Nuwe resepte

5 Hartige kosse wat nog beter in sjokolade gedoop is

5 Hartige kosse wat nog beter in sjokolade gedoop is

Dink buite die fondue -pot met hierdie soet en sout kombinasies

Watter van hierdie kombinasies het u al probeer?


Die intense kaas en sout van die skyfies speel baie goed by die soetheid van die sjokolade. Ek het met die standaard Nacho Cheese -gegeurde Doritos gegaan, maar ek is meer as gretig om Cool Ranch te probeer.


Hoenderpotstokkies is 'n uitstekende kandidaat vir doop. Die hartige kluitjies bied kontras met die soet sjokolade -dip, wat elke element van die hoender- en groentevulsel versterk. U kan selfs sojasous by die gesmelte sjokolade voeg vir 'n soet en sout dip.


Sout en sjokolade is 'n byna perfekte paar, en patat is 'n uitstekende vorm om in te doop. Waarom kan u nie u patat in gesmelte sjokolade gooi nie?


'N bietjie van die riffie op die klassieke kaasblokkie ondergedompel in sjokoladefondue, maar met 'n bietjie meer sout en baie meer crunch.


Die romerige, sagte geur van mozzarella maak die soetheid van melksjokolade ekstra intens. Mozzarella gedoop in donker sjokolade sorg vir 'n duideliker geurkontras, maar wees gewaarsku: jy benodig sekondes.


8 Rede waarom ons nie meer seewier eet nie

Seewier is al eeue lank 'n gunsteling snack in ons huishouding. Ek het nog altyd goed gevoel oor my kinders wat hul seegroente eet. Dit was 'n goeie manier om minerale in hul dieet te kry. Die verbruik van seewier het in baie dele van die VSA baie nuwerwets geword. Maar helaas, 'n ander voedselbron verdwyn uit ons dieet. Nie meer seewier vir hierdie gesin nie!

Voordat ek begin, wil ek verduidelik dat ek 'n liefhebber van die see is. Ek het my hele lewe lank aan die kus gewoon, aan die kus van Finland, aan die kus van Swede, tot by die waters van New Orleans, aan die Atlantiese kus, en uiteindelik my tuiste aan die Weskus aan die Stille Oseaan. Ek het deur die jare 'n groot deel van my dieet uit die see gekom. Ek is grootgemaak met allerhande vis en skulpvis. Ek is lief vir my 'n paar mossels gedoop in botter en knoffel.

Ongelukkig is my dae van eet uit die see verby. Ek is al 'n geruime tyd ontken oor die besoedeling in ons seewater. Dit was moeilik om my sushi -afsprake saam met my tiener op te gee. Maar dit is tyd om die musiek die hoof te bied. Dit is tyd om die waarheid te sien. Ons oseane is diep besmet met radioaktiewe gifstowwe uit die val uit Japan. Straling van die Fukushima -kernkragaanleg in Japan is nou aktief in die ekosisteem langs die Noord -Amerikaanse weskus.

Ek het opgehou om seekos te eet toe ek swanger was met my nou 2 -jarige. Ek wou haar nie blootstel aan enigiets in die baarmoeder nie. Die ongeluk in Fukushima, Japan, het omtrent daardie tyd gebeur. Na haar geboorte het ons gesin meestal seekos vermy, behalwe seewier. Ons was nog altyd mal daaroor. Dit is so goed vir jou, reg?

Seewier bied een van die grootste minerale van voedsel wat op aarde voorkom. Dit is vol B -vitamiene (folaat, pantoteensuur en riboflavien), magnesium, yster en kalsium. Dit bevat ook die verbindings teen kanker wat lignane genoem word. En soos baie van ons reeds weet, is seewier ook die rykste jodiumbronne van die natuur, wat 'n kritieke rol in die skildklierfunksie speel.

Dit is myns insiens egter dat die verwoestende besmetting wat nou plaasgevind het, die gesondheidsvoordele weeg van die gebruik van seewier.


Lewer: 8
Voeding: 273 kalorieë, 11,6 g vet (2,5 g versadigde vet), 80 mg natrium, 35,5 g koolhidrate, 3,3 g vesel, 24 g suiker, 11,2 g proteïen

Op die vlug, maar honger vir 'n happie? Bak 'n bondel van hierdie grondboontjiebotterstawe op enige tyd van die dag byderhand. Hierdie stawe is propvol proteïene en gevul met natuurlike suikers wat u energie die hele dag sal hou!

Kry die resep van Een bestanddeel sjef.


