek voeg 'n bietjie vet by om die hoender klam te hou. Fyn aspersietakkies gee groen kleur en verfris die gereg. As u op soek is na 'n gesonde aandete, hoef u nie verder te soek nie.

6. Blomkool gebraaide rys

Hierdie blomkool met gebraaide rys is so lekker dat jy vergeet dat daar geen korrels in hierdie gereg is nie. Die beste ding is dat dit net 15 minute neem om gereed te wees. As jy die blomkool in sesamolie kook, kan jy nog meer hazelnootgeur uit die klein sade kry. Die lewendige geure van boerenkool, boontjies, wortels en groen uie verlig hierdie lae-koolhidraat-ete wat andersins 'n swaar maaltyd kan wees.

7. Sampioenburger met cashewnootkaasPortobello -hamburger

Hierdie koolhidraat-hamburger herinner aan die ietwat dekadente Portobello Shake Shack-hamburger, behalwe dat dit nie 'n hoë-kalorie-pakket bevat nie. Die portobello -sampioene met vleis is gevul met cashewkaas, wat 'n laag umami by die gereg voeg. Rucola, groen uie en sappige tamaties word op die laaste oomblik bygevoeg, die suurheid van die tamaties sny die fluweelagtige tekstuur van die kasjoe botter en balanseer die gereg.

8. Gekarameliseerde spruite en chorizo

Ons is altyd op soek na 'n nuwe draai op die spruite. Hierdie klein groen stukkies kan omskep word in 'n volledige gereg met die byvoeging van pittige chorizo. Die feit dat daar slegs drie bestanddele in hierdie gereg is, dra by tot die indrukwekkende uitwerking op die smaakknoppies. Hierdie gereg bestaan ​​eenvoudig uit chorizo, olyfolie en spruitjies. Hierdie drie bestanddele het alles om te behaag!

9. Vars somer basiliekruid en avokadrolletjies

Die somer bied 'n oorvloed vars produkte vir 'n koolhidraatvrye aandete wat in die ander drie seisoene nie dieselfde smaak nie. Hierdie somerbroodjies bevat 'n paar van ons gunsteling somerbestanddele: basiliekruid en avokado. 'N Romerige avokado verhelder hierdie gereg en gee die somerrolletjies 'n mooi groen kleur. Die knapperige groente kontrasteer met die syagtige sagtheid van die avokado, en die grondboontjiesous gee die gereg diepte.

10. Boereslaai met Pesto

Caesar slaai is 'n soort oksimoron. Ons eet slaai omdat dit 'n gesonde Caesar -slaai is wat alles behalwe gesond is. Hierdie slaai roep die neutagtige, romerige teksture en geure van 'n Caesar -slaai op sonder al die ekstra vet. Vars boerenkool vervang romaine blaarslaai en is ryk aan proteïene en yster. Cashewnoten voeg 'n lekker neuterige crunch by. U kan selfs 'n paar snye hardgekookte eier byvoeg vir ekstra eierwit.

Verwante etikette

lae -koolhidraat -skare,maklike keto somers etes,eenvoudige lae -koolhidraat resepte vir kieskeurige eters,lae -koolhidraat -middagete,lae -koolhidraat, lae vet resepte hoë proteïene,lae-koolhidraat en lae-vet dieet saam,lae -koolhidraat maaltye onder 200 kalorieë,lae vet, lae natrium lae koolhidraat resepte,lae -koolhidraat, lae -kalorie vegetariese resepte,lae -koolhidraat lae -kalorie kookboek,lae-koolhidraat resepte vir beginners,hoë proteïen, lae -koolhidraat -aandete resepte,lae -koolhidraat resepte ontbyt,lae -koolhidraatpanne,goedkoop lae -koolhidraat -etes,lae -koolhidraat crockpot etes,lae -koolhidraat -gesinsmaaltye teen 'n begroting,vinnige en maklike lae -koolhidraat -resepte,koolhidraatlose maaltydplan,lae-koolhidraatmaaltye onderweg,dr ax beef jerky,bodybuilding snacks lae-koolhidraat,lae-koolhidraat energie kos,bodybuilding com lae-koolhidraat dieet plan,koolhidraatvoedsel vir liggaamsbou,dr ax keto ontbyt,lae-koolhidraat-vegetariese resepte Australië,lae -koolhidraat nagereg resepte Australië,vroue se weeklikse lae-koolhidraatresepte,23 lae-koolhidraat resepte,lchf dieet etes,lae -koolhidraat sop resepte Australië,lae -koolhidraat gesinsmaaltye,lae -koolhidraat -aandetes,lae-koolhidraat idees vir ontbyt, middagete en aandete,lae -koolhidraat etes van 30 minute