Nuwe resepte

5 Natuurlike energiedrankies tuisgemaak

5 Natuurlike energiedrankies tuisgemaak

Onlangs het volgelinge van die gesondheids- en voedingswêreld 'n paar gekry nie-te-onthullende nuus: Sport en energiedrankies is nie goed vir kinders nie.

Volgens 'n studie in Kindergeneeskunde, bevat hierdie kommersiële drank oormatige hoeveelhede kafeïen en 'leë' kalorieë wat afbreuk kan doen aan 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Hulle aanbeveling? Gee eerder vir jou kinders water. (O, en lae-vet- of vetvrye melk is ook goed-hoewel dit effens kalorieë is, is dit 'n goeie bron van kalsium en vitamien D.)

Om nie oor water te praat nie, maar kyk ons ​​nie hier iets agter nie? Wat van natuurlike energiedrankies - dié gemaak met vrugte, groente en ander bestanddele wat ryk is aan vitamiene en minerale wat energie bevorder? Dink aan smoothies met piesangs verpak met kalium of groen sappe gemaak met proteïenryke bestanddele soos spirulina of koringgras. As u sport- en energiedrankies heeltemal wil uitskakel, bied hierdie natuurlike, tuisgemaakte alternatiewe ten minste 'n bietjie verskeidenheid en geur aan die mengsel (om nie te praat nie, dit is ongetwyfeld 'n beter waarde as handelsmerke wat in die winkel gekoop word) .

Kyk na die resepte hieronder vir inspirasie.

Energie Smoothie

Hierdie lekker drankie bevat die voordele wat piesangs en vars geperste lemoensap bevorder. Albei is goeie kaliumbronne, wat help om moegheid te beveg en die ensieme van die liggaam in staat stel om die energieproduksie te matig. Boonop gee die toevoeging van sy -tofu die smoothie 'n lekker, dik tekstuur en verhoog die proteïeninhoud. (Die soetigheid van die aarbeie en heuning maak ook nie skade nie.)

Maklike energie -smoothie

Soos in die vorige resep, kombineer hierdie smoothie lemoensap, piesangs en aarbeie, maar voeg vlasaadolie by vir 'n ekstra hupstoot. Dit help om die vrystelling van vrugtesuiker in die bloedstroom te vertraag, sodat u 'n lang, egalige hoeveelheid energie kry.

Tee-Licious Smoothie

Teedrinkers moet hierdie resep probeer; die verfrissende kombinasie van peperment en sitrus is die perfekte kalorie-en-vetvet-optel.

Cocolina

Voeg 'n klein hoeveelheid spirulina poeier-'n goeie bron van essensiële aminosure en B-vitamiene-by natuurlik kaliumryke klapperwater om hierdie eenvoudige energiedrankie te maak. (Eerlike waarskuwing: Spirulina is dalk 'n bietjie smaak.)

Faux-Gatorade

Groot Gatorade -drinker? Hierdie resep benader die verhouding van bestanddele wat die gewilde energiedrankie so effektief maak.


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag deur te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net goed nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op die dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, aangesien dit u kan byhou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is gelykstaande aan 'n energieskoot van moeder natuur en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die grootste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag op te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net goed nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op die dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, aangesien dit u kan byhou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is die ekwivalent van die natuurskoon van 'n energieskoot en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die grootste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan kry! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag deur te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net lekker nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op hierdie dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, aangesien dit u kan byhou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is gelykstaande aan 'n energieskoot van moeder natuur en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die grootste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag deur te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net lekker nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op hierdie dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, want dit kan jou wakker hou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is gelykstaande aan 'n energieskoot van moeder natuur en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die belangrikste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag deur te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net goed nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op hierdie dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, aangesien dit u kan byhou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is gelykstaande aan 'n energieskoot van moeder natuur en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die grootste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag deur te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net goed nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op die dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, want dit kan jou wakker hou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is die ekwivalent van die natuurskoon van 'n energieskoot en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die belangrikste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag op te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net goed nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op hierdie dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, aangesien dit u kan byhou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is die ekwivalent van die natuurskoon van 'n energieskoot en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die belangrikste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag op te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Behalwe dat u 7-8 ure slaap per nag slaap, is hidrasie die belangrikste ding wat u kan doen om u liggaam optimaal te laat funksioneer. Hierdie drankie is net water met 'n uitgedrukte suurlemoenskyfie en 'n knippie rooipeper. Die suurlemoen smaak nie net goed nie, maar het ook 'n alkaliese vormende effek op die liggaam se stelsel, wat u liggaam kan help om 'n gesonde pH -vlak te handhaaf*. Die cayennepeper help om die energievlakke natuurlik te verhoog en beskerm jou hart deur behoorlike kardiovaskulêre beweging deur die liggaam te handhaaf. As u hierdie drankie met 4-5 glase gewone water kombineer, kry u die aanbevole 8 glase water per dag!