20 Copycat -resepte vir verpakte voedsel

Hierdie 20 resepte van nuuts af vir boks- of blikkieskos is maklik om te maak, heerlik en goedkoper as hul verpakte weergawes. Maak hierdie resepte en geniet dit sonder om chemikalieë of preserveermiddels by te voeg.

As 'n pasgetroude vrou was al wat ek weet hoe om te maak kos in doos of verpakking. Rice-a-Roni, Hamburger Helper en Wheat Thins was byna elke week op ons inkopielys.

Na 'n verrassende ontslag by die onderneming waarby ons albei gewerk het, moes ons ons begroting regtig strek. Ons kruideniersware -begroting was $ 25 per week! Dit was die begin van my reis na kook van voor af.

Ek was bly en verbaas toe ek verneem dat tuisgemaakte resepte beter smaak en baie goedkoper is as kosse, selfs as die verpakte kos te koop is. Boonop hoef ons nie etikette vir verborge bestanddele soos MSG of preserveermiddels te lees nie.

Hier is 'n versameling van my gunsteling resepte vir verpakte voedsel. Probeer hulle-jy sal daarvan hou!


Alhoewel ek grootgeword het met die eet van hierdie oulike AF-panda-versnaperinge, het die matcha-gegeurde wat ek in Tokio opgetel het, om die een of ander rede baie beter gesmaak. Die klassieke weergawe is gevul met sjokolade, maar die koekies kom in 'n verskeidenheid ander geure voor, insluitend aarbei, melk en matcha. Hierdie panda's is nie net heerlik nie, dit is ook lekker om mee te speel voordat jy hulle kop afbyt.

Binne Mitsuwa, die beste kruidenierswinkel in Amerika


9 Klassieke Joodse kosse, selfs Goyim kan nie genoeg daarvan kry nie

Deur u e -posadres by te voeg, stem u in om opdaterings oor Spoon University Healthier te ontvang

Waar is my mense? Daar is 'n paar dinge wat Jode net kry. Hulle verstaan ​​jou vreugdevolle kant, jou konstante Joodse geografiese verbindings uit die kamp en natuurlik jou obsessie met kos. Maar hey, dit is nie ons skuld nie, ons kos is net so heerlik onweerstaanbaar. Dit is die uiteindelike lys van Joodse kosse wat almal daagliks wil eet.

1. Challah

Niks skree Joodse tyd harder as hierdie goudbruin brood van geluk nie. 'N Joodse klassieker, die geharde buitenste dop skeur uit en ontbloot sy donsige binnekant. Of dit nou in heuning gedoop is of met botter bedek is, hierdie stapelvoedsel is altyd 100.

Oorskiet? Moenie bang wees nie, kry 'n paar van hierdie idees. Geen challah agtergelaat nie.

2. Ba (e) gels

Dit is 'n passievolle onderwerp van my. Ek hou daarvan om te glo dat mense oorspronklik met die term bae vorendag gekom het om die verhouding met 'n magiese kos te beskryf. Van 'n meisie wat 'n reis na NYC sou neem om die nuutste, nuutste bagels te kry, is daar niks beter as favourite nie.

Van jou klassieke roomkaas met lox (bly ingeskakel), tot jy vol is met my gunsteling van alle tye (BECAT-avocado tamatie met spek eierkaas), maar gooi selfs 'n bietjie mac en kaas daar vir optredes. gemiddelde toebroodjiebrood tot 'n heel nuwe vlak. Bagels is vir altyd die oorspronklike en beste bae.

Eerlik, ek sou dit self beter kon sê as hierdie artikel met die titel 7 Bagels That Better Than Boys. Jammer, seuns, kyk maar verder.

3. Kugel

Hallo heilige wonderlikheid. Kombineer u idee van heerlike, donsige eiernoedels met 'n soet, stewige konsekwentheid wat net smelt sodra dit in u mond kom. Die eerste keer dat ek kugel gehad het, erken ek, was ek 'n bietjie verward. Waarom is hierdie noedels so soet? Maar die ondervraging verdwyn onmiddellik toe ek my volgende hap neem ... en dan die volgende ... en dan die volgende ... en die volgende.

Oeps, die pan is weg, wie het dit gedoen? Slaan my elke aand van die week met 'n bord van hierdie heerlike gereg, en ek sal daaroor sê.

4. Kokosbrood

Nee, ek bedoel deesdae nie die kleurvolle Macaroons van Laduree op elke kosblog of wit meisie se instagram nie. Hierdie stewige klein nageregte vul u maag met kokosnoot-goedheid wat geskik is vir 'n soet lekkerny op enige dag van die jaar. En hey, sjokolade kan mos nie seermaak nie? Doop hierdie klein bondeltjies vreugde in 'n warm pan melksjokolade vir 'n bietjie ekstra lekkerte. As u 'n goeie tyd wil hê, volg hierdie resep.

5. Latkes

Foto met vergunning van toriavey.com

Niks ruik beter as ma wat aartappels op die stoof braai nie. Wat is twee van die grootste dinge ter wêreld? Aartappels en pannekoek, regop. En wat as ons die twee kombineer? Uiters heerlik. Sis sis, klein liefies. Sê vir my dat hierdie prentjie nie daartoe lei dat u u rekenaarskerm wil aflek nie, ja, ek het so gedink. U kan hulle ook in die regte lewe lek, net deur hierdie resep te volg.

Wil jy nog meer gek word? Neem latkes na die volgende vlak met hierdie slegte seun.

6. Lox

Sê hallo vir die beste vriend van 'n bagel. Eerlik, ek is nie 'n visliefhebber nie. Ek dink vis is baie oulik en lekker om in die tenk by my dokter se kantoor te kyk, maar gee my 'n stukkie rou tuna en ek moet verbyry. Lox, aan die ander kant, sal ek in grootmaat neem. Hierdie souterige, visagtige klassieke pas perfek saam met roomkaas bo -op, jy raai al, 'n snuif. 'N Klassieke Joodse toevoeging wat selfs 'n vishater laat speek.

7. Matzah Balsop

Foto met vergunning van staceysnacksonline.com

Hoendersop is die all-time genesing-alles. Maar die toevoeging van matzahballetjies gee dit die ekstra volmaakte perfeksie. Hierdie donserige wit balletjies van absolute heerlikheid geweek in mamma se hoenderbouillon, maak Matzah Ball -sop die regte ding. Jammer hoendersop, ek is mal daaroor, maar gooi 'n paar daarvan in terwyl jy besig is.

8. Meellose sjokoladekoek

Smeer die meel, want dit is die regte saak. Stel jou voor sjokoladekoek. Maar minus die pluisigheid. Minus die versiersel. Verdubbel die digtheid en rykdom. Ek weet, ek weet, dit bestaan ​​wel. En ja, dit ruk.

Sjokoladekoek sonder meel gee sjokolade 'n nuwe betekenis. Vir 'n ware sjokolade -liefhebber, net soos ek, is net 'n klein sny nodig om 'n werklik bevredigende sjokolade -ervaring te bied. Ek bedoel, kyk net hierna.

Eerlik. Kyk. Hou aan soek. Moenie ophou kyk nie. Neem alles in ag. Ontdek hierdie meellose sjokoladekoek vir 'n werklik epiese ervaring.

9. Matzoh bedek met sjokolade

Foto met vergunning van sodiumgirl.com

Ek het dit al voorheen gesê en ek sal dit weer sê, sjokolade maak alles beter. Dit is nie vir debat nie. Donker, melk, wit, wat dit ook al is, smoor dit op 'n baksteen, en ek is seker dit sal lekker AF wees. Pasga is die gevreesde tyd van die jaar wanneer ons Jode afskeid moet neem van ons geliefde brood * skeur * en groet vir die lelikere tweelingsuster Matzoh.

Ek het al die resepte in die boek probeer om hierdie droë, knapperige plaasvervanger ietwat lekker te maak (botter en sout, pb & ampj, pizza, nutella, noem maar op), maar sjokoladematzo kan dalk net die koek neem. Miskien moet ons ongesuurde brood eet, maar dit is heerlik.