*Lees hierdie uiters duidelike artikel vir 'n verduideliking van hoe suurlemoensap in die liggaam vorm en hoe dit tot gesondheid kan bydra. Suurlemoene is nommer twee op die dokter se lys van voedsel wat 'n matige tot sterk alkalievormende effek op die liggaam het, direk na waatlemoen! (Nog 'n heerlike ding om te drink!)

Die kitsoplossing (middel) - indien nodig, gedurende die dag
(Ek beveel nie aan om dit snags te drink nie, aangesien dit u kan byhou)

  • Warm water om u gunsteling beker te vul
  • 1 1/2 - 2 teelepels heuning (na smaak)
  • 1 duim vars gemmerwortel
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 teelepel tumeric

Sny twee dun skyfies gemmer af en sit in jou beker of beker.
Gebruik 'n knoffelpers om die oorblywende gemmer in jou beker te sap.
Voeg albei speserye by en vul die beker met warm water en roer.

Dit is die naaste wat ek gevind het as 'n suiker sonder kafeïen/geraffineerde suiker my kom haal! En ek vind dit nogal lekker. Gemmer versnel metabolisme en verhoog sirkulasie. Dit help ook met die spysverteringsproses, wat kan help om die na -middagete -koma te voorkom wat bydra tot die insinking in die middag. Borrie, 'n neef van gemmer, help ook om dinge in die liggaam te bespoedig, insluitend energievlakke! En kardemom word al lank medies gewaardeer vir sy vermoë om sirkulasie te verhoog en energie te verbeter. Heuning is die ekwivalent van 'n energieskoot van moeder natuur en is een van die beste soorte suikers vir u liggaam.

Die Heavy Lifter (regs) - 1 glas in die oggend

  • 1 ryp piesang
  • 1/4 koppie rou amandels of 2 eetlepels amandelbotter
  • 1 skeppel wei -proteïenpoeier van hoë gehalte (lae suikerinhoud)
  • 2 gewaste boerenkoolblare
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 eetlepel gemaalde vlasaad
  • 1 koppie melk van keuse (ek het onversoete amandelmelk gebruik)

Volgens dr. Oz kry 60% van die vroue nie genoeg proteïene in hul dieet nie, en dit is dikwels die belangrikste rede vir moegheid! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) 'n Oggendproteïenskud is 'n baie maklike en heerlike manier om seker te maak dat u die dag goed begin. Kombineer dit met 'n stuk volgraanroosterbrood en jy het alles wat jy nodig het om 'n soliede energie -basis vir die dag te gee.

Die volgende stappe in hierdie instruksies is wenke om energie te versterk wat ek saam met my tuisgemaakte energiedrankie gebruik om deur die dag te kom!


Hoe om tuisgemaakte energiedrankies te maak

Ek het begin met die bedoeling om 'n resep op te stel vir 'n tuisgemaakte weergawe van die winkel wat energiedrankies gekoop het wat u deesdae oral kan vind! Nadat ek 'n bietjie navorsing gedoen het en agtergekom het hoe ongesond dit vir u is, het ek besluit om eerder 'n minder suiker/kafeïen -aangewese manier te ontwerp om myself te help deur die slaperige insinking in die middag.

Waarop ek beland het, was 'n stelsel van drie energiedrankies en 'n paar energieverbeterende idees wat my help om my energie die hele dag deur te hou! Hier is die resepte vir energiedrankies:

Die brandkraan (links) - 3-4 8oz glase gedurende die dag

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!


How to Make Homemade Energy Drinks

I started out with the intention of coming up with a recipe for a homemade version of the store bought energy drinks you can find everywhere these days! After doing some research and discovering how unhealthy they are for you, I decided instead to try and design a less sugar/caffeine fueled way to help myself through the workday afternoon sleepy slump.

What I landed on was a system of three energy drinks and some energy boosting ideas that are going a long way to helping me keep my energy up all day long! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 koppie gewone jogurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!