Gastepos – 5 Gesonde kosse, selfs u kinders sal daarvan hou

Alhoewel dit soms moeilik is om kinders te oortuig om sekere kosse te eet, is goeie voeding gedurende die vroeë lewensjare van kardinale belang vir gesonde ontwikkeling. Dit kan lastig wees om te verseker dat u kinders die voedingstowwe kry wat hulle nodig het as hulle kieskeurig is, maar met die hulp van 'n paar nuwe resepidees sal u kinders vinnig gesonder begin eet sonder dat hulle dit eers besef.
Baie van u kinders se gunsteling resepte kan effens verander word, sodat dit voedsamer sal wees. As u kinders byvoorbeeld meer lekkers eet en die groente wat u op die bord sit, weier, sal 'n paar kreatiewe idees u help om nog meer produkte in hul dieet in te sluk.
Om klein te begin met iets wat elke kind liefhet, is 'n goeie idee. Hier is vyf gesonde kosse wat hulle baie sal geniet om u kinders meer te help om 'n meer gebalanseerde dieet te kry:
1. Avokado
Avokado's is wonderlik, aangesien hulle 'n goeie verskeidenheid vitamiene en minerale bevat, soos pantoteensuur, vitamien K, folaat en koper, om maar net 'n paar te noem. Dit bevat ook antioksidante, bekend as karotenoïede, wat belangrik is vir die gesondheid van die oë en die kardiovaskulêre stelsel. Interessant genoeg bevat avokado's nie net karotenoïede nie, maar dit help u ook om dit beter op te neem!
Dit is eenvoudig om kinders belang te stel om avokado's te eet, aangesien hulle 'n sagte geur het en goed werk in resepte wat sommige van hul gunstelinge kan vervang of naboots. Byvoorbeeld, sjokolade -avokadopoeding is 'n gesonder alternatief vir gewone poeding, en dit vries goed in popsicle -vorms, wat 'n lekkerny skep wat heerlik is om in die somer te peusel.
Avokado's kan ook fyngedruk word om dips te skep - hummus kan met avokado gemaak word - of dit kan in plaas van mayonnaise in eier- of hoenderslaai gebruik word. Om dit met suurlemoensap en kruie te puree, werk goed vir pastageregte, en u kan dit maklik by toebroodjies en smoothies voeg.
2. Amandelbotter
Amandelbotter kan in plaas van grondboontjiebotter gebruik word in enige resep wat deur kinders goedgekeur is, wat grondboontjiebotter vereis. Amandels bevat baie onversadigde vette, wat die risiko vir hartsiektes kan verminder. Die voedingsprofiel van amandels is indrukwekkend, aangesien slegs 'n kwart koppie gesnyde amandels 49 persent van die aanbevole daaglikse waarde van biotien bevat, en dit is ook 'n goeie bron van vitamien E, mangaan, koper en magnesium.
Deur amandels in 'n voedselverwerker te meng, om amandelbotter te maak of om voorafgemaakte amandelbotter te koop, kan u die kans groter maak dat u kinders amandels geniet, sodat hulle die gesondheidsvoordele daarvan kan haal. As u kies om amandelbotter te koop in plaas daarvan om u eie te maak, moet u die etiket op die bestanddeel lees. Vermy amandelbotter met suiker en/of gehidrogeneerde olies, hoe eenvoudiger die bestanddele, hoe beter.
U kan amandelbotter gebruik om 'n pasta -sous te maak, dit op appelskywe of selderystokkies te smeer, granola, hawermout bo -op te maak of 'n gesonde skud te maak wat die begeerte van u kinders na lekkers kan bevredig. Meng jou gesin se keuse van melk (gebruik onversoete, nie -suiwelmelk gemaak van amandels, cashewnoten of ertjies, want dit werk net so goed en verminder kalorieë) met kakaopoeier, piesang, 'n handvol ysblokkies en 'n bietjie amandelbotter om 'n skud wat geskik is vir enige tyd van die dag.
Smaaklose muffins is ook uitstekend, aangesien dit as 'n versnapering, ontbyt of nagereg kan dien. Vervang eenvoudig die grondboontjiebotter in hierdie resep met amandelbotter. Vir minder suiker, laat die heuning weg, en u sal steeds goeie resultate behaal! Stevia-versoete sjokoladeskyfies kan gebruik word vir 'n ekstra suikerverlaging, of vervang die sjokoladeskyfies met bessies vir iets anders.


3. Soetpatat

U kinders hou beslis van patats. Dit kan beide in hartige en soet geregte gebruik word. Daar is ook verskillende variëteite patats beskikbaar, waarvan sommige u kinders dalk interessant vind omdat hulle letterlik pers is! Sommige patats is styselvoller as ander, terwyl ander soeter is, dus u moet eksperimenteer om te vind wat u kinders verkies.
Witvleis- en persvleispatats is geneig om styselvoller te wees as die meer algemene oranje-vleisvariëteite, so jy sal dit vir die lekkerste resepte wil gebruik. Die manier waarop u patats voorberei, kan die soetheid daarvan verhoog, te veel bak as u dit stoom.
Oor die algemeen is patats voedingsgewys wonderlik. 'N Enkele koppie bevat 214 persent van u daaglikse behoefte aan vitamien A, wat belangrik is vir die ooggesondheid. Dit bevat ook 'n goeie hoeveelheid vitamien C, mangaan, koper, pantoteensuur, vitamien B6, biotien, kalium en vesel!
Soet aartappelskyfies of chips is 'n goeie vervanging vir die gewone van wit aartappels, aangesien dit voedsamer is. Ander maniere waarop u patats in die dieet van u kinders kan inkorporeer, is om dit te puree en by die beslag te voeg (pannekoek, koekies en muffins), sop te maak, fyn te maak en dit op onversoete rosyntjiebrood te smeer en in 'n frittata of hamburgers te sluip. Dit is eenvoudig om dit ook as 'n plaasvervanger vir wit aartappels in resepte te gebruik.

4. Bessies
Bessies bied belangrike antioksidante wat u kinders nodig het om die negatiewe gevolge van vrye radikale te bestry en 'n gesonde lewe te handhaaf. Ondanks hul ietwat soet smaak, is hulle suikerarm in vergelyking met die meeste ander vrugte, wat hulle 'n uitstekende keuse maak vir versnaperinge, ontbyt of nageregte. Bessies is geneig om 'n goeie hoeveelheid vitamien C, vesel en anti-inflammatoriese fitonutriënte soos resveratrol te bevat.
Smoothies te maak en 'n mengsel van bessies by die kolwer te voeg, is 'n eenvoudige manier om te verseker dat u kinders dit in hul dieet kry. Gepureerde bessies gemeng met water of klapperwater kan in ysvormvorms gevries word vir 'n wonderlike somerbederf. U kan dit gaarmaak om 'n sous of konfyt te maak om by voedsel soos jogurt en pannekoek te voeg. Gummies of ingegoten water is twee kreatiewe maniere waarop u kinders belangstel om bessies te eet as hulle nie te lief is daarvoor nie.
5. Salm
Salm en ander vis is 'n belangrike voedsel wat in u kinders se dieet ingesluit moet word. Dit bevat gesonde vette, omega-3-vetsure, wat noodsaaklik is vir die brein- en hartgesondheid. Aangesien kinders groei, is dit selfs noodsaakliker dat hulle voedsel eet wat omega-3-vetsure bevat. As u kinders nie vis eet nie, of as u gesin vegetariër is, kan u gemaalde vlasaad of vlasaadolie by resepte voeg om te verseker dat hulle genoeg omega-3-vetsure kry.
Die beste manier om die kieskeurigste eters aan vis voor te stel, is om dit op te neem in 'n resep waarmee hulle reeds vertroud is. Gebruik dit in plaas van tuna in tuna slaai, byvoorbeeld. Die gebruik van souse en marinades kan help, asook om salm by sop en pastageregte te voeg.
Maak u kinders geïnteresseerd
Een eenvoudige manier waarop u u kinders kan laat belangstel om gesonder te eet, is om hulle by maaltydvoorbereiding en kook te betrek. Vra hulle wat hulle wil eet, en stel hulle voor aan verskillende resepte. Daar is baie kindervriendelike kookkanale op YouTube wat u saam met u kinders kan kyk, wat hulle kan inspireer om gesonder keuses te maak en ook in die kombuis betrokke te raak.
'Cook With Amber' is een van die beste kookkanale vir kinders, hoewel dit nie die enigste een is wat beskikbaar is nie. Aangesien Amber self 'n kind is, is dit maklik vir ander kinders om met haar te skakel, en haar resepte is dikwels eenvoudig, maar ongelooflik gesond.
Moenie huiwer om deur YouTube te blaai vir ander wonderlike kookkanale waarvoor u kinders ook sal hou nie. As u probleme ondervind met die kyk na die video's, kan u die handleiding van Secure Thoughts raadpleeg oor hoe u toegang tot streekgeblokkeerde inhoud kan verkry.
Die bekendstelling van nuwe, gesonder kosse hoef nie 'n stryd te wees nie. Deur die bestanddele uit te ruil in resepte waarvan u kinders al hou, en u kinders by kookkuns betrokke te kry, kan u kinders 'n verskeidenheid kos eet wat nie net lekker smaak nie, maar ook goed is vir hulle.
Het u resepte wat u wil deel wat hierdie vyf gesonde kosse insluit? Is daar enige kookkanale op YouTube wat u kinders geniet? Plaas dit in die kommentaar.
Oor die skrywer: Cassie is 'n tegnologiese blogger en advokaat vir gesondheid. As ma weet sy hoe moeilik dit kan wees om kinders lekker te laat eet, daarom deel sy graag haar idees en ervarings in die hoop om ander te help.


14 Voedsel wat nog beter is as 'n beduidende ander

Deur u e -posadres by te voeg, stem u in om opdaterings oor Spoon University Healthier te ontvang

Ag, Valentynsdag. 'N Meisie se beste vriend, 'n meisie se grootste vyand. Een jaar vier u die lewe en liefde tydens 'n aandete by kers, aan die oewer, en staar verlangend in die oë van u geliefde. Die volgende, u is hartseer en verward, sprei op u kombuisvloer uit en wonder of dit wettig is om met u hond te trou teen die ouderdom van 30.

Al die trane en hartseer eenkant, daar is een ding wat elke jaar op Valentynsdag konstant bly, en dit is die kos.

As u hierdie jaar Valentynsdag as 'n bachelor of bachelorette vier, is hier u kos vir die lang dag gevul met papierharte, slegte sjokolade en ongeregistreerde PDA.

1. Nutella-gevulde warm sjokolade Franse roosterbrood

Jy was nog nie eens tien minute lank op nie en jy het reeds jou eks se Instagram gesien met sy nuwe vriendin wat onderskrif is met iets wat braakwaardig is. Bly kalm. Moet niks gooi nie. Knip die snert en begin jou dag reg. Nutella is hier die belangrikste sleutel: maak hierdie Franse sjokoladebrood met warm sjokolade.

2. Tater Tot & amp Bacon Geroosterde kaas in 'n wafelyster

Gaan groot of gaan huis toe met hierdie monsteragtige kaaskepping-gebakte kaas met tater-tot en spek-wat in elk geval waarskynlik sexier is as u eks.

3. Roomys

Dit is 'n duidelike noodsaaklikheid. As u gedink het dat u iemand ken, en dan gaan dit op u hart en u lewe neer, is dit belangrik om te fokus op die dinge wat u nog steeds weet dat dit waar is. Dit, my vriende, is Roomys. Roomys is die waarheid.

4. Pizzarolle

Laat hierdie tuisgemaakte pizzarolle u die krag gee wat u nodig het om te weet dat u eks 'n dom is, en dat die kombinasie van kaas, brood en tamatiesous kragtiger is as die kombinasie van lang, donker en aantreklik.

5. Sjokolade-bedekte vrugte

Wie lyk nie sexy as hy 'n aarbei eet nie? So, waarom sit u dit nie op 'n stokkie nie, bedek die slegte seuns met sjokolade en gaan aan die werk met hierdie sjokolade bedekte vrugte kabobs.

6. Geroosterde kaas en tamatiesop

U het uiteindelik tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie hele 'liefde' -ding net nie vir u is nie. U wens u sou kon teruggaan na 'n tyd toe seuns koekies gehad het, en ma vir u gebraaide kaas en tamatiesop gemaak het na 'n lang dag om sand in die park te gooi.

7. Spinasie en Artisjok Dip

Foto deur Lavanya Narayanan

Aangesien u nie na 'n brunch gaan kyk wat Prince Charming betaal nie, het u uiteindelik tyd om een ​​van die onwaarskynlike artisjokdips wat u elke dag op u Facebook-feed sien, tydens die les te maak. En hey - daar is spinasie in.

8. Meer Nutella

Ons weet reeds dat Nutella jou weer sal liefhê, so hoekom veg jy daarteen? Omhels die liefde met hierdie Nutella-gevulde bruin bottertert ... Ja.

#SpoonTop: bespaar tyd en slaan die gereedskap oor.

9. Meer pizza

Foto met vergunning van @chicken4god van Instagram

Daar is waarskynlik 'n 2-vir-1-spesiale aanbieding op Valentynsdag by u plaaslike pizza-plek, maar as u nie in die openbaar wil gaan nie (wat baie verstaanbaar is), behoort hierdie bokkaas en arugula pesto-pizza die ding te doen .

10. Kolwyntjies

Foto met vergunning van thecupcakeblog.com

Jy is slim. Jy is belangrik. Jy verdien 'n kolwyntjie.

11. Dubbele spek -kaasburger met ekstra alles

Foto met vergunning van bostonburgercompany.com

U hart is reeds stukkend, so u kan dit net so goed verstop met 'n paar goeie dinge.

12. Nachos

Foto met vergunning van Chowhound.com

Nachos is tradisioneel 'n gedeelde kos. Wat is die beste deel van die deel van kos? As u dit nie met iemand hoef te deel nie. U hoef ook nie lank te wag met hierdie 15 minute laai veggie-nachos-resep nie.

13. Valentynsdag sjokolade

Dit is net 'n middelvinger vir die hele fokken dag. U hoef dit nie eers te eet nie. Stap op hulle, kou dit op en spoeg dit na mense, gooi die hele boks van 'n fokken berg af, ek gee nie om nie, wat jou ook al beter laat voel.

14. Wyn

Jy het dit reggekry. Dit is 23:59 op Valentynsdag en jy is nog steeds in takt. Haal die wyn uit, gooi die kurk neer en sit die kolf neer. Môre is 'n nuwe dag.


5 kosse wat u moet eet as u 'n baba wil maak

Selenium is 'n mineraal wat in klein dosisse 'n groot impak op u gesondheid kan hê. Dit het reeds verband gehou met vrugbaarheid, en nou het navorsers bevind dat dit ook 'n belangrike rol kan speel in die stryd teen kanker. So as sommige goed is, is meer beter, nie waar nie?

Nie in hierdie geval nie. Mark Moyad, M. D., skrywer van Die Bylae Handboek, verduidelik dat dit een van die situasies is waar minder meer is. "Te veel selenium (200 mikrogram per dag) word geassosieer met 'n verhoogde risiko vir tipe 2 -diabetes, aggressiewe prostaatkanker en herhaling van velkanker, en dit het geen voordeel vir die hartgesondheid nie," verduidelik hy. "Selenium is 'n wonderlike en waarskynlik siekte-voorkomende voedingstof waar te min en te veel skadelik kan wees."

Een manier om te verseker dat u dit nie oordryf in hierdie minerale kragbron nie, is om u selenium uit voedsel te haal. "Om voedsel met selenium te eet, kan die risiko van kanker verminder, maar selenium neem om kanker te voorkom, het geen voordeel getoon nie [in navorsing]," sê Moyad.

Die meeste mense kan hul gemiddelde aanbevole inname bloot deur hul dieet bereik, maar as u aan die lae kant is, oorweeg dit om hierdie kosse by u inkopielys te voeg, soos voorgestel deur die National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.

Brasilië neute
Weg en ver is Brasiliaanse neute die beste bron van selenium, met 544 mikrogram (mcg) per ons (ses tot agt neute).

Vis
Met 95 mcg per porsie (3 onse) kom tuna op die tweede plek. Kies die Wild Planet-tuna vir meer verantwoordelike gevang tuna met laer vlakke van swaar metale.

Ander seleniumryke seekos sluit heilbot (47 mcg per porsie), sardientjies (45 mcg) en garnale (40 mcg) in. Ons raai u aan om Atlantiese heilbot en mdash te vermy Stille heilbot is oor die algemeen goed, en sardientjies is ook op ons goeie lys. Daar is egter baie probleme met garnale, dus ons raai u aan om elders selenium te soek.

Vark, bees en pluimvee
Net soos vis is vleis ryk aan selenium. Ham het 42 mcg per porsie, beesvleis het 33 mcg, kalkoen het 31 mcg en hoender het 22 mcg. Maar net soos vis, kan daar baie ander nare dinge soos antibiotika in hierdie produkte skuil, so kies altyd vir organiese vleis wat op weiding gekweek word.

Maaskaas
Hierdie heerlike suiwel bevat nie net 'n gesonde 20 mcg selenium nie, maar bevat ook 103 mg kalsium per porsie van vier gram. Maak net seker dat die soort wat u koop, nie karrageen bevat nie.

Korrels
Rys, hawer en selfs mielievlokkies bevat selenium. Rys en hawermout is die beste graangebaseerde bronne. Hier is hoe u arseen in rys kan vermy.

Die Bylae Handboek is 'n publikasie van Rodale, Vrouegesondheidse moedermaatskappy.


Gestoom of gebraai? Mantho, Betso-Betso, Cheng Pao en meer deur Ya Chou Foods

Ya Chou Foods spesialiseer in outentieke Taiwanese lekkernye vir groothandel en kleinhandel, en kombineer tradisie en moderne tegnologie vir al sy produkte. Ya Chou Foods bied 'n wye verskeidenheid produkte, van kluitjies en dim sum tot mantho, rysballetjies, frikkadelle, ryskoeke, souse, vars noedels, worsies en selfs maankoeke. Al wat u hoef te doen is om binne enkele minute 'n sak oop te maak vir 'n heerlike maaltyd.

Die beste manier om kennis te maak met Ya Chou Foods, is hul reeks Mantho beskikbaar in 'n verskeidenheid geure. Wie hou nie van hierdie broodjies nie? Plaas eenvoudig in 'n stoompot, broodrooster of braaipan met net 'n bietjie olie.

Mantho of mantou is 'n tradisionele Chinese gestoomde broodjie en is 'n gewilde stapelvoedsel in die Asiatiese kombuis. Elke pakkie is sag, maar vul, en bevat nege broodjies wat gereed is vir stoom of braai. Ya Chou Foods bied ses variante van Mantho aan, insluitend die klassieke wit Room Mantho, Koring, Bruinsuiker, Ui, Ube, en Cuapao.

Die sagte tekstuur as dit gestoom word, is amper soortgelyk aan die plaaslike ryskoek of puto maar baie digter, terwyl 'n skerp buitenste laag dit nog meer tekstuur gee as dit gebraai word. Die mango -broodjies is perfek as dit in kondensmelk of met 'n stukkie botter gedoop word, en dit pas goed saam met hartige geregte, sowel as gebraaide varkvleis, beesvleis en seekos.

Ya Chou Foods bied ook 'n hartige plat pannekoek, die Eier Pizza en Uie pizza. Net soos die Manthou, is die voorbereidingstyd slegs 'n paar minute. Om voor te berei, gooi 'n eetlepel kookolie in 'n pan en braai tot goudbruin. Draai een keer om vir 'n egalige afgesnyde afwerking en dit is gereed om op te dien.

Die Cheng Pao deur Ya Chou Foods is 'n hartige kluitjie gevul met groente en noedels. Hierdie broodjies is 'n tipe geroosterde siopao, en dit is baie vol geure. Ya Chou Foods bied ook verskillende soorte van die bekende siopao, van die Bola-Bola Siopao en Asado Siopao aan Mini Mongo Siopao, Vegetariese Asado Pao, Vegetariese Chay Pao en spesiaal Verjaardag Mongo Siopao. Kluitjies? Ya Chou Foods het dit bedek met hul Varkkluitjies, Vegetariese kluitjie en Sop Kluitjie. En Dim Sum ook soos die Wanton, Siomai, Muurbal koek en Radyse Koek. Het jy souse nodig? Die pittige Brandrissie sous en Maso -sous van varkvleis die truuk moet doen.

/> Dan is dit tyd dat die stoomboot begin met Ya Chou Foods Vars Siolong Pao of sopkluitjies. Verpak in beskermende plastiekbakke, is elke kluitjie veilig op sy plek, gereed vir die stoomboot. Die ryk note van die sous met gehakt varkvleis bedek die smaak met hartige geure, gevolg deur die taai deeg. Perfek.

Die Betso-Betso is 'n lang en skerp doughnutagtige stokkie wat maklik berei kan word. Braai net 'n paar sekondes tot bros en goudbruin of verhit in 'n broodrooster vir twee minute. Net soos al die produkte van Ya Chou Foods, laat die unieke geur en tekstuur van die deeg wat gebruik word, hul produkte uitstaan ​​vir outentieke en regte geure.

Soos die plaaslike bicho-bicho, kan u die Betso-Betso met suiker, of doop in 'n koppie dik warm sjokolade churros. Die geurige geur van die skerp, sagte en taai deeg, vars uit die braaier, versterk die subtiele soet en neutagtige note van die Betso-Betso.

Die effens skerp tekstuur word behou lank nadat dit uit die pan gehaal is, en u sal waarskynlik 'n tweede koppie warm sjokolade wil hê. Of koffie. Daar is iets nostalgies aan die Betso-Betso van Ya Chou Foods, wat die geure van straatverkopers met hul friteuse op mobiele karre herskep, en u sal ook daarvan hou.

En dit is maklik om deur 'n hele sak te gaan. En hoekom nie. Met sy sagte en taai tekstuur bedek deur 'n effens skerp buitenste laag, is dit moeilik om op te hou as u eers begin.

En die beste deel? Dit is maklik om voor te berei vir 'n vinnige peuselhappie, wat elke middag se begeerte verseker. Gooi dit net uit die sak reguit in die pan. Maklik.

Die sagte broodjies van Ya Chou Foods, die Mantho, is nog 'n gewilde item met sy delikate soetheid en sagte, taai byt. Die verskillende kleure identifiseer die variëteite van Mantho, van die klassieke wit Room Mantho na die Bruinsuiker, Koring, Ube, Ui en Cuapao variante.

Die sagte broodjies word liggies op 'n warm pan met net 'n bietjie olie gebrand en word afgewerk met 'n goudbruin en effens skerp kors vir 'n kontrasterende tekstuur. Hierdie broodjies is goed soos dit is, maar jy kan dit kombineer met 'n verskeidenheid hartige geregte, soos gebraaide varkpens.

Elke broodjie het sy eie subtiele en duidelike note.

. en dit is moeilik om net een te kies. Die oorspronklike wit Cream Manthou pas byna alles, van soet tot hartige geregte, terwyl die bruinsuiker- en Ube -variante presies is wat u nodig het vir 'n soet happie.

Maar hierdie broodjies is redelik swaar, dit is beter om ruimte te bespaar vir die volgende item van Ya Chou Foods.

. die hartige Cheng Pao. Met sy smaaklike groente -vulling is die Cheng Pao 'n swaar snack, 'n maaltyd op sigself. Die dik, maar sagte en taai deeg hou goed vas tot by die laaste happie.

. en die goudbruin buitenste laag voltooi dit. U kan ook kies om u Cheng Pao in plaas daarvan te laat stoom, maar die pannekoek-weergawe bied ryker geure en teksture.